10 elkerülendő étel 40 felett

A 40 éven felül kerülendő ételek közé tartoznak azok, amelyek növelhetik a betegség kockázatát vagy ronthatják a már meglévő állapotokat. Ha 40 évesnél idősebb, észrevehette, hogy egyszerűen nem ehet vagy ihat, mint fiatalabb korában. Az életkor előrehaladtával még fontosabb, hogy jól táplálkozzon, megőrizze az egészséges testsúlyt és rendszeresen mozogjon, nemcsak azért, hogy jobban érezze magát, hanem hogy megelőzze a betegségeket is. A szívbetegségek, a magas koleszterinszint, a rák, a prosztata problémák, például a megnagyobbodott prosztata (BPH), a köszvény, az ízületi gyulladás és a cukorbetegség kockázata nő az életkor előrehaladtával.

A tesztoszteronszint csökkenni kezd, és a nem megfelelő ételek egyensúlyba sodorhatják a hormonokat. Az élelmiszerek korlátozása a 40 év feletti elkerülése érdekében az egészség maximalizálásához fog hozzájárulni a vércukorszint kordában tartásával, a gyulladás csökkentésével és a szív- és érrendszer zavartalan működésével.

Ha már vannak olyan betegségei, mint az ízületi gyulladás, a köszvény, a szívbetegség, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség vagy a prosztatarák, akkor különösen fontos tudni, hogy milyen ételeket kerüljön el a tünetek, vagy maguk a betegségek és állapotok rosszabbá válásának megelőzése érdekében. Fontos tudni ezeket az ételeket, hogy elkerüljék a 40 év feletti mennyiséget, így egyértelműbbé teheti őket, és egészségesebb alternatívákat választhat, például a legjobb ételeket a 40 év feletti férfiak számára.

Lehet, hogy észrevette, hogy az életkor előrehaladtával nehezebb lesz lefogyni vagy fenntartani a súlyát. Az elhízás nagyobb kockázatot jelent a férfiak számára a szívproblémák, a rákos megbetegedések, például a prosztatarák és a hólyagrák, a BPH, a 2-es típusú cukorbetegség és a hormonális problémák szempontjából. Olvassa el, hogy megtudja, milyen ételeket kerüljön el 40 év felett.

Szóda

A szóda koffeinnel, fruktózzal és finomított cukorral van tele. A diétás szóda, amely mesterséges édesítőszereket, például aszpartámot tartalmaz, még rosszabb. A koffein kiválthatja a köszvényt, a cukrok pedig olyan magasra emelhetik az inzulinszintet, hogy a napi üdítőital fogyasztása 20% -kal növeli a szívroham esélyét. Kerülje el ezeket az üres kalóriákat víz vagy olyan tea ivásával, amely egészségre nézve jótékony hatással van a férfiakra, például a zöld teára.

Sult krumpli

A sült ételek, például a sült krumpli, a chips és a panírozott és sült hús olajokkal pumpálják artériáit, amelyeket még egészségtelenebbé tettek, ha magas hőmérsékletre hevítették őket. A sütéshez egészséges ételek (például zöldségek, burgonya, hal vagy csirke) kerülnek, és elkerülhetővé válnak. Valójában panírozott és sült csirke fogyasztása rosszabb, mint egy hamburgert. Szintén legyen előkészített ételek, amelyeket meg kell sütni. Gyakran olajjal panírozzák és sütik, hogy ropogósak legyenek. A chips és a sült krumpli akrilamidot tartalmaz. A sült ételek, például a sült krumpli kalóriái súlygyarapodást okozhatnak, ami más betegségekhez, ízületi problémákhoz és hormon egyensúlyhiányhoz vezethet, míg az ezekben az ételekben található egészségtelen fűtött olajok szívbetegséghez vezethetnek. Egészségesebb az ételeket főzni, párolni, megsütni vagy sütni.

Marhahús

A vörös húsban gazdag étrend magas koleszterinszinttel, szív- és érrendszeri betegségekkel, valamint a cukorbetegség nagyobb kockázatával jár. A répa és más, jól elkészített vagy magas hőmérsékleten főtt hús rákkeltővé válik, és nagyobb a kockázata a prosztataráknak.

Gyümölcslé

A gyümölcslé egészségesnek tűnik, de nem jó választás az idősödő férfiak számára. A cukor növekedése különösen rossz a cukorbetegségben szenvedő és köszvényes férfiaknál, ráadásul a gyümölcsből eltávolítják a jótékony rostokat. Tartsa be a teljes gyümölcsöt és zöldséget, vagy egész gyümölcsöt és zöldséget keverjen a turmixhoz, ha inkább meg szeretné inni a termékeit. Így megtarthatja a rostot, sőt elrejtheti azokat a zöldségeket, amelyeket nem hajlandó enni.

