Új Én! 4 kő és 5 méret le, január-október
| 15 kő 2 font | 20 |
| 11 kő | 10-12 |
| 4 kő 2 font | 5 ruhaméret |
| 10 hónap | |
Kicsit rólam és az életmódomról.
60-as éveim közepén járok, két lányom és 4 unokám van, és boldogan élek Essex-ben a párommal és a diós spániellel, Hamiltonnal. 20 éves koromban házasodtam meg, és az első lányom 25 évesen született - ettől kezdve folyamatosan vitatkoztam a súlyommal!
Miután megszületett, a súlyom 9 kőből 10 fontra 11 kőre emelkedett (elég nagyszerűen, amit most mérek!), Nem voltam boldog ennek a súlynak, ezért úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy másik fiatal anyához, aki egy fogyókúrás klubba, a Weightguardba ment . Az elkövetkező 6 hónapban alig 10 kő alatt sikerült leereszkednem, majd ismét terhes lettem, és 26 éves koromban megszületett a második lányom.
Az elkövetkező 15 évben viszonylag normális életet éltem, egy jól ismert hűtött/fagyasztott élelmiszer-forgalmazónál kezdtem dolgozni a vendéglátóiparban, és a gépjármű-részlegük adminisztrátor asszisztensétől a flotta tervezés vezetőjéig haladtam. A súlyom ez idő alatt viszonylag stabil volt, bár „kissé” túlsúlyos voltam, aki 11 kő és 12 kő között lebegett.
"2 tizenéves lányával, az adósság hegyével és nagyon alacsony megbecsüléssel a súlyom elkezdett kúszni."
Aztán a most már volt férjem egy másik kapcsolatra lépett, így 2 kamasz lányom maradt, az adósság hegye és nagyon alacsony a megbecsülésem. a súlyom elkezdett kúszni tovább. Aztán a 40-es évek elején úgy döntöttem, hogy itt az ideje, hogy megkaparintjam és tegyek valamit a súlyommal kapcsolatban, ezért beléptem egy edzőterembe és minden nap elkezdtem úszni munka előtt - ami bizonyos mértékben segített, de csak annyit tettem, hogy megváltoztattam az alakomat és felépítettem az izmokat, így tulajdonképpen nagyobb súlyt hoztam rá, és mára a súlyom 13 kő körül mozgott.
Hogyan próbáltam lefogyni a múltban.
Az elkövetkező 5-6 évben a szokásos módon folytattam, ettem és ittam, mint mindig, de most bevittem az életembe a vörösbort és megállapítottam, hogy talán heti két üveg bort ittam. Kipróbáltam a káposztaleves-diétát, kb. Két hétig, egyáltalán nem fogyott, és legtöbbször dagadtnak és „szelesnek” éreztem magam.
A 40-es évek végén találkoztam egy kedves férfival a munka során, aki szeretett olyannak, amilyen vagyok, és nem zavarta a méretem, ezért nem változtattam az életemen. Még mindig ugyanabban a cégben dolgoztam, és munkám szerint élveztem, és akkor már 20 éve ott voltam. A lányaim ekkorra, bár még otthon voltak, mindketten teljesen szakképzett szakácsok voltak, és a legidősebbemnek meglehetősen nagy súlyproblémája volt, 21 évesen valamivel több mint 20 kő volt.
Kedves emberemmel
Orvosunk azt a klinikai vizsgálatot javasolta, amelyet egy helyi gyógyszergyár végez, ahol a különféle étrendek testre és vérösszetételre gyakorolt hatását kutatják. Mindketten mentünk, és egy olyan csoportba soroltunk, amelyik megpróbálta az alacsony GI diétát. Az elkövetkező fél évben pár hetente el kellett mennünk mérlegelésre és vérvizsgálatra, és ezalatt mindkettőnknek kb.
2007-ben mindkét lány folytatta az életét, amelyet egyedül hagytam otthon, így a vörösbor ivása, valamint a csokoládé és minden édes dolog megtöltése bosszúval nőtt, de kedves emberem még mindig kedvelt, amikor én volt, szóval nem zaklatott.
