Az inaktivitás rosszabb lehet, mint a túlsúly

2015. január 27. 7:00

Szerző: Közügyek Hivatala

Akkor is mozognia kell, ha nincs túlsúlyos.

Az American Journal of Clinical Nutrition új tanulmánya szerint az inaktivitás mindenkiben káros egészségügyi hatásokat okoz. Valójában a kutatás mögött álló kutatók szerint az inaktivitás kétszer olyan veszélyes lehet, mint a túl nagy súly.

"Becsléseink szerint a fizikai inaktivitás felszámolása a lakosságban kétszer annyival csökkenti a halálozások számát, mintha az elhízást felszámolnák" - mondja Ulf Ekelund vezető szerző a CBS News-nak.

A fitnesz előnyeinek kiaknázása érdekében a hagyományos bölcsesség az, hogy mérsékelt vagy magasabb intenzitással kell edzenie legalább heti 150 percig. De ha úgy gondolja, hogy ennek a célnak az elérése körülbelül olyan reális, mint a hegymászás, ne essen kétségbe.

"Az egyik dolog az, amikor a semmiből indulsz ki, még egy kis munka is [segít]" - mondja Rick Henriksen, az Utah Egyetem Orvostudományi Egyetemének háziorvosa. Henriksen elmagyarázza, hogy az aktivitás befolyásolja a szervezet glükózfelhasználását, mivel energiaforrást keres azoknak az izmoknak a táplálására, amelyeknek nincs rendszeres kihívása.

"Sétálni elég gyors előnyökkel jár annak, aki mozgásszegény abban, hogy hogyan érzi magát, hogyan képes teste felhasználni a glükózt" - mondja.

Ez azt jelenti, hogy nem szabad a testmozgást úgy kezelni, mint a fogyáshoz hasonló célt. Ehelyett öncélnak kell tekintenie.

Az aktívabb életmód kialakításához "meg kell találnia valamit, amit szívesen csinál" - mondja Henriksen. Ez lehet sport vagy hagyományos fitnesz tevékenység, de a tevékenység más eszközei is működnek. „Múzeumba járás, sétálás és művészetnézés [vagy] felmászás a kanyonokba és rövid túra” szintén megfelel a számlának, mondja.