A legjobb magas vérnyomás diéta

legjobb

Magas vérnyomás diéta menü

Amit eszel, meglepően nagy hatással lehet a vérnyomására. Például egy tanulmány megállapította a szisztolés vérnyomás 11 Hgmm-es csökkenését, amikor a résztvevők az étkezési szokásokat követték, a táplálkozási megközelítéseket a hipertónia megállítására (DASH). A minta magas zöldségfélékben, gyümölcsökben, zsírszegény tejtermékekben és teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsíros húsokban és cukros ételekben.

A legjobb hipertóniás étrend vérnyomáscsökkentő tápanyagokat, például kalciumot és káliumot biztosít, és alacsony a vérnyomást növelő tápanyagok, például nátrium. A jó magas vérnyomás-diéta segít a súlykontrollban is, mivel a felesleges kilók megemelik a vérnyomást.

Élelmiszerek esszenciális magas vérnyomáshoz

Dash diéta receptek, amelyek segítenek kiválasztani a legjobb ételeket a magas vérnyomáshoz.

A Lark az egészségesebb ételválasztás és a fogyás felé irányíthatja a vérnyomás csökkentése érdekében. Visszajelzést kaphat a bejelentkezett étkezésekről, és javaslatokat kaphat az egészségesebb választásokra legközelebb. Lark segítségével motivált maradhat a jól választani, és megnézheti, hogyan teljesített az elmúlt napokban és hetekben.

A magas vérnyomás kezelésének támogatása

Saját cselekedetei nagyban befolyásolhatják vérnyomását, és a Lark Hypertension Care segítségére van. A Lark a nap 24 órájában rendelkezésre áll, hogy edzzen, visszajelzést adjon és támogassa egészséges erőfeszítéseit. Meglepődhet, hogy mennyire ellenőrzi egészségét!

Testmozgás, fitnesz és táplálkozás szakértő Lark Health