"az ivó vörösbor, csokoládé és minden édes dolog megtöltése bosszúval fokozódott."
Mindenesetre 2007 közepén úgy döntöttünk, hogy együtt akarunk élni, és megtettem a merész lépést, eladtam a házamat, és Essexbe költöztem, hogy nála lakjak.
"Addigra a súlyom minden idők legmagasabb szintjét elérte, 15 kő 5 fontot. Meglátogattam az új háziorvosomat, aki egyenesen gyógyszert adott a magas vérnyomás kezelésére."
A háziorvosom azt mondta nekem, hogy tényleg meg kell próbálnom lefogyni, és megkérdezte, szeretnék-e táplálkozási szakemberhez fordulni - tévedés, nem, nem! Szóval nem mentem.
A legidősebb lányom egy évvel később jött hozzánk lakni, és körülbelül hat hónappal azután azt mondta nekem, hogy fogyni akar. Megkérdezte, elmennék-e vele a Súlyfigyelőkhöz. Szóval, gondoltam, hát igen, miért ne, elmegyek és megtartom a társaságát, a célsúlyom 11 kő 1 font volt.
Ez csaknem két éven át kezdődött a pontok számlálásán, heti mérlegelésen, és nem zavarva, hogy maradjon a találkozókon.
"A mérlegelés után egyből a szupermarketbe mentünk, pizzát és egy üveg bort vásároltunk."
Mindenesetre két év után valóban sikerült 12 kőig eljutnom, de aztán a lányom visszaköltözött Surrey-be, és mivel csak a társaságát mentem el, abbahagytam! Mondanom sem kell, hogy a következő 2-3 évben a súlyom 15 kő 2 fontig kúszott vissza!
"a következő 2-3 évben a súlyom 15 kő 2 fontig kúszott vissza!"
Röviden kipróbáltam a Karcsúsító Világot, de nem tudtam kitartani az étrendjük körül, így pár hónap után feladtam. Ismét kipróbáltam a Weightwatchereket, ezúttal online, de ekkorra már megváltoztatták a pontrendszerüket, így felhagytak.
Ekkor már a nemzeti flottaüzemeltetési adminisztrátor voltam, aki a gépjármű-szállítási csoport felelőse voltam, és felelős voltam a vállalat összes üzemeltetői engedélyéért, valamint az Egyesült Királyságban és Írországban a nagy járműpark üzemeltetésének különféle jogi vonatkozásaiért, minden stressz mellett. hogy hozta. Most heti 5-6 üveg bort ittam, és annyi csokit ettem! Felajánlották az önkéntes elbocsátást, amelyet örömmel fogadtam, de a stressz hiánya ellenére nem változtattam az étrendemen, tavaly karácsonyig!
Hogyan hatott rám a súlyom.
Vérnyomásom még mindig magas volt, és az elmúlt években a gyógyszerem megemelkedett, hogy kontroll alatt tartsam.
"Annyira fájt a jobb csípőm, hogy fontolóra vettem a háziorvosomnál, hátha szükségem lenne csípőprotézisre, főleg, hogy most 64 éves voltam."
Ha belegondoltunk és a párommal beszélgettünk, mindketten arra a következtetésre jutottunk ha műtétre lenne szükség, valószínűleg azt mondanám, hogy először fogyjak.
Fogyás források megtalálása.
Tehát az interneten elkezdtem kutatni az étrendeket, ahogy én nem akartam újra kipróbálni a Weightwatchereket vagy a Karcsúsító Világot, és rábukkantam a WLR-re.
Sok vita után, és visszaemlékezve arra, amit egy kollégám egy nap a munkahelyen elhaladva említett (azt mondta, hogy egy hónap alatt elveszített egy követ, mivel egy mérföldet kellett megtennie mindkét irányban oda, ahol az autója parkolt ), Gondoltam: Nos, ha minden nap ebédidőben kimegyek sétálni, valamint a kutyasétáltatásomhoz csatlakozom, és belépek a WLR-be, és számolom a kalóriákat, akkor lehet, hogy csak képes vagyok elveszíteni a plusz súlyt.
