"Pohudeyka" gyakorlat: hatékonyság és fotó. Hogyan állítsunk össze egy ilyen szimulátort a saját kezével?

A fizikai terhelés felgyorsítja a súlycsökkentés folyamatát. Elősegíti a harmónia gyorsabb elsajátítását. A "Pohudeika" tréner pozitív oldalon bizonyított. Nem csak felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, hanem enyhíti az ízületi patológiákat, kiváló egészséget nyújt.

Mi az a szimulátor?

A "Pohudeika" szimulátort Nyikolaj Dolinov készítette. A férfi túlsúlyos volt, nem tudott megszabadulni tőle. Ennek az eszköznek a segítségével két hónap alatt 20 kg-ot sikerült lefogynia.

A mai napig az emberek a "Pohudeiku" -t használják az edzés során az izmok megerősítésére és az egészség javítására. A készülék jól bevált az ízületek kezelésében. A poszt- és posztoperatív időszakban a végtagok mobilitásának helyreállítására és fejlesztésére használják.

A készülék kompakt és nem sok helyet foglal el. A falhoz rögzítve. Szíjakból és kábelekből áll, amelyek összekötik a zsanérokat. Segít nemcsak a túlsúlytól megszabadulni, hanem a fő izomcsoportok megerősítésében is. Használható extra terheléshez sportolás közben. A 20 percnél hosszabb leckét eredményesnek tekintik.

Működési elve

A "Pokhudeika" szimulátor számos izomcsoportra hat. Az összes rajta szereplő gyakorlat meghökkent egyszerűségével és hatékonyságával. A terhelés egyenletesen oszlik el a test minden részén, ami akár 3-4-szer több kalóriát is elégethet, mint a szokásos sport közben.

A gyakorlatok során a hát, a gyomor, a mellkas, a lábak és a vállak vesznek részt a legaktívabban. Az edzés közbeni izmok nincsenek megterhelve, és a fáradtság minimálisra csökken.

A "Pohudeika" oktatót Karcsúbb Mesternek is hívják. Úgy gondolják, hogy nem károsítja az ízületeket, a szívet és a gerincet. A hasonló fém eszközökkel ellentétben a legbiztonságosabb.

Az ezen az eszközön végzett edzés előnyöshatással van a testtartásra, az emésztés folyamatára, a keringésre. Az órák segítenek javítani a mozgás koordinációját, stabilizálni az alvást, eltávolítani az idegi feszültséget. Az ember normális mentális állapota normalizálódik.

Az eszköz különféle célokra használható, például:

fogyás;
az izmok erősítése;
A gyermekek sportolásra való ösztönzése;
alkalmazás a rehabilitációs időszak alatt, az izmok finom fejlesztése érdekében.

A készüléknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és a napi gyakorlatok lehetővé teszik, hogy havonta akár 10 kg extra súlyt is fogyjon. Ha diétát ad a szimulátorhoz, az eredmény lenyűgözőbb lesz.

"Pohudeika" szimulátor: hatékonyság

A tanfolyam megvalósítása Dolinov módszere szerint, az általa kitalált szimulátor használatával segít:

az emberi egészség általános állapotának javítása;
csökkenteni a súlyt, legfeljebb 20 kg két hónap alatt;
erősíti az ízületeket;
gyógyítja a mozgásszervi rendszert;
hatalmat ad;
növeli az állóképességet;
fenntartja a hangnemet;
stabilizálja a gyomor-bél traktus munkáját;
javítja a testtartást.

A "Fogyás" szimulátor tanulságai jelentősen csökkentik a trauma és a műtéti beavatkozások utáni gyógyulási időszakot. A készüléknek számos pozitív vonatkozása van, és biztonságosan használható fizioterápiás gyakorlatoknál.

Javallatok és ellenjavallatok

A "Pokhudeika" szimulátort túlsúlyos emberek mutatják be. Azok a személyek, akik ízületi műtéten és kompressziós törésen estek át. Itt a készüléket a rehabilitációs időszakban használják. A szimulátor hasznos lehet a mozgásszerveket érintő patológiákhoz, valamint az ízületekkel kapcsolatos problémákhoz. Javasoljuk, hogy a készüléket gerincferdülés, székrekedés, anyagcserezavarok és bélelzáródás esetén alkalmazza. A "karcsúsítás" segít enyhíteni a stresszt, az idegi feszültséget, normalizálódik az alvás és stabilizálódik az általános jólét.

Annak ellenére, hogy az eszköz nyilvánvaló hasznot hoz, nem használhatják traumában és súlyos izom-csontrendszeri betegségekben szenvedők. Ez vonatkozik a gerincre is. Tilos a készüléket használni a gyomor-bél traktus súlyos betegségei esetén. Az onkológiában nem használható a tervezés. A készülék ellenjavallt érelmeszesedésben és szívproblémákban szenvedő idős emberek számára. A szimulátor terhes nők számára nem ajánlott.

