Az Omega tisztítási útmutatója

Közelgő workshopok erről a témáról

A tisztítás megkezdése félelmetes lehet, különösen annyi elmélet mellett, hogy miként lehet a szervezetet méregteleníteni. Az Ön számára jó érzéssel rendelkező választáshoz olvassa el ezt az útmutatót, amely több mint 20 tisztítóstílust tartalmaz.

Felszerelt citromot, és elrejtette a kávéfőzőjét szem elől. Akár először jársz, akár tapasztalt profi vagy, tudod, hogy a megtisztulás elszántságot, cselekvést és képességet igényel.

Az egyes tisztítások szabályai szigorúan változnak, de általában kiküszöbölik vagy csökkentik a feldolgozott ételeket, a cukrot, a koffeint és az alkoholt, és sok friss vizet, zöldséget és rostokban gazdag ételeket szoktak hozzáadni. Egyesek célja a máj egészségének javítása, míg mások kiegészítőket igényelnek, vagy lehetővé teszik, hogy belevághasson egy mindent elfogyasztó lébe. Végső soron a cél a test méregtelenítése és a nem kívánt szennyeződések öblítése, így több energiád és vitalitásod lesz.

Ez az útmutató a mester tisztítástól a panchakarmáig segíthet a tisztító szókincs növelésében és az egészség változata újradefiniálásában. Azt is tapasztalhatja, hogy a tisztítás nem mindig a megszüntetésről szól. 30 napos kihívás keretében hozzáadhat valami egészségeset az életéhez, például a jógát vagy a korai lefekvést.

Többnyire sokféle változatot talál az Omega több mint 20 tisztításra vonatkozó útmutatójában, kezdőtől kezdve a középhaladó és haladó gyakorlókig. Ha megtalálta a tisztítószert, kérjük, kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt megkezdi.

A sikeresebb tisztításhoz olvassa el a Tisztítás 101 című legjobb tippjeinket.

A Tisztítószerek kezdetéért
Ezek a tisztítószerek kész utasításokat tartalmaznak, és megkönnyítik az eredmények megtekintését.

Légy jól
Szándék Annak érdekében, hogy jobban érezze magát, mint valaha, különösen elfoglalt emberek számára készült, akiknek útközben el kell végezniük a tisztítást.
Hogyan működik Igyon naponta három turmixot, kora reggel, reggel közepén és délután; egyél egy könnyű ebédet és vacsorát, és vegyen be napi két kiegészítő csomagot, minden étkezéshez egyet.
Szükséges felszerelés BlenderBottle és egy Be Well készlet, a 14 napos teljes tisztítástól a speciális célú tisztításig, például a fáradtság feltöltése, fenntartása vagy leküzdése érdekében
Alapító Dr. Frank Lipman
Kulcsszavak Egyszerű, újratölthető, orvos által tervezett
Tudj meg többet bewellbydrfranklipman.com

A Tiszta program
Szándék Megszabadítani testét a méreganyagoktól és hosszú távú egészségre ösztönözni
Hogyan működik Tegyen egy tiszta shake-et reggelire, fogyasszon egy ebédet az engedélyezett tiszta ételek listájából származó ételből, vegyen be egy másik Clean shake-et vacsorára, és egész nap vegyen be növényi alapú Clean-kiegészítőket.
Szükséges felszerelés Blender és egy Clean kit program
Alapító Dr. Alejandro Junger
Kulcsszavak Visszaállítás, Orvos által tervezett kiegészítők
Tudj meg többet cleanprogram.com

A gyümölcsöblítés
Szándék Három napot gyümölcsök, saláták és fehérjék fogyasztásával tölteni, megtisztítani a rendszert, rúgni az ételfüggőségeket és lefogyni
Hogyan működik Az első nap kétóránként fehérje turmixokat iszik 8: 00-16: 00 között, majd 8-12 uncia vizet. A vacsora egy nyers saláta (nem tartalmaz keményítőtartalmú zöldséget) olíva- vagy lenmagolajjal vagy fél avokádóval, 3-6 uncia sovány fehérjével együtt. A következő 2 nap gyümölcsöt tartalmaz 8:00 és 16:00 között: egy 100 kalóriás gyümölcs 2 óránként. A vacsora saláta vagy fél avokádó, plusz egy fehérjeturmix.
Szükséges felszerelés Vásároljon fehérje shake keveréket
Alapító Jay Robb, klinikai táplálkozási szakember
Kulcsszavak Gyümölcs, fogyás
Tudj meg többet jayrobb.com

