Az egészséges testsúlycsökkentés érdekében ezeket vegye be étrendjébe

A zsírégetés folyamatának elősegítése érdekében olyan ételeket kell tartalmazni, amelyek elősegítik az anyagcserét. Íme az ételek listája, amelyek segíthetnek a fittségben maradásban.

Készítette: Lifestyle Desk | Újdelhi |
2020. június 17. 14:10:23

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek beépíthetők a rutinjába, amelyek segítenek a fogyás folyamatában és fittek lesznek. (Forrás: Getty Images/Thinkstock)

A járvány arra kényszerített bennünket, hogy néhány hónapig bent maradjunk, és mivel otthon dolgozunk és kiegyensúlyozzuk a háztartási feladatokat, megpróbáltunk olyan rutinokat elfogadni, amelyek elkerülik a kiégést. A fiatal felnőttek rendszertelen alvási szokásokat tapasztalhatnak, amikor online dolgoznak, tanulnak vagy szabadidős tevékenységeket folytatnak. A zsírégetés vagy a tárolt zsír hasznosításának elősegítése érdekében a napi étrendbe bele kell foglalni azokat az ételeket, amelyek elősegítik az anyagcserét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek segítenek fitt maradni.

Zöld leveles zöldségek - Mint az ember tisztában van, a zöld leveles zöldségek a tápanyagok raktára. A csodás levelekben található másik vegyület a thilakoidok. Ezek lényegében a zöld levelek kloroplasztikájában elhelyezkedő kis tasakok, amelyek csökkenthetik az éhséget, növelhetik a jóllakottságot és csökkenthetik az egészségtelen étel utáni vágyat. Adjon zöldjeinek egy jó keverőt egy keverőben a tilakoidok felszabadításához. Így a zöldek leve, mint a spenót, pudina, korianderlevél kora reggel, a nap folyamán visszafoghatja a vágyakat.

Zöldséglé -A zöldségek elsődleges szerepet játszanak a fogyásban. Például a palackos tök és az uborkalé magas víz- és rosttartalommal rendelkezik, ami jóllakhat és csökkentheti a felesleges nassolást. Adjon hozzá pudina-levet vagy citromlevet a C-vitaminhoz és az ízhez.

Zöld tea - Tökéletes reggeli ital, az antioxidánsok, például a Catechin jelenléte növeli az anyagcserét. Ezenkívül a koffein és a katechinek jelenléte kicsi, de pozitív hatással van a fogyás programjaira. Ennek ellenére biztosítani kell, hogy naponta csak két-három csészét fogyasszon, mivel a túl sok valami szintén nem jó.

Hüvelyesek - Ezek a nagyon szükséges vegetáriánus fehérjeforrások. Ezenkívül jó rostforrás, alacsony glikémiás indexük, növelik a jóllakottságot és megakadályozzák a túlevést. A kihajtott és a főtt hüvelyesek könnyen emészthetők és a reggelivel is kombinálhatók. Az indiai konyhák, mint az Usli, a Sundal, a Matki, a Chana stb., Ínycsiklandó készítmények, ahol ezeket a hüvelyeseket csíráztatják, főzik és ízesítik. Mindezek a lehetőségek segíthetnek a fogyásban, de egyetlen szuperélelmiszer sem okoz varázslatot. Mindig a diéta és a testmozgás kombinációja, amely hosszú távon fenntartható fogyást és fenntartást biztosít.

📣 Az Indian Express most a táviraton van. Kattintson ide, hogy csatlakozzon csatornánkhoz (@indianexpress), és naprakész legyen a legfrissebb hírekkel