"Pohudeyka" gyakorlat: hatékonyság és fotó. Hogyan állítsunk össze egy ilyen szimulátort a saját kezével?

A fizikai terhelés felgyorsítja a súlycsökkentés folyamatát. Elősegíti a harmónia gyorsabb elsajátítását. A "Pohudeika" tréner pozitív oldalon bizonyított. Nem csak felgyorsítja a zsírégetés folyamatát, hanem enyhíti az ízületi patológiákat, tökéletes egészséget nyújt.

Mi az a szimulátor?

A "Pohudeika" szimulátort Nyikolaj Dolinov készítette. A férfi túlsúlyos volt, nem tudott megszabadulni tőle. Ennek az eszköznek a segítségével két hónap alatt 20 kg-ot sikerült lefogynia.

A mai napig az emberek a "Pohudeiku" -t használják az edzés során az izmok megerősítésére és az egészség javítására. A készülék jól bevált az ízületek kezelésében. A poszt- és posztoperatív időszakban a végtagok mobilitásának helyreállítására és fejlesztésére használják.

A készülék kompakt és nem sok helyet foglal el. A falhoz rögzítve. Szíjakból és kábelekből áll, amelyek összekötik a zsanérokat. Nemcsak a túlsúlytól való megszabadulásban segít, hanem a fő izomcsoportok megerősítésében is. Használható extra terheléshez sportolás közben. A 20 percnél hosszabb leckét eredményesnek tekintik.

Működési elve

A "Pokhudeika" szimulátor számos izomcsoportra hat. Az összes rajta szereplő gyakorlat meghökkent egyszerűségével és hatékonyságával. A terhelés egyenletesen oszlik el a test minden részén, ami akár 3-4-szer több kalóriát is elégethet, mint a szokásos sport közben.

A gyakorlatok során a hát, a gyomor, a mellkas, a lábak és a vállak vesznek részt a legaktívabban. Az edzés közbeni izmok nincsenek megterhelve, és a fáradtság minimálisra csökken.

A "Pohudeika" oktatót Karcsúbb Mesternek is hívják. Úgy gondolják, hogy nem károsítja az ízületeket, a szívet és a gerincet. A hasonló fém eszközökkel ellentétben a legbiztonságosabb.

Az ezen az eszközön végzett edzés előnyöshatással van a testtartásra, az emésztés folyamatára, a keringésre. Az órák segítenek javítani a mozgás koordinációját, stabilizálni az alvást, eltávolítani az idegi feszültséget. Az ember normális mentális állapota normalizálódik.

Az eszköz különféle célokra használható, például:

fogyás;
az izmok erősítése;
A gyermekek sportolásra való ösztönzése;
alkalmazás a rehabilitációs időszak alatt, az izmok finom fejlesztése érdekében.

A készüléknek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, és a napi gyakorlatok lehetővé teszik, hogy havonta akár 10 kg extra súlyt is fogyjon. Ha diétát ad a szimulátorhoz, az eredmény lenyűgözőbb lesz.

Fogyókúrás edző: Hatékonyság

A Dolinov-módszer szerinti tanfolyam elvégzése az általa kitalált szimulátor segítségével:

az emberi egészség általános javítása;
két hónap alatt csökkentse a súlyt 20 kg-ra;
erősíti az ízületeket;
meggyógyítja a mozgásszervi rendszert;
erőt ad;
növeli az állóképességet;
fenntartja a hangnemet;
stabilizálja a gyomor-bél traktust;
javítja a testtartást.

A "fogyás" szimulátor osztályai jelentősen csökkentik a trauma és műtét utáni gyógyulási időszakot. Az eszköznek számos pozitív aspektusa van, és biztonságosan használható a fizikoterápiában.

Javallatok és ellenjavallatok

A „Fogyás” edzőgépet túlsúlyos emberek mutatják be. Az ízületek műtéten és kompressziós törésen átesett személyek. Itt a készüléket a rehabilitációs időszakban használják. A szimulátor hasznos lehet a mozgásszerveket érintő patológiákhoz, valamint az ízületekkel kapcsolatos problémákhoz. Javasoljuk, hogy a készüléket gerincferdülés, székrekedés, anyagcserezavarok és bélelzáródás esetén alkalmazza. A "fogyás" segít enyhíteni a stresszt, az idegi feszültséget, az alvás normalizálódik, az általános jólét stabilizálódik.

Noha az eszköz kifejezett hasznot hoz, nem alkalmazható sérülésekben és súlyos izom-csontrendszeri betegségekben szenvedők számára. Ez vonatkozik a gerincre is. Tilos használni az eszközt a gyomor-bél rendszer súlyos betegségei esetén. Az onkológiában nem használható a tervezés. A készülék ellenjavallt érelmeszesedésben és szívproblémákban szenvedő idős embereknél. A szimulátor terhes nők számára nem ajánlott.