Zöld turmix kihívás
Szándék Hogy több leveles zöldséget adjon az életéhez turmixok és teljes ételek révén, így fogyhat és energiát nyerhet
Hogyan működik Drink legalább egy zöld turmix naponta
Szükséges felszerelés Turmixgép, vágódeszka és kés
Alapítók Jadah Sellner és Jen Hansard
Kulcsszavak Zöldek, turmixok, fogyás, energia
További információ simplegreensmoothies.com

Quantum Wellness Cleanse
Szándék Olyan ételeket választani, amelyek 3 hétig nem adják a testet, és tápláltnak, energikusnak és tisztának érezzük magunkat
Hogyan működik Tartózkodjon a „The Big Five:” koffein, alkohol, glutén, állati termékek és finomított cukor fogyasztásától, és élvezze a növényi alapú, egészséget támogató ételeket
Szükséges felszerelés Vegánbarát étel, vágódeszka és kés
Alapító Kathy Freston
Kulcsszavak Vegán, egyszerű, tiszta
Tudj meg többet kathyfreston.com

Indítsa újra
Szándék Töltse fel a rendszerét növényi energiával, és indítsa el az egészséges szokásokat, amelyek feltöltik testét és helyreállítják étrendjét az optimális wellness érdekében
Hogyan működik Kötelezzen el egy olyan időszakot (3 és 30 nap közötti vagy annál hosszabb ideig), ahol csak gyümölcsöt és zöldséget, gyógyteákat és vizet iszik és fogyaszt.
Szükséges felszerelés Gyümölcscentrifuga, vágódeszka és kés
Alapító Joe Cross
Kulcsszavak Juice, Reboot, növényi alapú
Tudj meg többet rebootwithjoe.com

A leves tisztít
Szándék A lé meleg felvétele csak tápláló, növényi levesek fogyasztásával tisztít
Hogyan működik Fogyasszon hat táplálékkal teli levest, hogy gyengéden tisztítsa meg az egy-három napot. A levesek közé tartozik a kelkáposzta és a wakame; tök és alma; répa, borsó és spárga; és desszertleves körtével és kagylómaggal. Minden leves glutén-, szója- és diómentes. Hosszú távú eredmények érdekében a leves tisztítószer hetente egyszer ajánlott.
Szükséges felszerelés Rendeljen leveseket, vagy készítsen saját
Alapító Lucinda Duncalfe
Kulcsszavak Leves, könnyű, növényi alapú
Tudj meg többet leves-cleanse.com

KÖZPONTI TISZTÍTÓK
Ezeket a tisztításokat nagyszerű kipróbálni, ha már sikeresen elvégeztél egy-két méregtelenítést, és szeretnéd elmélyíteni a tapasztalataidat egy hosszabb tisztítással vagy kevesebb étkezési lehetőséggel.

21 napos tudat tisztít
Szándék Mély és bensőséges kapcsolat kiépítése a lelkeddel, hogy a lehető legnagyobb mértékben élhess
Hogyan működik Ez a méregtelenítés a léleknek egy 21 napos spirituális újjáélesztési út, amely gyakorlatokkal, meditációval, célok kitűzésével és mantrákkal foglalja magában a jelentős és inspiráló változásokat
Szükséges felszerelés Könyv és médialejátszó
Alapító Debbie Ford
Kulcsszavak Lelki, Megújulás, Lélek
Tudj meg többet debbieford.com

