Egészséges ételek receptjei: Próbáld ki EZEKET az érdekes módszereket a müzli beépítésére a mindennapi étrendbe

A müzli az egyik legkedveltebb reggeli gabonaféleség az egészségügyi előnyei és a táplálkozási tartalma miatt, de ugyanolyan régi módon való felhasználása kissé unalmassá válhat, ha nem talál jobb módszereket az étrend hozzáadására.

Mindannyian arra törekszünk, hogy egészségesen étkezzünk és egészségesek maradjunk. Néhányunknak fitnesz céljai vannak, míg másoknak fogyókúrás céljaik vannak, és az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része az egészségügynek. Éppen ezért a legtöbb ember megpróbálja kezdeni a napját olyan egészséges ételekkel, amelyek tele vannak és megakadályozzák a további vágyakat. Az egészséges snackek szintén nagyon fontosak étrendünk szempontjából. A müzli véletlenül az egyik ilyen gabonafélé, amelyet a legtöbb ember szeret. Ez egy olyan rosttartalmú gabona, amely nagyszerű fehérje- és antioxidáns-forrás. Sokan eszünk müzlit egészséges reggeliként, de az idő múlásával kissé unalmassá válhat, ezért mindig jobb, ha különféle módon főzzük, ami örömet okozhat ízlelőbimbóinak és egészségének. De ha nehezen tud érdekes módon müzlit főzni, és egészséges étrendként vagy reggeliként adja hozzá étrendjéhez, akkor meg kell találnia a szájízének megfelelő recepteket. Íme néhány szórakoztató müzli recept, amelyet otthon főzhet.

ételek

1. Müzli Chaat

Vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá egy csésze zöld moongcsírát és egy fél sült müzlit. Most adjon hozzá egy finomra vágott hagymát és egy paradicsomot. Törjön össze egy közepes méretű főtt burgonyát, adjon hozzá egy kanál chaat masalát és 2 kanál zöld chutney-t, és ízlés szerint sót adjon hozzá, szükség esetén adhat hozzá hűvös port is, és szorítson bele egy fél citromot, és jól keverje össze.

2. Müzli Csivda

Melegítsen fel egy evőkanál olajat egy serpenyőben, és tegyen hozzá fél teáskanál mustármagot, néhány currylevelet és pirítsa meg. Most adjon hozzá 2 finomra vágott zöld chilit és egy fél csésze nyers földimogyorót. Főzzük alacsony lángon 1 percig, majd adjunk hozzá 2 csésze müzlit, majd adjunk hozzá némi fahéjport, sót és fekete borsot ízlés szerint, és főzzük 2 percig, majd hagyjuk kihűlni. Tárolhatja dobozban, és falatként fogyaszthatja.

3. Müzli Upma

Melegítsünk egy olajat egy serpenyőben, adjunk hozzá mustármagot, curry-hagytát és pirítsuk meg. Most adj hozzá egy apróra vágott hagymát, és főzd addig, amíg aranybarna lesz, majd adj hozzá 2 darab apróra vágott zöld chilit és bármilyen más apróra vágott zöldséget tetszés szerint, és főzd alacsony lángon 2-3 percig. Adjon hozzá egy kis vizet és ízlés szerint 2 csésze zúzott müzlit és sót. Addig keverjük, amíg a víz megszárad, és adjunk hozzá citromlevet, ha úgy tetszik, és díszítsük apróra vágott korianderlevelekkel és tálaljuk.