Anyagok gyártáshoz

Saját kezével megteheti a fogyókúrás gépet. Ehhez a következőkre lesz szükség:

fúrógép, perforátorral felszerelt és 8 mm-es fúróval, helyette használhat csavarhúzót, valamint szerszámot, amely képes a fém megmunkálására;
két darab 30 mm átmérőjű tömb;
a kötelek hossza nyolc méter és 5 mm sugarú;
övszalag 140 cm hosszú, 5 cm széles vagy 50 mm átmérőjű polipropilén cső;
egy speciális csavar - egy félgyűrű, amellyel a készüléket a falhoz rögzítik;
olló és gyufa.

Önmagában a szimulátor gyártása nem vesz igénybe sok időt, de megtakarít a további gondoktól, amelyek egy eszköz boltokban történő megtalálásával vagy az interneten keresztül történő megrendelésével járnak. Jelentősen megtakaríthat pénzt, amelyet fel lehetne költeni annak megszerzésére.

Gyártási szimulátor

A szimulátor létrehozásakor a legfontosabb részlet egy kötél - 8 m. Két egyforma részre kell vágni, a végeket pedig gyufákkal kell elégetni. Ezen manipulációk után a kötelet behelyezik a blokkba. Hurokként a szimulátorhoz polipropilén csövekkel vagy övszalaggal. A szalagot négy egyenlő részre vágják, amelyek végeit a varrógépre varrják.

A poliuretán csövek könnyen cserélhetők. Öv, de sokkal gyorsabban kopnak. Ezért, hogy megbízható edzőt készítsen Dolinova "Fogyni", a legmegbízhatóbb csöveket kell választania.

Az öv övének csövében átmenni. A kötélből az öv helyén csomót képezzen. Négy ilyen csomópontnak kell lennie. Kettőt a lábakra, kettőt pedig a karokra tervezünk. Az utolsó szakaszban a köteleket kettős csomóval rögzítik a tömbön, 30 cm távolságra. Ebben a szakaszban a szerkezet felépítését befejezettnek tekintjük. Csak biztonságosan, megfelelő helyen marad az eszköz rögzítéséhez.

A szimulátor felszereléséhez furatot kell fúrni a falba, és egy dübelet csavarni a lyukba, amelybe a jövőben egy félgyűrűt csavarnak be. A kötelek a félgyűrűhöz és a szimulátorhoz vannak rögzítve használatra kész.

A készülék annyira elemi, hogy nem kell óra után gondolkodni, hogyan kell összehajtani a „Fogyás” szimulátort és hogyan kell lebontani.

Gyakorlási lehetőségek

A „Fogyás” gépen végzett gyakorlatokat másképp lehet végrehajtani, csak össze kell kötni a képzeletet. A következők a leggyakoribbak:

Futás a helyszínen. Kiindulási helyzet a fal felé nézve, amelyen a kötelek rögzítve vannak. Nagy hurkokban menetlábak kis kézben. A futópadon történő futásra emlékeztető mozgásokat reprodukálni kell.

Lendítsd a lábad. A jobb oldalon található fejet fordítsa a falon lévő tartókhoz. A jobb láb kissé meghajlott. Nagy hurkokat teszünk a bal lábra, kicsi a bal kézre. A kábel alternatív feszítése megtörténik, majd a kezével, majd a lábával. Ugyanezt kell tenni a másik oldalon is, kezet és lábat váltva.
Nyomja meg. A nagy hurkú lábak felemelkednek, és a kötelekkel ellátott kezek különböző irányban vannak elválasztva, mintha az adott szerkezet köteleit erősebben húznák.

Ez a szimulátor egyedülálló és lehetővé teszi az izmok bármely csoportjának kidolgozását, csak ki kell választania a megfelelő gyakorlatot.

Vélemények

A "fogyás" szimulátoron mondj másképp. Valaki elégedett volt az eredménnyel, amelyet ez a design ad, és valaki teljesen csalódott ebben a készülékben.

A pozitív visszajelzések azt mutatják, hogy a szimulátor diéta és havi 7 kg-os extra órák nélkül segít fogyni. Vidámságot és energiát tölt fel egész napra. Javítja az alvás minőségét. Sokakra emlékeztet a szokásos szobakerékpárra, de a felhasználók szavai alapján a „Fogyni” többször hatékonyabban működik. Ezek az emberek napi 10 vagy több percet gyakoroltak. Ha diétás ételeket adtak az osztályokhoz, az eredmények sokkal jobbak voltak.