21 napos Paleo Cleanse
Szándék A gyulladás csökkentése érdekében fordítsa meg az autoimmun betegséggel, az ételallergiákkal és a bél egészségével kapcsolatos egészségügyi problémák tüneteit és fogyjon
Hogyan működik Ez a tisztítás három hét részletes menüt kínál, amely megtervezi, mit fog enni reggelire, ebédre, snackre és vacsorára egy paleo-alapú étrendet követve, miközben megszünteti a tojásokat, az éjjeli madár zöldségeket és a diót is.
Szükséges felszerelés Főzőkészletek és teljes ételek
Alapító Neely Quinn
Kulcsszavak Paleo, nincs gabona
Tudj meg többet paleoplan.com

21 napos vegán KickStart
Szándék A vegán étrend egészségügyi előnyeinek feltárása és megtapasztalása
Hogyan működik Töltsön le tippeket, motivációt és recepteket a Felelős Orvostudományi Orvosi Bizottságtól, hogy 21 napig vegán étrendet fogyasszon
Szükséges felszerelés Vegánbarát étel, vágódeszka és kés
Alapító Neal Barnard, MD
Kulcsszavak Vegán, orvos által tervezett, növényi alapú
Tudj meg többet pcrm.org/kickstartHome

30 napos kihívás
Szándék Kipróbálni valami újat és új szokást adni az életedhez
Hogyan működik Adj hozzá valamit, amit 30 napig mindig is szeretett volna az életedbe, például jógát, biciklizést a munkahelyre, fényképeket vagy zöldségeket
Szükséges felszerelés A kihívástól függ
Alapító Matt Cutts
Kulcsszavak Próbáld meg, Szokás
Tudj meg többet my30dc.com/site

Ájurvéda Panchakarma
Szándék Méregtelenítésre, immunitás kialakítására és több harmónia megteremtésére a testben
Hogyan működik Ez az ősi ájurvédikus tisztító gyakorlat a test méregtelenítésén és a test természetes gyógyító képességeinek aktiválásán dolgozik. Ez magában foglalhatja a kitchari-basamati rizs és a sárga mung bab hasított fűszerekkel és ghee-vel való elfogyasztását, valamint masszázs, olajok, orrterápia, gőzök, jógapózok és természetes hashajtók használatát a tisztításhoz.
Szükséges felszerelés Neti edény, szauna és ájurvédikus fűszerek
Kulcsszavak Ajurvéda, egyensúly, fiatalítás
Tudj meg többet lifespa.com/panchakarma

Eliminációs étrend
Szándék A lehetséges ételallergiák vagy érzékenységek azonosítása
Hogyan működik Távolítsa el a kiváltó ételeket az étrendből, majd lassan helyezze vissza őket, hogy lássa, hogy immunreakciót kap-e. A szokásos eliminációs étrend 28 napig tart, és 10 nappal a reaktív ételek eltávolításával kezdődik, majd újra bevezeti az ételeket, hogy észrevegye a változásokat. A nyolc étel, amely az összes ételallergia/érzékenység körülbelül 90 százalékát okozza: búza/glutén, tejtermék, szója, földimogyoró-dió (mandula, dió stb.), Kagyló, hal és tojás.
Szükséges felszerelés Tápláló, allergiamentes ételek
Alapító Először Dr. Albert Rowe javasolta 1926-ban, és 1941-ben megjelent könyvében vitatta meg a felszámolási diétákat és a beteg allergiáit.
Kulcsszavak Allergia, elimináció, érzékenység
Tudj meg többet whfoods.com

Szezonális tisztítás
Szándék A rendszer alaphelyzetbe állítása és az immunitás fokozása az új évszakokra való átálláskor
Hogyan működik Egyél több szezonális, helyi terméket, hogy élvezhesse a természet által biztosított tápanyagokat. Próbáld ki ezt a tisztítást évente legalább egyszer és legalább néhány napig. Az ősz kiváló alkalom a tisztításra, hogy fokozza immunrendszerét a hideg és az influenza szezonjára. A tavasz egy másik nagyon természetes alkalom arra, hogy a nehezebb ételeket az évszak könnyebb zöldjeivel és hajtásaival tisztítsuk meg és hullassuk ki.
Szükséges felszerelés Vágódeszka és kés
Kulcsszavak Évszakok, mentelmi jog, helyi
Tudj meg többet vitalitymagazine.com

