Elveszítheti a hasi zsírt helyhez kötött biciklivel?

elvesztheti

A kereskedelmi tartalom független a szerkesztéstől és a hirdetéstől, és ha valamit vásárol a bejegyzéseinken keresztül, akkor az eladás kis részét kaphatjuk meg. Ja, és az FYI - az árak pontosak, és a termékek a közzététel időpontjában raktáron vannak.

A fitnesz edzők és a táplálkozási szakértők szerint sokféleképpen lehet elégetni a hasi zsírt. Azonban talán csak kevesen hangsúlyozzák a kerékpározást a fogyás érdekében.

És ez egy nagyon fontos kérdést vet fel. Elveszítheti a hasi zsírt azáltal, hogy a legjobb besorolású álló kerékpárral jár? Vagy inkább inkább az erőnléti edzéshez ragaszkodna?

Hadd tisztázzak valamit itt:

A hasi zsírnak a fenékbe rúgásához nincs mindenki számára megfelelő megközelítés.

Túl sok lehetőség kínálkozik a kétségbeesetten fonott lapos has eléréséhez, amelyek közül az egyik egy álló kerékpár vezetése.

Tehát nézzük meg, hogyan lehet hasi zsír egy beltéri szobakerékpáron.

A Thrive Leads rövidített kódok nem kerülnek megjelenítésre a tartalmi területen kívül, ha a Thrive Architect segítségével szerkesztenek egy oldalt

Tényleg elveszítheti a hasi zsírt helyhez kötött kerékpár vezetésével?

Soha nem volt olyan eljárás, hogy hasi zsírt égessek álló kerékpáron. Végül is ez nem olyan, mintha megtanulnánk egy elliptikus gép használatát.

Ne feledje, hogy a beltéri és a szabadtéri kerékpározás közötti különbség a mozgás formája.

Mindkét esetben még mindig pedálozol, csak beltéri foglalkozás esetén csak a bicikli nem mozog.

Soha nem pedálozol keményen egy fedett kerékpáros osztályban. De minden mozdulat, függetlenül attól, hogy lassú vagy gyors, hozzájárul a hasában lévő zsír egy centiméterének elégetéséhez.

Tehát ha minél több zsírt kell égetnie, akkor folytatnia kell a testedzést.

Néhány praktikus tipp segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki az álló kerékpárból.

Különösen ezek segítenek nemcsak az edzés élvezetében, hanem megkönnyítik a hasi zsír gyors elvesztését is.

Légy következetes

A hasi zsír elveszítése egy álló kerékpár vezetésével egy dolog. De nem mindig olyan könnyű következetesnek lenni.

Nem fogja gyorsan leadni a zsírokat havonta egyszeri kerékpározással. És akkor nem fogja érezni a hatást, ha csak napi 5 perces utat tesz meg.

Fontolja meg az edzésterv elkészítését, amely segíthet a legtöbb zsírégetésben.

Valami hasonló ahhoz, hogy hetente négyszer kerékpározzon, ülésenként körülbelül három órán keresztül, nagy változást hozhat. Tartsa be a tervet, még akkor is, ha még csak most kezdi.

És legyen olyan kitartó, amennyire csak lehet. Emlékeztetni kell arra, hogy a fittség megőrzése érdekében el kell veszítenie a hasi zsírt, inspirációt kell adnia a továbbhaladáshoz.

Ne felejtsük el, hogy a beltéri kerékpározás alacsony intenzitású edzés, így a következetesség nagyon nagy változást hozhat.

Gondolj arra, amit eszel

Nem fogyhat el a hasi zsír, ha nem érdekli, hogy mit eszel. Valójában az edzésterved egyáltalán nem fog jelenteni semmit, ha nem jól eszel.

Ezért tartsa be a régi, aranyos táplálkozási szabályt: mindig megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasszon.

Más szóval, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste éghet álló kerékpárral, sötétben lövöldöz.

Ennek fordítva kell lennie. A lassan égő szénhidrát nagyszerű, és szeretné elkerülni a túl sok telített zsírtartalmú ételeket.

Persze butaság gyorsan csökkenteni a kalóriabevitelt. Legyen lassú és stabil, különben elveszítheti az izomtömeget ahelyett, hogy megszabadulna a hasi zsírtól.

Próbálja ki a kerékpáros gyakorlatokat

Az álló kerékpár állandó, legalább heti négyszeres vezetése elegendő lehet a hasi zsír elvesztéséhez.

De ha gyorsan el kell távolítania a zsírt, akkor jó ötlet lehet a kerékpáros gyakorlatok elvégzéséhez.

Felejtsd el a gyomorpanaszokat, és mentsd meg a felülést későbbre, mivel nem szabadulnak meg a hasi zsírtól. Koncentráljon inkább az aerob gyakorlatokra, mint például a jóga, a Body Combat és a Zumba.

Akár súly- és erőedzést is hozzáadhat az edzéskeverékhez. Az olyan edzések, mint a deszka és a guggolás, növelik a lábad erejét, növelik a vállad erejét és növelik az alapvető erődet, miközben lehetővé teszik a hasi zsír leválását.

Eleget aludni

A kemény testmozgás nagyszerű. Egy lépéssel közelebb kerül ahhoz, amit el akar érni. De ez még nem minden, ha a hasi zsír elvesztéséről van szó.

Az álló kerékpáron kívül meg kell győződnie arról, hogy minél többet alszik.

A tested rengeteg energiát fogyaszt edzés közben. Kiszárad, és szinte kimerültnek érzi magát egy két-három órás biciklizés után.

Nem tudod visszanyerni ezt az energiát, ha nem eszel jól és alszol eleget. Tehát naponta legalább hat-nyolc órát aludjon.

Van egy oka annak, miért javasoljuk.

Az alvás nemcsak az edzés utáni gyógyulást segíti elő, hanem segít a stressz kezelésében és a hasi zsírvesztés megígérésében is.

Szóval ne maradjon későn, és menjen aludni. A hasad meg fogja köszönni érte.

Kerülje a stresszt

Nincs annál rosszabb, mint bármilyen okból kifolyólag stresszelni magad, főleg, ha annyira igyekszel elveszíteni a hasi zsírt.

A stressz gyakran az alacsony hangulathoz kapcsolódik, és befolyásolhatja az étkezést. Nem is beszélve arról, hogy befolyásolhatja az edzéstervet.

Gyakrabban a stressz megnehezítheti az étkezést, ami közben fogyáshoz vezethet. Sajnos ez mozgásszegény élethez is vezethet, ahol túl sokat eszel és hízol.

Nyilvánvaló, hogy mindkét eset negatívan hat az egészségére. És ha a stressz szintje megugrik, az az alvást is befolyásolhatja, megnehezítve a hasi zsír kezelését.

Ezért fontos, hogy ellenőrizze a stressz szintjét, hogy könnyedén ellenőrizhesse súlyát.

Természetesen a stressz kezelésének számos módja van.

Például vehet részt egy beltéri testedzésen, amely lehetővé teszi, hogy találkozzon más emberekkel, és megkapja a motivációt a testmozgásra és a fittségre, miközben a boldogságot gondozza.

A rendszeres szabadtéri kerékpározás is sokat segíthet. Gyakran segít nemcsak a szorongás csökkentésében, hanem a feszültség csökkentésében is, miközben fokozza a hangulatot.