Magas fehérjetartalmú étrend: Ez a zab- és csirkekása az egészség és az egészség kiadós keveréke

A jóllakott reggeli segíthet visszatartani az esztelen étkezést; ha jóllakottnak érzi magát, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy belekeveredik bármibe, ami útjába kerül, tovább akadályozva a felesleges súlygyarapodást.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. augusztus 29. 17:34 IST

A zab és a csirke az étkezési fehérje legjobb forrásainak számít

A fehérje a fogyás döntő eleme
A fogyás nem azt jelenti, hogy mindent enyhén és unalmasan kell enni
A fehérje segít kiváltani a teltségérzetet

A reggelit gyakran emlegetik a nap legfontosabb étkezésének. Segít a fiatalításban, és elindítja a napot. A reggeli kihagyása álmosságot okozhat, és arra is ösztönözheti Önt, hogy minden zsíros, sült és édes dolgot elfogyasszon, mielőtt leül ebédelni. A jóllakott reggeli segíthet visszatartani az esztelen étkezést; ha jóllakottnak érzi magát, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy belekeveredik bármibe, ami eljön, megakadályozva ezzel a felesleges súlygyarapodást. Számos fogyásért felelős szakértő és táplálkozási szakértő gyakran tanácsolja a magas fehérjetartalmú reggelit. Elgondolkozott már azon, miért? Mi az a tápanyag, ami miatt olyan fontos az egészséges és fenntartható fogyás szempontjából? A fehérje az élet építőköve. Mivel az emésztése eltart egy ideig, elősegíti a teltségérzet kialakulását, ezáltal elősegítve a fogyást. A fehérje állítólag szabályozza a ghrelin éhséghormont is, és ellenőrzi a vágyakat.

Különböző fehérjében gazdag ételek vannak, amelyeket minden nap hozzáadhat étrendjéhez. A zab és a csirke az étkezési fehérje legjobb forrásainak számít. Ebben a zab- és csirkekása receptben mindkét világ legjobbjait kapja, a legkényesebb avatarban.

Fogyás: Különböző fehérjében gazdag ételek vannak, amelyeket minden nap hozzáadhat az étrendjéhez.

A zab hihetetlen fehérje- és rostforrás. A rost a leghosszabb ideig bomlik és emészthető meg. Az oldódó rost megkönnyíti az emésztést, és az egészséges emésztőrendszer kulcsfontosságú a hatékony fogyáshoz. A zab számos tápanyaggal és létfontosságú ásványi anyaggal is gazdagodik. A zab jó káliumforrásként hozzájárul a szív egészségének megőrzéséhez. Az egész világon az egyik legnépszerűbb „reggeli ételnek” titulált zab kivételesen sokoldalú jellegű. Felveheti őket turmixokba, turmixokba, kásaiba, gabonatálakba, süteményekbe és morzsákba!

Míg a csirke az egyik legjobb sovány fehérjeforrás. A bangalorei táplálkozási és wellness tanácsadó, Shalini Manglani elmondja nekünk, hogy a csirke olyan fehér hús, mint a hal, amelynek kisebb a zsírtartalma, és ezért fogyókúrás tervben vörös hús helyett használható. Célszerű a gazdaságban nevelt csirkét használni. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba a csirke mennyiségét.

Az egészséges és egészséges egykannás étkezés ideális a nap egészséges megindításához. Van még érdekes fogyókúrás receptje, amelyet megoszthatna? Írjon nekünk az alábbi megjegyzések részben.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.