Magas fehérjetartalmú étrend: 5 módja annak, hogy több lencsét (Dal) vegyen be étrendjébe

A lencsében az a legjobb, hogy sokoldalú természetűek, és ki ismeri jobban nálunk? Naponta számtalan módon fogyasztunk dalot. Ha még mindig ötleteket keres, akkor örömmel segítünk.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. március 16, 12:41 IST

A dal vagy a lencse kiváló növényi fehérjeforrás.

A fehérje a fenntartható fogyás elengedhetetlen része
Moong dal India egyik legkedveltebb lencse
A Moong dal shorba egy népszerű levesfajta

'Készítsd el a táladat a dalból' - hallottad, hogy anyád ragaszkodott ahhoz, hogy befejezze a számodra felszolgált dal minden egyes részét, és ne hagyja el az asztalt, amíg nem végez. A dalok az indiai konyha elengedhetetlen részei. Szinte minden regionális konyhának van egy különleges dalkészítménye, amely nem szűnik meg magával ragadni egy ételember fantáziáját. Dal Makhani Punjabban, Dal Dhokli Gujaratban, Chana Dal Bengáliában. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a dal megszállottja vagyunk, és lehet, hogy ez a mi javunkra szolgált ezekben az években.

A dal vagy a lencse kiváló növényi fehérje forrás. A fehérje segít az izomépítésben. Az élet építőköve szintén fontos az egészséges testsúly-szabályozás biztosításában. A fehérjében gazdag étel fogyasztása hosszabb ideig jóllakik, ami megakadályozná, hogy hébe-hóba rágódjon. Ha csökkenti a sült és hizlaló ételeket, akkor gyorsabban és hatékonyabban fog fogyni. A lencsében az a legjobb, hogy szuper sokoldalú természetűek, és ki ismeri jobban nálunk? Naponta számtalan módon fogyasztunk dalot. Ha még mindig ötleteket keres, akkor örömmel segítünk.

Itt van 5 egészséges és egészséges módszer, amelyekkel több lencsét is beilleszthet az étrendbe:

1. Khichdi

Khichdi mindig is a holisztikus táplálkozás egyik legkedveltebb üdülőhelye volt. Mivel a lencse nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, a szakértők gyakran azt javasolják, hogy párosítsák rizzsel, hogy teljes fehérjetartalmat kapjanak. Itt van a khichdi erőteljes receptje, amely három dál jóságát ötvözi.

2. Levesek vagy Shorba

A levesek elegendő teret engednek a felfedezéshez és a kísérletezéshez. A levesében is használhat választott gyógynövényeket és zöldségeket. A léleknyugtató dal leves tápanyagokkal erősítheti Önt, és megakadályozhatja a fertőzések és az influenza kockázatát is.

3. Csírák

A moong bab csírázása hihetetlen módja annak, hogy a lehető legtöbbet hozza ki táplálékából. A csírák az emésztőrendszer és a szív egészsége szempontjából is hihetetlenek. Kihajthatsz más hüvelyeseket is, például chanát, összekeverheted mung hajtásokkal, bedobhatsz apróra vágott hagymát, paradicsomot és chaat masalát, és máris mehetsz.

4. Chila

A puha és finom moong dal chila minden nap felderülhet; nem értene egyet? Hozzáadva a rántott paneler jóságát, és elkészül a fogyókúrás étrendjének megfelelő recept. Kattintson ide a receptért.

5. Parathas

Abban a pillanatban, amikor a parathákra gondolsz, mindenféle zsíros és hizlaló dologra gondolsz. De a parathák is egészségesek lehetnek, feltéve, hogy minimális olajjal készülnek. A Dal paratha ideális módja annak, hogy több fehérjét takarítson be étrendjébe. Párosítsa joghurttal vagy chutney-val, és keverje össze.

Van valami szórakoztató ötlete, hogy további dalokat vegyen be az étrendbe? Ne írjon nekünk az alábbi megjegyzésekben!

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.