Ismerje azokat az ételeket, amelyek fokozzák a véráramlást a menstruáció alatt; SuperJennie

Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse böngészőjét a felhasználói élmény javítása érdekében.

Megtekintés: Bejegyzések> Ismerje azokat az ételeket, amelyek növelik a véráramlást a menstruáció alatt

Ismerje azokat az ételeket, amelyek fokozzák a véráramlást a menstruáció alatt

A vérkeringést nagyon sok tényező befolyásolja, de főleg a bevitt étel és az életmódunk. Mindig van egy ajánlott „megfelelő mennyiségű” tápanyag a test rendszereinek zavartalan működéséhez.

Ha ezek a fontos tápanyagok bevitele nem felel meg az előírt mennyiségnek, negatív következményeket tapasztalhat a szervezet.

Mennyire rendszeres a menstruációd?

Fontos, hogy meg lehessen különböztetni, hogy mi a rendszeres időszak, a rendellenes mintától. Egy nő 28 naponta számíthat a menstruációra, bár a 21-35 napos tartomány még mindig normálisnak tekinthető.

Az áramlás hossza két naptól egy hétig terjedhet. Az egyetlen fiziológiai idő, amikor nem számíthat menstruációra, az, ha terhes.

Milyen okai lehetnek a rendellenes menstruációs mintának?

A stressz a havi ciklus fő tényezője; lehet mentális és fizikai stressz formájában. Figyelje meg, hogy amikor problémái vannak a határidő betartásával a munkahelyén, a menstruáció változhat.

Ez megnyilvánulhat a várható napok számával, az egyes periódusok hosszával vagy akár egy adott időszak kimenetének összegével.

A változások azért következnek be, mert a test kétszer dolgozott, miközben a stresszes volt, bizonyos területeken biztosítva a szokásosnál nagyobb mennyiséget.

A diéta egy másik tényező

A helytelen tápanyagmennyiség befolyásolja a vér áramlását. Az egészségtelen ételek fogyasztása mindenképpen változásokat hoz az időszakban.

Ha olyan ételt vett be, amely nem járul hozzá a normális testi funkciókhoz szükséges tápanyagellátáshoz, az egyik közvetlenül érintett a menstruáció.

Az életmód befolyásolhatja a menstruációt is. A testhormonoknak megvan a maguk szerepe abban, hogy mindent a megfelelő sorrendben tartsanak.

Ha például az alvási idő hirtelen megváltozik, az befolyásolja a hormonok felszabadulását a szervezetben.

A dohányzás és a testmozgás hiánya is befolyásolja az áramlást. Az egészséges és rendszeres menstruáció egyik titka a mindenkori „egyensúly”.

Miért fordulnak elő szűkös időszakok?

A szűkös időszakokat a rossz vérkeringés okozhatja. Ha az étrend bevitele több „rossz zsír” -ot tartalmaz, ez koleszterin-lerakódásokhoz vezethet az erekben.

Amikor ez megtörténik, ezek a lerakódások gátolhatják a vér áramlását. Ennek eredményeként kevesebb lesz a véráramlás, és lehetőség van görcsök megtapasztalására is.

Egyéb lehetséges okok a cukorbetegség, a sérülés és az erek gyulladása.

Azok a nők, akik szabálytalan menstruációs szokásoktól és mennyiségtől szenvednek, visszatérhetnek az egészséges táplálékfelvételhez, hogy kijavítsák a problémákat.

Vannak olyan specifikus ételek, amelyek növelhetik a véráramlást a menstruáció alatt, valamint javíthatják az időszak mintázatát.

A testi hőt növelő ételek: Jaggery, Szezámmag, Papaya

A testben lévő hő segít kitágítani a vénákat, ezáltal javítva a vér áramlását. Ha ezeket az ételeket a menstruáció ideje alatt kívánja fogyasztani, akkor mindenképpen egészítse ki őket a szokásos vízbevitel növelésével. A víz hidratálja és nyugodtabbá teszi az emésztőrendszert.

C- és K-vitamin: ananász, spenót

Az ananászról ismert, hogy gazdag C-vitaminban. Ha bizonyos időszakokban szedik, ez méhösszehúzódást vált ki, ezért fokozza a véráramlást.

A spenót viszont gazdag K-vitaminban, amely hatásos szer a vérrögképződésben. A spenót és az ananász bevitele javítja a vérmennyiséget és segít szabályozni a menstruációt.

Vasban gazdag étel: Cékla

A cékla a vasra töltött zöldség legjobb példája. A vas növeli a véráramlás térfogatát, és segít szabályozni a periódusokat.

Édességek: Csokoládék

Van egy oka annak, hogy a csokoládé boldoggá teheti a nőt. Kakaóban gazdag, amely hatékonyan szabályozza a menstruációt.

Hogyan szabályozhatja a menstruációt az ételtől eltekintve?

A testmozgás segít az egészséges véráramlás szabályozásában

Szánjon időt a mozgalmas napra néhány rutin elvégzéséhez, és ennek eléréséhez nem kell az edzőtermet elérnie. Nem is kell megtennie a kemény dolgokat.

Olyan egyszerű, mint minden második napon legalább 30 percig tartó futás, máris segíthet a véráramlás szabályozásában. Ha egyszerű rutinokat is tud csinálni hozzá, akkor annál jobbak lesznek az eredmények.

Az életstílusa nagy hatással van

Tartson távol az alkoholtól és a késő éjszakáktól. Ezek a dolgok megzavarják a testben lévő egyensúlyt és harmóniát, ami egészségügyi problémákat okoz. Az egyik azonnali megnyilvánulás a szabálytalan időszaki minták.

Ismerje a megfelelő ételeket, amelyek fokozzák a véráramlást a menstruáció alatt. A táplálkozás terén is mindig a mértékletesség a kulcs.

Érdemes több rostot és vasat adnia a szokásos étkezéshez, és amennyire csak lehet, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.

Megvan neked, amire szükséged van a menstruációs problémák megoldásához. Ha további probléma továbbra is fennáll, akkor forduljon orvoshoz.