A téli étrendbe vegye be ezt a 10 ételt, hogy teste egészséges és meleg legyen

Az egészséges táplálkozás nem helyettesítheti. Ezeket a különféle egészségügyi előnyökkel járó ételeket vegye fel a mai étrend táblázatába, és élvezze teljes mértékben a teleket.

Főbb jellemzők

Az elfogyasztott étrend nagyon fontos szerepet játszik az immunitás és az általános jólét kiépítésében

Íme néhány olyan élelmiszer, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, különösen a téli szezonban, hogy melegen tartsanak és fokozzák az immunitást

New Delhi: Itt a tél, és így az ágy melegéből való kirángatás válik az első kihívássá reggel. Bár ez az évszak, amikor nem árt egy kicsit engedékenyebbnek lenni, a tél élvezetének kulcsa az egészséges étrendben, a napi testmozgásban és a megfelelő alvásban rejlik. Ne feledje, hogy az immunrendszer a legnagyobb védekezésünk, és erősségének fenntartása csak egészséges táplálkozás esetén lehetséges.

Az alábbiakban bemutatunk néhány egészséges ételt, amelyeknek a téli szezonban az étrend részét kell képezniük.

Dátumok

A dátumok olyanok, mint a tápanyag kapszulák, és előnyösek azok számára, akik szeretik tartani magukat fitt állapotban. A dátumok alacsony zsírtartalma kordában tartja a testsúlyt, ugyanakkor nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el testét. A rendszeres bevitel melegen tartja a testet, ami a legjobb lehetőséget jelenti arra, hogy jó reggelt mondjon a télnek.

Bajra/Millets

Ezek az emberbarát magvak zsírban, fehérjében és rostokban gazdagok, és testünk számára az egyik legjobb vasforrás. Ez a gluténmentes álszem magas tápértékű, magas foszfortartalmú, amelynek rendszeres fogyasztása erős csontokkal jutalmazza Önt, és így a mérsékelt mérföldeket távol tartja magától.

Sötét leveles zöldek

A rengeteg tápanyagot tartalmazó, alacsony kalóriatartalmú csomagolásban a sötét levelű zöldek, mint a spenót, a gallérok, a mustárzöldek és az escarole szétterítik gyökereiket, valamint a leveleket a téli szezonban, amikor sok más zöldség ritkasággá válik. Gazdag A-, C-, K-vitaminban és számos más tápanyagban, ezek a levelek nemcsak javítják a csontok egészségét, hanem megoldást jelentenek a durva bőr- és hajproblémákra is, amelyekkel általában a téli szezonban találkoznak.