Motivációm a fogyáshoz.
Beszéltem a párommal, akinek súlya 2018. december 30-án 11 kő 1 font volt, úgy döntöttem, hogy csatlakozom a WLR-hez, és kevesebb fontot érek el nála, más szóval, 11 kő.
"A különbség ezúttal az volt, hogy NEKEM tettem, mert fájt a csípőm, és azt akartam, hogy jobb legyen."
Hogyan segített a WLR az indulásban.
Regisztráltam, úgy döntöttem, hogy a heti 2 font súlycsökkenést fogom elérni azzal a céllal, hogy elérjem a célt augusztusig, elmegyek sétálni ebédidőben, és vettem magamnak egy Fitbit-t, hogy segítsek az úton.
A napi kalóriatartalmamat napi 1100-ban állapítottam meg, így ki voltam kapcsolva és futottam (amúgy is jól sétáltam). Megnéztem az összes táblát, és találtam néhány nagyszerű tanácsot, és elolvastam néhány igazán inspiráló történetet a sikertörténetekből, és valami csak kattintott velem, Még mindig nem tudom, mi, de rájöttem, hogy ezúttal teljesen másnak éreztem magam ebben.
"Ez nem egy" diéta ", mint olyan, hanem változás az étellel kapcsolatos gondolkodásomban."
Ami igazán megijesztett, az a tény, hogy egy üveg bor körülbelül 600 kalóriát tartalmazott, és az a csokoládétábla, amelyet heti 3-4 esténként magam is kezelni fogok, 1100 kalória volt, TELJES NAPI TÁMOGATÁSAM!
Tehát újabb döntést hoztam - hogy a bort és a csokoládét teljesen kivágom az étrendemből, és ehhez sajtot is adtam (a feta kivételével)!
A súly levonása.
Ebédidőben sétálni kezdtem, épp a háztömb körül, ami először 23 percet vett igénybe. de kevesebb, mint egy mérföld volt!
Miután néhány hete kimentem, a recepciós megkérdezte, miért megyek ki minden nap, én pedig azt mondtam, hogy próbálok lefogyni, és úgy gondoltam, hogy a séta segít nekem. Azt mondta nekem: "Miért nem csatlakozol a szerdai Walkies klubhoz?", Nem is tudtam, hogy létezik!
Mindenesetre meglátogattam a lányokat a könyvelési osztályon, és azt mondták, hogy "igen, gyere és csatlakozz hozzánk". Kevesen tudtam, mire engedem magam!
A következő héten csatlakoztam az első szerdai Walkies sétához. te jó ég, Alig tudtam tartani velük a lépést, és megfeledkeztem arról is, hogy megpróbálok beszélni, ez egyszerűen lehetetlen volt!
40 percig sétáltunk, és alig két mérföldet tettünk meg, és majdnem halottnak éreztem magam ! Csak jóval később ismerték el, hogy lelassítottak értem, hogy lépést tudjak tartani velük!
Az első 3 hétben alig több mint fél követ vesztettem el, 3 hét múlva pedig még egy fél követ elveszítettem, és megböktem a 14 követ. Úgy döntöttem, hogy csatlakozom a WLR „Walk the Weight Off” kihíváshoz.
"A ruháim sokkal lazábbak voltak, és elkezdtem magamban látni egy olyan különbséget, amely a folytatásra sarkallt."
Április elejére 2 követ elveszítettem, és még a főnököm is észrevette, hogy lefogytam, 20-as méretből 16-18-ig mentem, így csak néhány új ruhát kezdtem vásárolni. Még mindig azt tapasztaltam, hogy minden naplózása és a kalóriákban tartás viszonylag egyszerű volt, és ekkorra napi kb. 300 kalóriát kaptam gyaloglással.
