Keto tojásos gyors diéta: Minden, amit tudnia kell erről az 5 napos alacsony szénhidráttartalmú fogyókúrás étrendről

NDTV Food Desk | Frissítve: 2019. március 12, 14:38 IST

gyors

A ketogén étrendként ismert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend tavaly óta trendszerű. Az étrend, amelyet hírességek és a szociális média befolyásolói támogattak Indiában és az egész világon, több zsír, mérsékelt fehérje és nagyon alacsony szénhidrátfogyasztást tartalmaz a fogyás érdekében. A diéta azt állítja, hogy számos más hihetetlen egészségügyi előnyt is kínál, beleértve az agy működésének fellendülését és az éhségérzet kontrollját. Az étrend azonban olyan egészségügyi szakértők egy csoportját is szülte, akik teljesen ellenzik az étrendet, és valójában azt javasolják, hogy a jó egészség érdekében maradjanak távol a diétától. Az étrend azonban továbbra is népszerű azok körében, akik gyorsan szeretnének fogyni. A ketogén étrend egyik változata a Keto Egg Fast Diet.

Mi a Keto Egg Gyors étrend fogyás?

A keto tojásos gyors étrend alapvetően magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol a fogyókúrázók tojást, sajtot és vajat fogyasztanak. Az étrend rövid távú étrend, és állítólag azoknak az embereknek segít, akik elakadtak egy fogyókúra fennsíkon, és át kell törni őket. Mivel éhomi étrendről van szó, meglehetősen korlátozó jellegű, és azt mondják, hogy csak arra hivatott, hogy segítse az embereket a fogyás fennsíkján és tovább fogyjon. Az étrend olyan szabályrendszert követ, amely magában foglalja a napi többszöri étkezést - egy tojásalapú étkezés három-öt óránként. A keto tojásos gyors étrend előírja, hogy a fogyókúrázóknak legalább hat egész tojást kell megenniük egy nap alatt. Az étrend nem zárja ki a sárgáját, mivel egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag. A diétázók három órával lefekvés előtt abbahagyják az étkezést, és minden elfogyasztott tojásért akár 28 g teljes zsírtartalmú sajtot is megeszhetnek. A diéta körülbelül három-öt napig tart.

Keto tojásos gyors diéta fogyáshoz: A fogyókúrázók tojást, sajtot és vajat esznek

Gyorsan működik-e a Keto tojás a fogyás érdekében?

Ez a ketogén étrend állítólag segít a testnek azáltal, hogy energiára készteti ketózist vagy zsírégetést. Ebben az időszakban a test állítólag a szénhidrátoktól függően vált energiára, a zsír égetésére vagy a test energiájára. Egyes emberek testének öt napnál tovább tarthat a ketózis bejutása. Ez a rendkívül korlátozó étrend súlycsökkenést okozhat azáltal, hogy drámai módon csökkenti a napi elfogyasztott kalóriák számát. Ezenkívül a tojásos gyors étrend az étvágy csökkentésével is működhet, mivel nagyban függ a köztudottan rendkívül teli tojások fogyasztásától. Sőt, azt is mondják, hogy segít a fogyókúrázóknak zsigeri vagy hasi zsírban.

A tojás gyors étrend mellékhatásai

A tojást gyors étrend rizikófaktorai és mellékhatásai megegyeznek a ketogén étrendével, amely ingerlékenységet, fáradtságot, rendszertelen alvást, gyengeséget, fejfájást, hányingert stb. Tartalmaz. A diéta másik mellékhatása az emésztési zavar, mivel a tojásos gyors diéta korlátozza a rostokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Ennek eredményeként egyesek székrekedést tapasztalnak, mivel oldhatatlan rostok hiányában a kötési hatás csökken.

Ha ezt a diétát szeretné betartani, konzultálhat egy tanúsított dietetikussal vagy egy klinikai táplálkozási szakemberrel, akik segíthetnek egy konkrét terv elkészítésében az étrend időtartamára. Ha krónikus egészségi állapota van, akkor nagyon ajánlott tartózkodni az összes összeomló diétától, és inkább kiegyensúlyozott és egészséges étrendet követni, valamint napi testmozgást folytatni a fogyás érdekében.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.