Egészséges snack ötletek a fogyáshoz

Éhes állapotban enni való étel megtalálása nehéz lehet, ha egészségesen próbál étkezni. A harapnivalók nagy része a harapnivalók elkészítésére. Egészségesen táplálkozni, enni kell frissen. A frissesség nem kerül elő dobozból vagy csomagból. Bizony, ezek a legegyszerűbb és leggyorsabb ételek. Csak egy zacskó chips megragadása lenne az ideális idő, amelyet egy snack elkészítésére szeretnénk fordítani. Azonban még csak nem is közeledik a súlycsökkentő céljaihoz, ha az ajtón kifelé tartva egy zacskó zsetont ragad meg.

Készítsen előre snackeket

Amikor egészséges ételeket vásárol, amelyek segítenek a fogyásban, mindig azzal kezdje, hogy olyan gyümölcsöket szed, mint a zöld alma, eper, szilva, áfonya és zöldségek, például sárgarépa, zeller, brokkoli, paradicsom, edamame és uborka.

Javaslom, hogy készítsem előre, hogy mindig elérhetők legyenek. Minden vasárnap azt csinálom, hogy felszeletelem az almát, felvágom az epret, szétválasztom az áfonyát és megmossam a szilvait, majd Ziploc zacskóba teszem, így készen állnak az indulásra! Ugyanez a zöldségekkel, én kis adag brokkolit, szeletelt kaliforniai paprikát, zellert készítek, összekeverem és kis Ziploc zacskókba dobom, így készek lesznek enni. Most, mindennap, amikor eljön az uzsonna ideje, csak megfogok egy kis zacskó gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy éhségemet kielégítsem komplikációk nélkül.

Szerezzen be kis Tupperware-edényeket, hogy kanalazzon egy görög joghurtot, és töltse fel frissen vágott eperrel vagy áfonyával. A mandulát és a szárított áfonyát külön zacskókba osztva ossza meg a hetet. Mindezen snack választás esetén nem okoz gondot a hűtőben való gyors, finom éhségrobbanás elérése!

Portion Control

Ne feledje, amikor felosztja ezeket az ételeket, hogy ezek csak harapnivalók, amelyeket három másik étkezés között kell elfogyasztani. A részkontroll kulcsfontosságú a legjobb eredmények elérése érdekében. Könnyebb megítélni az adagokat, amikor a legkisebb Ziploc táskát használja, amelyet élelmiszerboltja árul. A nagyobb táskák vagy akár a szendvics táskák használatával agya úgy gondolhatja, hogy rendben van, ha többet tölt be, mint amennyire szüksége van az étrendhez. Ne feledje, hogy bár ezek a rágcsálnivalók egészségesek, soha nem szabad túl enni.

Snackek útközben

Emberként feledékeny lények vagyunk, előfordul. Néha olyan rohanásban vagyunk, hogy kifutunk az ajtón, elfelejtjük az uzsonnáinkat. Nem nagy baj, összeállítottam egy nagyszerű listát a boltokból gyorsan és egyszerűen beszerezhető, egészséges étkezéshez.

Fehérjeturmix - Amikor úgy érzi, hogy szüksége van egy délutáni harapnivalóra, álljon meg egy helyi fitneszközpontban, a mezőgazdasági termelők piacán, az egészséges élelmiszerboltokban stb. A legtöbb ember örömmel felkavarja Önt menet közben. Nagy zsírtartalmú áfonya áfonyával, banánnal, egy csipetnyi mézzel és egy gombóc görög joghurttal, némi fehérjeporral, hogy kielégítse éhségét és tovább tartsa jól magát.

Deli snackek - Menj be a szupermarketbe, és szerezz be néhány szelet sovány húst, például pulykát, csirkét vagy sonkát (sonka lenne az utolsó választásom). Szerezzen be pár szelet alacsony zsírtartalmú mozzarellát is. Tekerje össze a két egyszerű összetevőt, hogy kapjon egy kis feltekerhető snacket!

Vegyes élelmiszerboltok - Igazán nem tudtam elképzelni egy kategóriát, ahová ezeket az ételeket beletenném, de biztosan nem akartam kihagyni őket! Szerezzen be egy adag hummust több szemcsés pita kenyérrel. Ez egy nagyszerű harapnivaló, amely a következő étkezésig teli marad. Nyújtson zsír nélküli túrót is. Imádok túrót tenni eperre vagy áfonyára.

Próbáljon reggel vagy kora délután a legtöbb szénhidrátot fogyasztani, kerülje az éjszakai magas szénhidráttartalmú falatokat. Ne feledje, hogy ezek az ötletek nagyszerűek, ha otthon elfelejti a harapnivalókat, de a diéta betartásának legjobb és legegyszerűbb módja az, ha mindig készenlétben van a harapnivalója.