Folytattam a fogyást folyamatosan, nem a két fontra számítottam, amire számítottam, hanem heti 1 - 1½ £ között, aminek örültem.
A ruháim lazábban kezdtek érezni.
Eljött a június, mi pedig nyaralni mentünk. Hoppá, hatalmas megrázkódtatás, amikor újra hazaértem, félkövet tettem. A borzalmak borzalma. Tehát lehajoltam és 3 héten belül sikerült elveszítenem, de a következő hónapban kb. Hetente csak keveset fogyok - kb. így kezdtem kissé elkeseredni.
De a mérlegre tettem egy bejegyzést, amelyben elmagyaráztam, hogy kissé csalódott vagyok, hogy csak fél fontot vesztettem. Ó, fiú, ez reakciót váltott ki ! Az egyik hosszú távú fenntartó rámutatott, hogy ez valóban veszteség volt, és hogy folytassam, végül oda fogok érni!
Mostanra alig egy mérföldes gyaloglásom 23 perc alatt körülbelül 17-18 percet vett igénybe, ezért úgy döntöttem, hogy hosszabb lesz a sétám, és meghosszabbítottam körülbelül egy mérföldre és negyedre, ami 20-23 percet vett igénybe.
Utazás a fogyás célomhoz.
Július közepéig elvesztettem 3 követ, ami alig több kő maradt, de ahogy közelebb értem a célomhoz, úgy tűnt, hogy távolabb csúszik - nem, csak annyi, hogy minden lelassult. De, amint a táblákon található hozzászólások rám utaltak, minél közelebb értem, annál lassabb lesz a fogyás, ezért azt gondoltam, hogy jó, tovább fog tartani, mint gondoltam, így tovább.
Egy szerdai Walkies-nél csak én és az egyik másik lány voltam, ezért inkább azt mondta, ahelyett, hogy a szokásos utat tennénk, mi lenne, ha 25 perc alatt elmennénk a lehető legmesszebbre, és újra visszasétálnánk, úgyhogy gondoltam, igen miért nem.
3 mérföldet gyalogoltunk 55 perc alatt, örültem! Ráadásul mára a sétával egy időben beszélgethettem. Tehát ettől kezdve minden szerdán 3 mérföldet gyalogoltunk.
Szeptember közepén ismét nyaralni mentünk, és a fél kő megint kúszott tovább, bár ezúttal számítottam rá. Megemlítettem a szerdai Walkies-t a súlygyarapodásról, és azt javasolták, hogy talán 3 mérföldet gyalogoljak minden ebédidőben, és talán találjak otthon egy sétát a hétvégén - amit meg is tettem, és találtam egy kedves 3½ mérföldes sétát, amely nekem körülbelül egy óra.
Ez a fél kő ezúttal gyorsabban ment, és szeptember végéig kevesebb, mint fél kőig vitt a céltól.
"11 kőhöz értem. Teljesen el voltam ragadtatva!"
Céljaim elérése.
A szerdai Walkies lányai azt javasolták, hogy tűzzünk ki egy időpontot egy kocsmai ebédre, hogy megünnepeljem, hogy eljutok a célig, ezért azt mondtam, hogy lenne az októberi fizetési nap.
Nos, megérkezett a fizetés napja, ráléptem a mérlegre és.
"dobtekercs. 11 kőhöz jutottam ! Nagyon el voltam ragadtatva!"
A lányok elvittek a kocsmai ebédemre, amit fizettek, és mindketten vettek nekem egy-egy kártyát és ajándékokat! Egy üveg prosecco, egy tábla csokoládé és egy jégmadár modellje (egyiküknek nagyon ígéretes ajándék).
Az én "leszögeztem!" ünneplés Prosecco
Szóval, mik az eredményeim?