Egész30
Szándék Valódi étel fogyasztása és bizonyos élelmiszercsoportok, például cukor, gabonafélék, tejtermékek és hüvelyesek elkerülése az életminőség javítása, az étellel való egészségesebb kapcsolat kialakítása és a fogyás érdekében
Hogyan működik 30 napig fogyasszon egész, feldolgozatlan ételeket, nagyon kevés összetevővel, beleértve a húst, tenger gyümölcseit, tojást, zöldségeket, néhány gyümölcsöt, valamint a gyümölcsökből, olajokból, diófélékből és magvakból származó jó zsírokat. Kerülje az összes cukrot, alkoholt, szemeket, hüvelyeseket, tejtermékeket, fehér burgonyát és még egészségesebb ételeket is. Ne lépjen a mérlegre, és ne végezzen testméretet a 30 nap alatt.
Szükséges felszerelés Főzőkészletek és teljes ételek
Alapítók Dallas és Melissa Hartwig
Kulcsszavak Paleo, feldolgozatlan, fogyás
Tudj meg többet egész30.com

FEJLETT Tisztítószerek számára
Ezek a tisztítások olyan embereknek szólnak, akik tisztító tapasztalattal és elszántsággal rendelkeznek egy hosszabb vagy nagyon korlátozott program kipróbálására.

Barna rizs tisztít
Szándék A makrobiotikus filozófia szerint egyensúlyba hozni lényed yin és yang aspektusait, különös tekintettel a yangra
Hogyan működik 10 napig csak barna rizst, búzát, hajdinát, köleset, zabot, árpát, bulgárt vagy tönkölyet fogyasszon, gyógyteákat igyon, és olyan fűszereket használjon, mint miso, tamari, tahini és szezámolaj
Szükséges felszerelés Rizsfőző (opcionális)
Alapító George Oshawa
Kulcsszavak Yang, rizs, makrobiotikus
Tudj meg többet ohsawamacrobiotics.com

Candida Cleanse
Szándék Hogy megszabadítsa a testet a candida túlnövekedésétől és jól érezze magát
Hogyan működik A Candida Albicans hasznos élesztő, amely az emberi bélben él, és segíti a tápanyagok emésztését és felszívódását, de egyesek számára ez túlnövekedhet és mérgező felhalmozódást okozhat, ami olyan tüneteket okozhat, mint a kimerültség, a gyenge immunfunkció, a bőrkiütések, az emésztési rendellenességek, az agy köd, és még sok más. Ez a diéta egy ideig csak nyers saláták és párolt zöldségek fogyasztására összpontosít, sok friss vízzel és specifikus méregtelenítő italokkal együtt, amelyek segítenek megszabadítani a testet az élesztő túlnövekedésétől.
Szükséges felszerelés Kiegészítők méregtelenítő italokhoz
Alapító Lisa Richards
Kulcsszavak Candida, növényi alapú
Tudj meg többet thecandidadiet.com

Vastagbél tisztítása
Szándék Megszabadítani a testet a vastagbélben felhalmozódó és betegségeket kiváltó méreganyagoktól
Hogyan működik Különféle módszerek léteznek, köztük élelmi rost, gyógyteák, kiegészítők, beöntések és a vastagbél hidroterápiája
Szükséges felszerelés A módszerétől függ
Kulcsszavak Bél, vastagbél, gyógynövény
Tudj meg többet optimhealthnetwork.com

Epehólyag öblítés
Szándék Az epekövek vagy bármely olyan tünet eltávolítása, amelyet krónikus epehólyag-problémák okoznak
Hogyan működik Az epekövek a szervezet szerves nátrium-hiányából képződnek, amelyet általában a magas fehérjetartalmú étrend okoz és túl sok stressz éri. Ez a tisztítás magában foglalja az olívaolaj, a gyógynövények és az almaecet vagy a friss almalé kombinációjának evését vagy ivását néhány órától több napig az epekövek eltávolítása érdekében.
Szükséges felszerelés Gyümölcscentrifuga vagy friss gyümölcsléhez való hozzáférés
Kulcsszavak Almaecet, öblítse le
Tudj meg többet cleanse.net/gallbladderflush

