Magas vérnyomás-diéta: 6 nyári étel a vérnyomás kezelésére

A vérnyomásra ügyelni kell, főleg nyáron, mivel ez gyakrabban ingadozik. Tippeket adunk a magas vérnyomás-diétához ezekkel az egészséges nyári ételekkel

Sarika Rana | Frissítve: 2018. augusztus 27, 18:08 IST

nyári

  • A vérnyomás az egyik leggyakoribb állapot Indiában
  • Minden bogyót megterhelnek a szívnek megfelelő vegyületek, az úgynevezett flavonoidok
  • A sovány tej gazdag kalciumban és a D-vitamin segít csökkenteni a BP-t

A vérnyomás az egyik leggyakoribb állapot Indiában. Azt mondják, hogy minden harmadik indián magas vérnyomásban és szívbetegségekben szenved. A magas vérnyomás csendes gyilkos; valójában az Országos Biotechnológiai Információs Központ (NCBI) szerint a vérnyomás szezonális eltéréseket mutat. Ez a vér által az artériák falain kifejtett nyomás. Hajlamos károsítani a test ereit, ezáltal vesebetegségeket, szívbetegségeket és egyéb egészségügyi problémákat okoz. A vérnyomásra ügyelni kell, főleg nyáron, mivel ez gyakrabban ingadozik. Néhány szakértői tippet adunk a vérnyomás egészséges vérnyomás-diétával történő kezeléséről.

Parmeet Kaur, dietetikus, Narayana Hrudayalaya szerint: "A magas vérnyomás-diétának magas magnézium-, kálium- és rosttartalmú ételeket kell tartalmaznia. Feltétlenül alacsony nátriumtartalommal kell rendelkezniük." Itt van a vérnyomás-diéta, amelyet be kell tartania.

Itt vannak a nyári ételek a vérnyomás kezelésére, Parmeet Kaur javaslatával.

1. Bogyók

Minden bogyót megterhelnek a szívnek megfelelő vegyületek, az úgynevezett flavonoidok. Az antioxidánsokban gazdag gyümölcs segíthet csökkenteni a magas vérnyomást, a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Add áfonya, eper és mtsai a napi étrendbe.