Helyhez kötött kerékpárral történő vezetés segít-e elveszíteni a gyomorzsírt?

Összefüggő

Az álló kerékpár felpattanása és a pedálozás, miközben nézi az esti híreket, nem csak arra szolgál, hogy elfoglalja magát a nap történeteinek hallatán. Ez a gyakorlat hatékony módszer a zsírégetésre a test több részén, beleértve a gyomor körüli zsírt is. Az álló kerékpárok különböző fitneszszintű emberek számára alkalmasak, és a rendszeres edzés több száz kalóriát eredményezhet, amikor háborút folytat a felesleges testzsír ellen.

történő

Komolyan vegye be a gyomorzsírt

Ha eléggé aggódik a gyomorzsír miatt, hogy gondoljon a testmozgás során történő megégetésére, akkor már megtett egy okos első lépést a jobb egészség felé. Ez a zsír nem csak esztétikai kérdés. A gyomorzsír egy része zsigeri zsír néven ismert; ez a test mélyén lévő zsír. Ez a zsír veszélyes, és a betegségek hosszú listájához kapcsolódik, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget. A testmozgás segíthet ennek a zsírnak az elégetésében és javíthatja egészségét.

Egészséges életmód, kevesebb zsír

Helyhez kötött kerékpárral történő közlekedés része lehet a válasz a csökkent gyomorzsírra, mindaddig, amíg a kalóriatartalmú termékek kivágásával javítja étrendjét is. Étrendi változások nélkül nehéz zsírégetni. Ez a testmozgás azonban nem képes kizárólag a gyomor körüli zsírégetésre. Semmilyen konkrét gyakorlat nem célozhatja meg a zsírt a test bármely részén. A gyomorzsír elégetése rendszeres testmozgást és alacsony kalóriatartalmú étrendet igényel, amely általános zsírvesztéshez vezet.

Gyakoroljon, ismételje meg, gyakorolja még

A zsírégető edzés során az álló kerékpár használatának egyik kulcsa a rendszeres edzés. Az edzéseknek nem feltétlenül kell magas intenzitásúnak lenniük, de az ismétlés a legfontosabb. A zsírégetésre vonatkozó szokásos testmozgási irányelv a heti 300 perc közepes intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás, de ha lendületes tempót tud fenntartani, törekedjen arra, hogy minden héten 150 percet tartson a kerékpáron. Próbáljon meg megfelelni ennek az irányelvnek legfeljebb öt nap alatt, hogy egy pár gyógyulási nap legyen.

Lovaglás a jobb egészséghez

Az álló kerékpár pedálozása segíthet átalakítani testét. Ez az edzés nemcsak a gyomor zsírégetésének egyik módja; ez egyfajta módja az izmok megerősítésének, az állóképesség javításának, az egészségesebb szív építésének és a sokféle betegség kialakulásának kockázatának csökkentésében. Az álló kerékpáros edzések ideálisak a minimális együttes hatás miatt, ami kevesebb, mint a kardio tevékenységek, például a kocogás és a tánc. Lehetetlen leszámolni az álló kerékpárok kényelmét - a szabadtéri edzésektől eltérően nem kell aggódnia a forgalom vagy a rossz időjárás miatt.