Juice lakoma
Szándék Meggyógyítani és megelőzni számos fő egészségügyi kihívást azáltal, hogy az összes friss, tápanyagban sűrű gyümölcslevet elfogyasztja
Hogyan működik Naponta kb. 12–15 font terméket gyümölcslével 4 liter vagy annál több lé készítéséhez, a test táplálására és tisztítására akár 92 napig
Szükséges felszerelés Gyümölcscentrifuga, lé tárolóedényei (befőttesüvegek), vágódeszka és kés
Alapítók David és Katrina Rainoshek
Kulcsszavak Lé, zöldek, tápanyagok
Tudj meg többet juicefeasting.com

Gyorsított máj méregtelenítő
Szándék Jobb megjelenés és érzés érdekében távolítsa el a puffadást és érje el ideális súlyát. A máj tisztítása segíti a szervezetet a méreganyagok öblítésében és a zsír hatékonyabb lebontásában, valamint növeli az energiaszintet.
Hogyan működik Töltsön el egy teljes hetet egy hétnapos előzetes étrenden, májat és vastagbelet támogató ételeket fogyasztva, majd egynapos léböjtöt, majd háromnapos folytatást, amely további máj- és vastagbél-támogatást tartalmaz természetes táplálékforrásokkal együtt. probiotikumok (erjesztett ételek, amelyek támogatják a vitaminok szintetizálásához és az immunfunkció elősegítéséhez szükséges barátságos baktériumokat)
Szükséges felszerelés A gyorsított méregtelenítő étrend, gyümölcscentrifuga
Alapító Ann Louise Gittleman
Kulcsszavak Máj, öblítés, puffadás
Tudj meg többet experiencelife.com

Tiszta mester
Szándék Engedje el a felesleges fontokat, és tisztítsa meg testét a méreganyagoktól a nagyobb egészség elérése érdekében
Hogyan működik Ehhez a tisztításhoz csak egy receptre van szükség: egy fél citrom leve, 2 evőkanál B osztályú organikus juharszirup, egy csipet cayenne bors és 8 uncia víz. A főtisztító tisztítók ezt a keveréket naponta 6-12 alkalommal fogyasztják, minimum 10, de legfeljebb 40 napig. Hashajtó gyógyteák és sósvíz öblítése is ajánlott.
Szükséges felszerelés Szemüveg és kanál
Alapító Stanley Burroughs
Kulcsszavak Citrom, víz, meghatározása
Tudj meg többet themastercleanse.org

Nyers étel tisztítása
Szándék Az étrend tápanyagainak növelése nyers vagy élő ételek fogyasztásával
Hogyan működik Egy meghatározott ideig csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek nyersek vagy amelyeket nem hevítettek 118 fok fölé, beleértve a gyümölcsleveket, turmixokat és bármilyen nyers ételkészítményt.
Szükséges felszerelés Konyhai robotgép, szárító, turmixgép és facsaró
Alapító Ann Wigmore, akit „az élő, nyers ételek anyjának” tartanak
Kulcsszavak Nyers, élő élelmiszerek, búzafű
Tudj meg többet hippocratesinst.org, treeoflife.nu

Vízböjt
Szándék Az egészség helyreállításának elősegítése és a test gyógyulása érdekében tartózkodjon a tiszta víz kivételével semmitől és evéstől
Hogyan működik A böjt 5-40 napig tarthat, a kívánt céloktól függően, és teljes pihenés mellett, tiszta vízforrással kell végrehajtani.
Szükséges felszerelés Tisztított víz vagy hozzáférés a vízszűrőhöz
Kulcsszavak Böjt, víz, pihenés, elhatározás
Tudj meg többet healthpromoting.com