Magas fehérjetartalmú étrend: Próbálja ki ezt a Gomba Paneer pirítóst a következő gyors reggelihez

A magas fehérjetartalmú reggelit fontosnak tartják az egészséges napkezdéshez. Így tehet be több fehérjét a reggeli étkezésbe.

Aanchal Mathur | Frissítve: 2020. április 9, 15:38 IST

próbáld

A gomba paner pirítós finom, mégis egészséges reggeli lehetőség.

  • A reggeli a nap egyik legfontosabb étele.
  • A magas fehérjetartalmú reggeli biztosítja az energiával teli napot
  • Íme egy gyors és egyszerű reggeli recept, amely egészséges és finom

A reggelit a nap egyik legfontosabb étkezésének tartják. És ennek így kell lennie, a reggeli étkezés, amelyet megeszünk, hosszú, 8-9 órás alvás után következik be. Akkor van, amikor testünknek üzemanyagra van szüksége a nap hátralévő részében, és az emésztésre is ez a legjobb idő. Gyakran javasolják, hogy a reggeli étkezés sok fehérjét tartalmazzon, amelyek energiát szabadítanak fel a testben. És nem, a fehérjeszükséglet kielégítéséhez nem kell nehéz ételt készíteni!

Ha van valami, amit mindannyian elkészíthetünk otthon, és nem igényel túl sok főzést, akkor egyszerű szendvics. Legyen az éjféli éhségérzet, esti mulatság vagy reggeli egy pillanat alatt - a szendvicsek könnyedén feltörhetik az egészet. És ehhez az extra adag magas fehérjetartalomhoz hozzáadunk egy finom szendvics receptet a túró és a gomba jóságával. A Paneer (vagy túró) sűrű fehérjeforrás. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint 100 gramm túró 11 g fehérjét tartalmaz. Amellett, hogy gazdag fehérjeforrás, a túró az egyik legjobb kalcium-, kálium-, magnézium- és megfelelő mennyiségű foszforforrás.

A túróban és a gombás pirítósban ízletes töltelék fűszerek, paradicsom, hagyma, gyömbér, túró és gomba. Az összetört panert egy serpenyőben megpirítják a gombákkal és a masalával együtt, mielőtt pirított kenyér közé töltik. A gombákban is jó mennyiségű fehérje van. Az USDA szerint egy 100 g fehérje 3,1 g fehérje. A fehérje mellett ez a puha és pépes étel tele van vasal, magnéziummal, valamint C, D és B-6 vitaminokkal.

Ez a gomba- és paneer-pirítós tökéletes megoldás a magas fehérjetartalmú reggeli elkészítéséhez. Gyors, egyszerű, tápláló és egyszerűen finom. Itt megtalálja a gomba paner pirítós receptjét, próbálja ki otthon, és ossza meg velünk tapasztalatait az alábbi megjegyzések részben.

Aanchalról Mathur Aanchal nem oszt ételt. A közelében lévő torta biztosan eltűnik rekord idő alatt, 10 másodperc alatt. A cukor feltöltése mellett szereti a BARÁTOKAT egy tányér momóval ásni. A legvalószínűbb, hogy lelki társát egy élelmiszer-alkalmazásban találja meg.