Kilenc étel, amely fokozza az anyagcserét

Vannak bizonyos ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét. Amikor alacsony zsírtartalmú étrend részeként fogyasztja ezeket az ételeket, és rendszeres testmozgási szokásokkal kombinálja őket, ezek segíthetnek abban, hogy egy lépéssel közelebb kerüljön a fogyás céljaihoz. Íme 9 étel, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek leadni a kilókat.

Ha szeretné megindítani az anyagcserét, kezdje reggelét egy tál zabpehellyel. Ez a szuper étel gazdag zsírban oldódó rostokban, amelyek lebontásához sok kalória szükséges. A zabpehely fogyasztása szintén hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez.

2. Grapefruit

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a grapefruit fogyasztása csökkentheti az inzulinszintet. Az étkezés utáni alacsonyabb inzulinszint elősegítheti a szervezet számára az élelmiszerek gyorsabb és hatékonyabb feldolgozását. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el és kevesebb zsírt tárol.

3. Forró paprika

Fűszer hozzáadása az ételéhez felgyorsíthatja a fogyást. A csípős paprika, csakúgy, mint a jalapenos, tartalmaz egy kapszaicin nevű vegyszert, amely megadja ezeknek a zöldségeknek a meleget, és fellendíti az anyagcserét. Ez a vegyi anyag a kalória égését is megtartja órákkal az étkezés befejezése után.

4. Sovány fehérjék

A csirke, pulyka és más sovány húsokban található fehérje nagyon sok energiát igényel a lebontásához. Ezért a tested sok kalóriát éget el az emésztési folyamat során. A fehérje szintén nélkülözhetetlen összetevő a sovány izomtömeg felépítésében, amely több kalóriát éget el, mint zsír.

5. Lazac és tonhal

A leptin hormon magas szintjét a lassabb metabolizmushoz és a súlygyarapodáshoz kapcsolják. A leptinszint csökkentésének jó módja a halbevitel növelése. A halakban található olaj, például a lazac és a tonhal, kimutatta, hogy csökkenti a leptin szintjét, és segíti a szervezetet az élelmiszerek hatékonyabb feldolgozásában.

6. Alacsony zsírtartalmú joghurt

Az alacsony zsírtartalmú joghurt az egyik legjobban fogyasztható étel, ha fogyni és az anyagcserét fokozni próbálja. A joghurt tele van kalciummal és fehérjével. Megadja azt az energiát, amelyre a testednek szüksége van ahhoz, hogy egész nap tovább haladjon, és segít a sovány izomtömeg felépítésében. A joghurt segíthet az emésztőrendszer szabályozásában is.

7. Zöld tea

A zöld teában található koffein felgyorsítja a pulzusát és felgyorsítja az anyagcserét. A tea tartalmaz egy vegyi anyagot, az úgynevezett EGCG-t, amely stimulálja az idegrendszert és segít gyorsabban égetni a kalóriákat.

A brokkoli gazdag kalciumban és C-vitaminban egyaránt. Ez a két vitamin együttesen segíti a kalóriák gyorsabb és hatékonyabb elégetését. A kalcium aktiválja az anyagcserét, míg a C-vitamin több kalcium felszívódásában segít.

A mandula magas kalóriatartalmú lehet, de esszenciális zsírsavakkal is gazdag lekvárt tartalmaz, amelyek nagyszerű anyagcsere-serkentők.

Ne feledje, hogy a fogyás legjobb módja az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása. Ezeknek az anyagcsere-barát ételeknek a tápanyagban gazdag étrendbe való felvétele azonban lendületet ad a fogyás rendszerének, és közelebb kerül a karcsúbb és egészségesebb.