Anyagok gyártáshoz

Készíthet egy szimulátort "Pohudeika" a saját kezével. Ehhez a következőkre van szükség:

perforátorral felszerelt fúrógép, amelynek 8 mm-es fúrógépe van, helyette csavarhúzót, valamint fémen történő megmunkálásra alkalmas eszközt használhat;
két darab 30 mm átmérőjű tömb;
a kötelek hossza nyolc méter és 5 mm sugarú;
140 cm hosszú, 5 cm szélességű övszalag vagy 50 mm átmérőjű polipropilén cső;
speciális csavar - félgyűrű, amellyel a készüléket a falhoz rögzítik;
olló és gyufa.

Maga a szimulátor elkészítése nem fog sok időt igénybe venni, de megtakarít a további problémáktól, amelyek egy eszköz boltokban történő megtalálásával vagy az interneten keresztül történő megrendelésével járnak. Jelentősen megtakaríthat pénzt, amelyet fel lehetne költeni annak megszerzésére.

Szimulátor gyártása

A szimulátor létrehozásakor a legfontosabb részlet egy kötél - 8 m. Két azonos részre kell vágni, és a végeit gyufákkal égetik meg. Ezen manipulációk után a kötelet behelyezik a blokkba. A szimulátor hurokként polipropilén csöveket vagy hevederes szalagot használnak. A szalagot négy egyenlő részre vágják, amelyek végeit a varrógépre varrják.

A poliuretánból készült csövek könnyen kicserélhetik az övet, de sokkal gyorsabban dörzsölik őket. Ezért, hogy megbízható edzőt készítsen Dolinova "karcsúbbá", a legmegbízhatóbb csövet kell választania.

A csövön keresztül egy kötelet vezetnek át az övről. A kötélből az öv helyén csomó képződik. Négy ilyen csomópontnak kell lennie. Kettő a lábak, kettő pedig a kezeké lesz. Az utolsó szakaszban a köteleket kettős csomóval rögzítik a tömbön, 30 cm távolságra. Ebben a szakaszban az építkezés befejezettnek tekinthető. Csak biztonságosan marad, a megfelelő helyre a készülék rögzítéséhez.

A szimulátor felszereléséhez fúrjon egy lyukat a falba, és csavarja be a lyukas tiplit, amely a jövőben félkört fog csavarni. A gyűrűk a félkörhöz vannak rögzítve, és a szimulátor használatra kész.

A készülék annyira elemi, hogy nem szabad gondolkodni az óra után, hogyan kell összehajtani a "Fogyás" szimulátort és hogyan kell lebontani.

Gyakorlási lehetőségek

A "Fogyás" szimulátoron végzett gyakorlatokat másképp lehet végrehajtani, elég csak a képzelet összekapcsolása. Az alábbiakban felsoroljuk a leggyakoribbakat:

Futás a helyszínen. A kiindulási helyzet a fal felé néz, amelyre a köteleket rögzítik. A nagy hurkokban a lábak kis kezekbe kerülnek. Olyan mozgásokat kell reprodukálnia, amelyek hasonlítanak a futópadon történő futásra.

Makhi láb. Helyezze a jobb oldalon, irány a falon lévő tartók. A jobb láb kissé meghajlott. Nagy hurkokat viselnek a bal lábon, kicsi a bal karon. A kábel felváltva húzódik a kezével, majd a lábával. Ugyanezt kell tenni a másik oldalon is, a kar és a láb megváltoztatásával.
Nyomja meg. A nagy hurkú lábak felfelé emelkednek, és a kötéllel ellátott kezek különböző irányban vannak tenyésztve, mintha meghúznák az ilyen kialakítású köteleket.

Ez a szimulátor egyedülálló és lehetővé teszi az izmok bármely csoportjának kidolgozását, csak válassza ki a megfelelő gyakorlatot.

Vélemények

A "Fogyás" szimulátorról másképp beszéljen. Valaki örült az eredménynek, amelyet ez a design ad, és valaki teljesen csalódott ebben a készülékben.

A pozitív visszajelzések szerint a szimulátor fogyás és étrend és havi 7 kg-os kiegészítő edzés nélkül segít a fogyásban. Teljes energiát és energiát ad egész napra. Javítja az alvás minőségét. Sokakra emlékeztet a szokásos szobakerékpárra, de a felhasználók szerint a "Pohudeyka" többször hatékonyabban működik. Ezek az emberek napi 10 vagy több percet vettek igénybe. Ha diétás táplálékot adtak a gyakorlatokhoz, az eredmények sokkal jobbak voltak.

A negatív visszajelzés használhatatlanná teszi ezt az eszközt. Azt mondják, hogy még napi 30 percet sem értek el eredményt. Van, aki szimulátorral javította az alakját és az egészségét, de maga a tervezés gyorsan kudarcot vallott, a köteleket pedig letörölték. Szerintük 3000 rubelért ez a készülék megbízhatóbb lehet.