Tökfogyasztás segíthet a fogyásban? Igen, ha a megfelelő módon eszel

Ossza meg ezt:

fogyáshoz

Nem kérdés, hogy a sütőtök az ősz egyik legkedveltebb része. A jack-o’-lámpásoktól kezdve a tökfűszeres lattéig a hatalmas tök továbbra is az uralkodásban van díszítésünkben és ételeinkben az év ezen időszakában. De figyelembe véve a cukorral töltött ételek, például a sütőtökös pite népszerűségét, nem megdöbbentő, hogy az őszi termékeknek is egészségtelen hírnevük van. Szakértők szerint azonban a sütőtök valójában része lehet az egészséges étrendnek, sőt, segíthet a testsúlycsökkentésben is - ha helyesen eszi meg.

Hogyan segíthet a sütőtök a fogyásban

Legyünk őszinték: Senki sem veszi azt a második tökpogácsát, mert úgy gondolja, hogy ez segít kilók leadásában. De meglepődhet, ha tudja, hogy a friss tök önmagában tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Figyelembe véve, hogy a tetemes tök mekkora lehet, lenyűgözően alacsony kalóriatartalmúak is. A tápérték szerint egy csésze sós sós tök csak 44 kalóriát tartalmaz. És ezek a kalóriák természetesen nem üresek.

A sütőtök csodálatos rostforrás, amely több tanulmányban is bizonyítottan jót tesz a fogyásnak. Csak egy csésze főtt friss sütőtökben csaknem három gramm rost található. Megan Ware (RDN) bejegyzett dietetikus szerint egy adag konzerv tök akár hét gramm jó cuccot is tartalmazhat. A Medical News Today cikkében a Ware azt írja, hogy a jelenlegi ajánlások azt javasolják, hogy napi 25 és 35 gramm közötti rostot fogyasszanak, de sok ember küzd azért, hogy teljesítse ezt a kvótát. Ha ez úgy hangzik, mint te, a sütőtök ízletes és tápláló módja lehet annak, hogy az egész szezonban odaérj. Ráadásul a tök lenyűgöző mennyiségű A-vitamint, C-vitamint és káliumot is tartalmaz. Ezek a tápanyagok mind összhangban vannak a rostokkal, és nem csak a derékvonaladnak kedveznek, hanem az is, hogy képesek legyőzni a lehetséges egészségügyi problémákat.

Ha érdekli, hogy sütőtöket adjon a fogyókúrához ebben a szezonban, íme néhány tipp, amelyet szem előtt kell tartani:

Ezután ismerkedjen meg további hat ízletes szuperélelmiszerrel, amelyek segíthetnek tovább élni az alábbi videóban: