Magas vérnyomás - az öt gyakorlat, amelyet otthon végezhet a magas vérnyomás megelőzésére

Magas vérnyomás-torna: Ezekkel az otthoni edzésekkel megakadályozhatja a magas vérnyomás tüneteit és jeleit (Kép: GETTY Images)

testmozgás

A MAGAS vérnyomás kockázat csökkenthető néhány diéta vagy testmozgás megváltoztatásával. Csökkentheti a halálos magas vérnyomás tüneteinek és tüneteinek kialakulásának esélyét azáltal, hogy otthon végzi ezt az öt egyszerű gyakorlatot. Ha megváltoztatja az edzőtermi edzésprogramot a magas vérnyomás megelőzése érdekében?

Magas vérnyomás: Az NHS orvosa elmagyarázza az okokat

A magas vérnyomás olyan gyakori állapot, amely az Egyesült Királyság összes felnőttének több mint egynegyedét érinti. De csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát, ha ezeket a könnyű edzéseket otthon végzi.

Felkapott

A magas vérnyomás - amely más néven magas vérnyomás - extra stresszt jelent az erekre és a létfontosságú szervekre.

Az állapot halálos komplikációkhoz vezethet, beleértve agyvérzéseket és szívrohamokat.

Ennek oka lehet egészségtelen táplálkozás, vagy nem elég testmozgás.

A magas vérnyomás kockázatának csökkentésének egyik legjobb módja a pulzusszám felpörgetése.

A jó edzésprogram kulcsfontosságú az egészséges vérnyomás fenntartásában.

Minden olyan gyakorlat, amelytől kifullad a lélegzet, ideális - mondta a Blood Pressure UK jótékonysági szervezet.

A koronavírus lezárása során a helyben történő egyszerű kocogás vagy a gyors séta megvédheti Önt a magas vérnyomástól.

Megpróbálhatja a lépcsőn fel-le járást, takarítást vagy akár kertészkedést is.

Kapcsolódó cikkek

"Ön maga is intézkedhet a vérnyomás csökkentése érdekében, ha kevesebb sót, több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, több testmozgást és egészséges testsúlyt mutat" - mondta a Blood Pressure UK vezérigazgatója, Katharine Jenner.

Az Express Health-nek elmondta: "A szisztolés vérnyomás kicsi, 10 Hgmm-es csökkenése is jelentősen csökkenti a súlyos szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, így bármi, amit tehet a vérnyomásának csökkentése érdekében, csökkenti a kockázatát.

"Nehéz tartani a jó testmozgási rendszert a legjobbkor, de arra kell törekednünk, hogy heti legalább 150 perc testgyakorlásra törekedjünk, és bármit megtegyünk, ami felpörgeti a pulzusodat.

"A lezáráskor kipróbálhatja a kocogást, a gyors sétát, a lépcsőn felfelé és lefelé haladást - akár intenzív takarítást és kertészkedést is."

Magas vérnyomás gyakorlása: Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a vérnyomás ellenőrzéséhez (Kép: EXPRESS)

OLVASS TOVÁBB

Rendszeres táncolással csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát is.

A tánc olyan aerob tevékenység, amely számos izmot használ fel az egész testben.

Ha már magas a vérnyomása, van néhány gyakorlat, amelyet kerülnie kell.

Néhány edzés hirtelen megemelkedik a vérnyomásban, ideértve a súlyemelést és a sprintelést is.

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

A magas vérnyomást gyakran „csendes gyilkosnak” nevezik, mert a tünetek csak akkor mutatják ki magukat, ha rendkívül magas a vérnyomása.

A leggyakoribb magas vérnyomás-tünetek közé tartozik a mellkasban dörömbölés, a vér vizeletben való megtalálása és súlyos fejfájás.

Döntő fontosságú, hogy minden 40 év feletti felnőtt legalább ötévente ellenőrizze vérnyomását.

Ellenőrizheti vérnyomását a helyi orvosok rendelőjében vagy gyógyszertárában.