Magas vérnyomás: A zöld kiegészítés bizonyítottan csökkenti az olvasást

Magas vérnyomás: A zöld kiegészítés segíthet csökkenteni az olvasást (Kép: GETTY)

csökkenthetik

A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem kezelik. De az olvasás kordában tartásának egyik módja lehet egy zöld színű kiegészítés.

Magas vérnyomás: Az életmód megváltoztatása az olvasás csökkentése érdekében

A magas vérnyomás növeli az ember életveszélyes állapotainak, például szívrohamoknak és stroke-nak a kockázatát, ezért nagyon fontos az olvasás ellenőrzése. Az egészséges táplálkozás ennek egyik módja - a szakértők azt javasolják, hogy csökkentsék az ételben lévő só mennyiségét, valamint fogyasszanak sok gyümölcsöt és zöldséget.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A rendszeres testmozgás segíthet a fogyásban, amely szintén segíthet a vérnyomás csökkentésében.

De az évek során végzett vizsgálatok új módszereket javasoltak a vérnyomás szabályozására - klorella-kiegészítők szedésével.

A Chlorella zöld édesvizű algák, amelyek a legjobban kiegészítőként emészthetők.

Kapszula, tabletta, por és kivonat formájában kapható, és számos egészségügyi előnnyel jár, többek között a vérnyomás kordában tartása mellett.

Egy tanulmányban az enyhén magas vérnyomásban szenvedők 12 héten keresztül napi négy gramm klórellát vettek be.

A 12 hét végére a résztvevők vérnyomás-értékei alacsonyabbak voltak, mint azoknál, akik a placebót szedték.

Egy másik, egészséges férfiak bevonásával készült kis tanulmány kimutatta, hogy a klorella-kiegészítők szedése az artériák kevésbé merevségéhez kapcsolódik - ami befolyásolhatja a vérnyomást.

Úgy gondolják, hogy a klorella artériát védő előnyei tápanyagaiból származnak, amelyek közé tartozik az arginin, a kálium, a kalcium és az omega-3.

Kapcsolódó cikkek

Kimutatták, hogy a klorella más módon is előnyös az erek számára - a koleszterinszint javításában.

A koleszterin a máj által előállított zsíros anyag, amely nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez.

De túl sok súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

Számos tanulmány szerint a klorella-kiegészítők segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében.

Magas vérnyomás: Kimutatták, hogy a klorella segít kordában tartani a vérnyomást (Kép: GETTY)

OLVASS TOVÁBB

Számos tanulmány kimutatta, hogy magas vérnyomásban és/vagy kissé megemelkedett koleszterinszintben napi 5-10 gramm klorella csökkent csökkent teljes és LDL (rossz) koleszterinszintet vesz fel.

A vérnyomás csökkentésének egyéb módjai

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett a magas vérnyomás gyakran megelőzhető vagy csökkenthető az alkoholfogyasztás korlátozásával.

Az NHS azt tanácsolja: "A rendszeres túl sok alkohol fogyasztása idővel megemelheti a vérnyomását."

Az ajánlott szinteken belül maradva a legjobb módszer a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának csökkentésére:

  • A férfiaknak és a nőknek azt javasolják, hogy ne igyanak rendszeresen heti 14 egységnél többet
  • Terjessze az ivását három vagy több napra, ha heti 14 egységet fogyaszt

Kapcsolódó cikkek

Magas vérnyomás: Az alkohol csökkentése szintén csökkentheti az olvasást (Kép: GETTY)

A fogyás segíthet a vérnyomás szabályozásában is.

Az egészségügyi testület hozzáteszi: "A túlsúly arra kényszeríti a szívét, hogy erősebben dolgozzon a vér szivattyúzásáért a test körül, ami emelheti a vérnyomását."

A koffein csökkentése és a dohányzás abbahagyása szintén ajánlott.

Az egészségügyi test figyelmeztet: „Napi több mint 4 csésze kávé elfogyasztása növelheti a vérnyomását.

„Ha nagy rajongója a kávénak, a teának vagy más koffeinben gazdag italoknak, például a kólának és néhány energiaitalnak, fontolja meg a csökkentését.

„Jó, ha teát és kávét iszunk a kiegyensúlyozott étrend részeként, de fontos, hogy ezek az italok ne legyenek a fő vagy egyetlen folyadékforrás.

„A dohányzás közvetlenül nem okoz magas vérnyomást, de sokkal nagyobb a szívroham és a stroke kockázata.

- A dohányzás, akárcsak a magas vérnyomás, az artériák szűkülését okozza.

"Ha dohányzik és magas a vérnyomása, artériái sokkal gyorsabban szűkülnek, és a jövőben drámaian megnő a szív- vagy tüdőbetegségek kockázata."