- Valamivel több mint a 4 kő fogyás, Magasságom szempontjából az egészséges súlytartomány tetején vagyok
- A BMI-m 24,9, 34,2 volt, amikor elkezdtem
- Az én a ruhaméret drámaian csökkent 20-tól 10-12-ig
- Én lefogyott a testsúlyom 27% -a
- A testzsírom 43,2% -ról 28,2% -ra csökkent
- Én összesen 46 centit veszített
- A NAGYON ráadásul a háziorvosom júniusban 75% -kal csökkentette a vérnyomáscsökkentő gyógyszeremet, és azt mondta, hogy amikor elveszítem a súlyom maradékát, gondolkodni fog a teljes csökkentésén.!
"Ó, és a fájdalmas csípő, ami volt a fő ok, amiért ezt elkezdtem? A fájdalom január végére elmúlt!"
Említettem, hogy vettem magamnak egy fitbitet, a th fitbit szerint a szívem egészsége a legelején 21-23 volt, nem túl jó! Most 41-45 óra, ami kiváló korosztályom számára, és a pihenő szívverésem 65 percről 48-52 ütemre csökkent!
A WLR legjobb darabjai.
Mi segített a legjobban? A deszkák kétségtelenül, és a Walk the Weight Off kihívás teljesítése - Megvan a bronzérem, és alig túlléptem a 38. célig, így kétlem, hogy mind az 50 úti célt megcsinálom 50 hét alatt, de Több mint elégedett leszek az ezüstéremmel!
Legfőképpen a táblákon szereplő emberek észrevételei és a Súgócsapat biztató szavai.
És természetesen nem tudtam volna elérni azt a fitnesz szintet, amivel rendelkezem, ha nem lett volna a Wednesday Walkies klub. Arról beszélnek, hogy részt vesznek a jövő májusi 100 km-es Jurassic Coast Challenge versenyen, szeretnék csatlakozni hozzájuk, de lehet, hogy mindketten több mint 20 évvel fiatalabbak nálam.
Sharon legfontosabb tippjei a sikerhez.
Az elmúlt 10 hónapban rájöttem, hogy az ilyesmi elérésének egyetlen módja:
- Helyes okokból tedd, nekem nekem, senki másnak nem.
- Használja a WLR-n elérhető eszközöket, olvassa el a táblákat, járuljon hozzá a táblákhoz, és olvassa el a nagyon jó tanácsokat.
- Vegyen részt a kihívásokban.
- Jelentkezzen MINDENT, mérlegeljen MINDENT! Ha valami elromlik, ami meg is valósul, ne legyen vak pánikban emiatt, csak felejtsd el és lépj tovább.
- Ne számítson arra, hogy a fogyás egyik napról a másikra megtörténik, ez egy hosszú lassú folyamat, de megvalósítható.
Hogyan változott Sharon élete.
Miután mindez megtörtént, és elértem az elért célt, sokkal inkább meg vagyok elégedve az életemmel. Minden bizonnyal sokkal egészségesebb és fittebb vagyok, mint valaha. Leginkább azt érzem jól, ahogy kinézek, ÉS kaptam egy vadonatúj ruhásszekrényt!
Történetem lábjegyzeteként ma reggel meglátogattam a háziorvosomat, és teljesen visszavonta a vérnyomáscsökkentő gyógyszeremet ! Ez eredmény vagy mi.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A Fogyás Resources eszközei segíthetnek a jojó diéta ciklusának megszakításában. Az online étkezési napló vezetése és az egészséges táplálkozás elsajátítása valóban irányítást jelent. 24 órán keresztül ingyenesen kipróbálhatja
Indítson egy ingyenes próbát még ma
A Fogyás Resources eszközei segíthetnek a jojó diéta ciklusának megszakításában. Az online étkezési napló vezetése és az egészséges táplálkozás elsajátítása valóban irányítást jelent. 24 órán keresztül ingyenesen kipróbálhatja
- Paleo Diet Review - Fogyás források
- Superfoods avokádó - fogyás források
- Rosemary Conley - Karcsú a győzelemhez - Fogyás források
- Superfoods paradicsom és táplálkozás - fogyás források
- Hüvelyes gasztrektómia; A méret számít; Fogyás sebészeti hírek