Fehér kenyér Termékek

A fehér kenyér és más fehér lisztből készült ételek, például keksz, tekercs és tészta, valamint az alacsony rosttartalmú gabonafélék gyulladásos állapotot eredményeznek a szervezetben. Ez súlyosbíthatja az ízületi gyulladást és a vércukorszint emelkedését okozhatja. Egyes szakértőket aggaszt a kálium-bromát nevű kenyér adalékanyaga, amely köztudottan mérgező az emberi sejtekben és rákot okoz az állatokban. Ehelyett válassza a teljes kiőrlésű és a magas rosttartalmú lehetőségeket. Kerülje a feldolgozott lisztből készült termékeket, mint a ramen tészta, amely 1500 mg nátriumot és néhány egészségtelen zsírt csomagol, károsítva koleszterinszintjét és a szív egészségét. Ez az olcsó főiskolai kollégium az egyik olyan étel, amelyet kerülni kell az idősödő férfiak számára. A test költsége nem éri meg a pénztárca megtakarítását.

Palacsinta

A palacsinta elég ártalmatlannak tűnik, de három nagy lepényt megenni annyi, mint hét szelet fehér kenyeret. Adja hozzá a szirupot, és a cukor útjára indíthatja a vércukor- és inzulinszintjét. Válasszon magasabb rosttartalmú ételeket és fehérjeforrást a reggelinél.

Teljes tej és a nonorganic Dairy

A teljes tej telített zsírokat tartalmaz, amelyek rontják az inzulinrezisztenciát. A prosztatarák és a szív egészsége miatt aggódó férfiaknak figyelniük kell kalciumbevitelüket. Ha mégis fogyaszt valamilyen tejterméket, akkor keressen zsírmentes vagy 1% -os organikus tejet. A növekedési hormonokkal kezelt nem szerves tej olyan hormonokat tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a szervezet saját hormonszintjét, és tartalmazhatnak antibiotikumokat, amelyek hozzájárulhatnak az antibiotikumokkal szembeni rezisztenciához.

Szalonna és Kolbász

A pácolt húsok, mint a szalonna és a kolbász, olyan élelmiszerek, amelyeket 40 év felett el kell kerülni, mivel telített zsíruk növeli a gyulladást, így rosszul választják őket az ízületi gyulladásban szenvedő férfiak számára, emellett hozzájárulnak a szívbetegségekhez és a magasabb vérnyomáshoz. Fontos kerülni a nitrátokat olyan élelmiszerekben, mint a szalonna és a hotdogok, mert ezek nitrozaminokká - rákot okozó vegyi anyagokká - válnak a szervezetben. Ehelyett próbáljon nitrátmentes, organikus húsokat főzni.

Fánk

A fánk egyértelműen olyan étel, amelyet 40 év felett el kell kerülni, mert alapvetően cukor, fehér liszt és egészségtelen transzzsír, amely a szívbetegséghez kapcsolódik. A hasábburgonyához hasonlóan a fánk is tartalmazhat akrilamidot, amelyet rákkeltőnek tekintenek. A fánk lehet a legrosszabb módja a nap megkezdésének.

Felesleges alkohol

Egy pohár bor, különösen a vörösbor, valóban előnyös lehet az egészségére nézve, de a túlzott ivás káros az idősödő férfiak számára. A túl sok alkohol károsíthatja a májat, felgyorsíthatja az öregedést, és akár csontritkuláshoz is vezethet. A túlzott és rendszeres alkoholfogyasztás kitágítja a bőr ereit, kiszélesíti az ereket, amíg elveszítik tónusukat. Ez mélyebb arcvonalakhoz és ráncokhoz vezethet.

Hogyan táplálkozzunk jól a jobb öregedő egészségért

Az idősödő férfiaknak szív-egészséges és prosztata-barát étrendet kell követniük, például a mediterrán étrendet, amely szintén a Prosztata diéta része. Ezek az étkezési tervek segítenek elkerülni a listán szereplő ételeket, miközben egészséges ételek felé terelik, amelyek támogatják a szervezet változásait, és segítenek megelőzni és kezelni a betegségeket. Ragaszkodjon teljes ételekhez és rosttartalmú ételekhez, amelyek gazdagok antioxidánsokban. Törekedjen színes gyümölcs- és zöldségtányérra. Egyél teljes kiőrlésű gabonákat és halakat, amelyekben magas az omega-3 zsírsavtartalom. Próbáljon növényi fehérjéket, például diót, babot és lencsét is bevinni, és ügyeljen arra, hogy az egészséges zsírokat, például az olívaolajat és az avokádót, vegye be étrendjébe. Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy eltávolítsa az ételeket, hogy elkerülje a több mint 40 étrendet, segít elkerülni az egészség károsodását, és sokkal jobban érzi magát és jobban néz ki az életkorával.