Magas vérnyomás-diéta: Kerülje el ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt a magas vérnyomás tüneteinek csökkentése érdekében

A magas vérnyomás minden negyedik felnőttnél többet érint az Egyesült Királyságban

alacsony

A MAGAS vérnyomás tünetei a súlyos fejfájástól a mellkasi fájdalomig terjednek, de sokuk észrevétlen marad. Kezelés nélkül súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet, például szívrohamokhoz és stroke-okhoz. Amit eszel, befolyásolhatja a magas vérnyomást, és a szakértők arra kérik az embereket, hogy kerüljék a magas sótartalmú ételek, például konzervleves fogyasztását.

Magas vérnyomás: Az NHS orvosa elmagyarázza az okokat

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás az Egyesült Királyságban minden negyedik felnőttnél többet érint.

Az étrendben szereplő egyes ételek negatívan befolyásolhatják a magas vérnyomást, például azokat, amelyek magas sót tartalmaznak.

Az Egyesült Királyság vérnyomása szerint a túl sok só fogyasztása a legnagyobb oka a magas vérnyomásnak, és egy felnőttnek naponta legfeljebb 6 g sót kell ennie.

A mindennap elfogyasztott só nagy része rejtve van, ami azt jelenti, hogy már tartalmaz olyan feldolgozott ételeket, mint a kenyér, a keksz és a reggeli müzlik, az elkészített készételeket vagy elvihető ételeket.

Kapcsolódó cikkek

Míg a konzerv levesek könnyen elkészíthetők, különösen, ha időt kell megtakarítani, vagy ha nem érzi jól magát, tele vannak nátriummal. Ugyanez vonatkozik a konzerv és csomagolt húslevesekre és készletekre is.

A Healthline táplálkozási szakorvosai szerint egyes levesek csaknem 900mg nátriumot tartalmazhatnak egy adagban, ami általában egy 1/2 csésze.

A webhely kijelenti: „Ha a teljes kannát elfogyasztja, akkor 2225mg nátriumot vesz be. Alacsony nátriumtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú opciók állnak rendelkezésre.

"De egy jobb megoldás az, ha a sót kordában tartjuk, ha saját levest készítünk alacsony nátriumtartalmú recept alapján."

Magas vérnyomás-diéta: A túl sok só fogyasztása a hipertónia legnagyobb oka

Természetes módszerek a vérnyomás csökkentésére

A jótékonysági szervezet szerint ez a rejtett só az elfogyasztott só körülbelül 75% -át teszi ki - csak 25% származik a sóból, amelyet főzés közben vagy az asztalnál adunk hozzá.

A fagyasztott pizza egy másik étel, amelyet kerülni kell.

Az oldal elmagyarázza: „Minden pizza káros lehet az emberek számára, akik figyelik a nátrium-bevitelüket. A sajt, pácolt húsok, paradicsomszósz és kéreg kombinációja sok nátriumot ad. De a fagyasztott pizza különösen veszélyes a magas vérnyomásban szenvedők számára.

„A pizza ízének megőrzése érdekében, miután elkészült, a gyártók gyakran sok sót adnak hozzá. Egy adag fagyasztott sajt vagy hús-sajt pizza 982 mg nátriumot tartalmazhat, néha még többet is. Minél vastagabb a kéreg és a legtöbb feltét van, annál magasabb lesz a nátriumszáma. ”

Magas vérnyomás-diéta: A konzerv levest nem ajánlják magas vérnyomásban szenvedőknek

Milyen egyéb tényezők kockáztathatják a magas vérnyomást?

Az NHS nyolc további tényezőt sorol fel; életkor (a magas vérnyomás kialakulásának kockázata az öregedéssel nő), a családban magas vérnyomás szerepel, afrikai vagy karibi eredetű, mozgáshiányos, túlsúlyos vagy elhízott.

A rendszeres nagy mennyiségű alkoholfogyasztás, a dohányzás és a hosszú távú alváshiány szintén kockázati tényezők lehetnek.

Bizonyos ételek csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát. Dr. Josh Axe táplálkozási szakember javasolja a koriander elfogyasztását.