A probiotikumok segíthetnek a fogyásban?

A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek a bélben természetesen előfordulnak. Sok kiegészítő és erjesztett étel probiotikumokat is tartalmaz. Néhány ember kíváncsi arra, hogy a probiotikumok segíthetnek-e a fogyásban.

A probiotikus kiegészítők szedése elősegítheti a bélflóra kiegyensúlyozott állapotát és elősegítheti az egészséges testet az emésztőrendszer és az immunrendszer fellendítésével.

Míg a kutatás még az előzetes szakaszban van, néhány információ azt sugallja, hogy a probiotikumok segíthetnek az embernek a fogyásban, vagy hogy a bél rossz állapota összefügg az elhízással.

Ebben a cikkben megismerheti a probiotikumokat és a fogyást, beleértve azt, hogy működnek-e és hogyan kell használni őket.

Néhány probiotikum segíthet az embereknek a fogyásban és az egészségi állapot javításában.

Az emberi testben és a testen sokféle mikroorganizmus található, főleg barátságos baktériumok formájában. A kutatók úgy gondolják, hogy ezek közül a baktériumok közül néhány szerepet játszhat a fogyásban és a hízásban.

A bélben a hasznos baktériumok segítenek lebontani és megemészteni az ételt. Segítenek a szervezet számára felhasználható tápanyagok és vitaminok létrehozásában is. A probiotikus baktériumok rostokkal táplálkoznak és hasznos vegyületekké alakítják őket.

Az egészségtelen emésztőrendszer diszbiózishoz vezethet, ami a bélmikrobák egyensúlyhiányára utal.

Ha túl sok káros mikroorganizmus növekszik, előfordulhat, hogy nincs elegendő rendelkezésre álló hasznos baktérium ahhoz, hogy kordában tartsa ezeket a káros organizmusokat. Ez tipikusan azt is jelenti, hogy a bélben a baktériumok sokfélesége alacsonyabb.

A 2013-as kutatások szerint a bél dysbiosis hozzájárul az elhízás kialakulásához, bár nem biztos, hogy ez az oka.

Ahogy egy 2015-ös tanulmány szerzője megjegyzi, az egészséges testsúlyú és az elhízott emberek jelentős különbségeket mutatnak a bélflóra tekintetében.

Kutatásaik azt találták, hogy az állatok bélflórájának megváltoztatása ennek megfelelően fogyást vagy hízást eredményezett. Emberekben azonban a bélflóra megváltoztatása nem eredményezett súlycsökkenést vagy növekedést.

Ez a bizonyíték azonban azt sugallja, hogy az ember bélflóra elmozdul, ha hízik. Míg a változások az elhízással társulnak, úgy tűnik, nem ezek a kiváltó okok.

A kutató a következő tényezőket azonosította, amelyek megváltoztathatják az ember bélflóráját vékonyról elhízott mintára:

magas zsírtartalmú étrend
magas kalóriatartalmú étrend
mesterséges édesítőszerek használata
megszakadt napi ritmus

Van egy kis bizonyíték, amely arra utal, hogy néhány probiotikum segíthet az embereknek a fogyásban.

A British Journal of Nutrition kutatása azt vizsgálta, hogy az egyik típusú probiotikum, a Lactobacillus rhamnosus milyen hatással volt az elhízott emberekre.

Azok a nők, akik a probiotikus kiegészítést szedték, nagyobb súlyt vesztettek a vizsgálat során, mint azok a nők, akik placebót szedtek. Ezenkívül a probiotikus kiegészítést szedő csoport a fogyókúra után is többet fogyott a testsúly-fenntartó szakaszban. Ugyanezek a hatások azonban férfiaknál nem jelentkeztek.

Egy másik 2013-as tanulmány a Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus amylovorus hatásait vizsgálta.

A vizsgálat során a túlsúlyos, de egyébként egészséges személyek 6 hétig ettek joghurtot, amely ezeket a Lactobacillus törzseket tartalmazta. Ennek az időszaknak a végén a résztvevők átlagosan 3-4% testzsírt vesztettek.

A kutatók megvizsgálták a Lactobacillus gasseri zsírvesztésre gyakorolt hatását is. Ebben a tanulmányban az extra hasi zsírtartalmú emberek, akik a hasznos baktériumokat tartalmazó erjesztett tejtermékeket fogyasztották, 12 hét alatt elvesztették a hasi zsír 8,2–8,5% -át.

Amikor azonban abbahagyták a tej fogyasztását, ez a hasi zsír visszatért. Ez arra utal, hogy a probiotikumok bizonyos esetekben segíthetnek az embereknek a fogyásban, de a kutatóknak még több tanulmányt kell elvégezniük az állítás alátámasztására.

Az alacsony bakteriális sokféleség szintén befolyásolhatja az elhízást. Például egy 2015-ös áttekintés szerzője megállapította, hogy összefüggés van a bélflóra alacsony változatossága és a test gyulladása között.

Az alacsony mikrobiális sokféleség szintén kockázati tényező lehet az elhízással járó problémákra, például a metabolikus szindrómára és a 2-es típusú cukorbetegségre.

Ezeket a tényeket szem előtt tartva a probiotikumok szedése nemcsak az ember súlycsökkentő erőfeszítéseinek, hanem általános egészségi állapotának is előnyös lehet.