Tényleg jól tudsz illeszkedni a Wii tornagyakorlatokkal?

A szakértők mérlegelik a videojátékok gyakorlásának értékét.

tudsz

Ha kíváncsi voltál, mi a nagy felhajtás az új Wii edzőjátékokkal, akkor nem vagy egyedül. A Wii Fit, a Wii játékkonzol új alkatrésze, május 19-én jelent meg, és rengeteg hangot váltott ki belőle. Valójában, ha az értékesítés ebben az országban megegyezik a külföldiekkel, akkor gondot okozhat annak megtalálása.

Shigero Myamoto - a Mario, Zelda és Donkey Kong mögött álló számítógépes hóbort - ötletgazdája - a Wii Fit mindenkit megcéloz - mondja a Nintendo. A vállalat az eredeti Wii konzollal hozta létre a videotorna-játékot, amely virtuális játékokkal büszkélkedhet: tenisz, teke, baseball, boksz és golf. A Wii Fit használatához rendelkeznie kell a Wii-vel - vagy meg kell vásárolnia, körülbelül 250 dollárért. További 90 dollárért kap egy CD-t, amely tele van gyakorlatokkal, információkkal és a legfontosabb egyensúlytáblával.

A 12 hüvelykes és 20 hüvelykes műanyag födém, amely úgy néz ki, mint az aerobik osztályokban alkalmazott lépések kisebb változata, a mérlegtábla a Wii Fit fő kiegészítője. Az összes gyakorlatot (a futás kivételével) a táblán vagy a mellette végzik, és érzékeli, hogy helyesen helyezkedtek-e el. Még skálaként is funkcionál.

Hogyan működnek az új Wii Fit edzőjátékok

Miután elindította a szoftvert a Wii konzolon, utasítást kap, hogy hozzon létre egy "Mii" -t - egy avatart, amelyet személyre szabhat egy becenévvel, arcvonásokkal és testtípusokkal, hogy megfeleljen a sajátjának, a játék aláírásával "wiimote". Miután megadta születési dátumát, nemét és magasságát, aktiválja az egyensúlytáblát, és fokozhatja az első mérlegelését. A trombita harsogásával az elbeszélő bejelenti az Ön súlyát, testtömeg-indexét (BMI) és "Wii fit age" -ét.

Legyen kész arra, hogy hallja, hogy "túlsúlyos", ha nagy izma van. A BMI végül is nem veszi figyelembe a sovány izomtömeget és a testzsírt. Ne lepődj meg azon sem, ha a "Wii fit age" idősebb nálad. A "Wii fit age" -et nagyrészt az határozza meg, hogy mennyire jól és milyen gyorsan végzi el a kezdeti Wii egyensúlytesztet, és nem vesz figyelembe más tényezőket, mint az izomerő vagy a kardio-állóképesség.

Folytatás

Az egyensúly a Wii Fit kulcsfontosságú eleme. Ez nem csak a Wii fitnesz szintjét határozza meg, hanem a Wii fitnesz játékok négy kategóriájának egyike is. A mérlegjátékok sí-szlalomfutásból, síugrásból, asztallejtésből és futball "irányból" állnak, amelyek során fejjel csapkodják a képernyőn látható labdát.

"A Wii Fit számos tevékenysége egy" alapvető "edzés felé irányul, amely egy népszerű edzésmódszer, amely hangsúlyozza a lassabb, ellenőrzött mozgásokat." - magyarázza Marc Franklin, az Nintendo of America közönségkapcsolati igazgatója.

Szakértők szerint azonban az egyensúly - különösen az a képesség, hogy a deszkán állva maradjon - ritkán tükrözi a tényleges fitnesz képességet.

"A készség szempontjából az egyensúly, a koordináció és az agilitás fontos a funkcionális képességeink szempontjából, de nem egyenlő azzal, hogy mennyire alkalmas az ember" - mondja Cedric X. Bryant, PhD, FACSM, az Amerikai Tanács tudományos főtisztviselője Testedzés (ACE).

A Wii edzőjátékok egyéb típusai

Az egyensúlyi játékok mellett a Wii Fit jógát, erősítő edzéseket és aerobikot kínál. E kategóriák mindegyike eleinte csak négy vagy öt választási lehetőséget kínál, de minél tovább edz, annál több játékot "nyit ki".

A jógával például a felhasználók választhatnak a mély légzés, a fa póz, a félhold vagy a harcos póz között. Bryant, aki informális alapon tesztelte a Wii Fit programot, azt mondja, hogy "ésszerűen lenyűgözte" a játék ezen része, különösen a biofeedback komponens, amely a megfelelő súlyelosztás mellett méri, hogy mennyire stabilan tartja az egyes pózokat. De az igazi jógabajnokok valószínűleg csúfolódni fognak, mondja.

"Valószínűleg fel fogják venni a problémát, hogy a Wii Fit túlságosan leegyszerűsíti az egész tudományágat kedveléseikhez" - magyarázza.

Ha az erőnlét edzését választja, választhat az egylábú meghosszabbítások, a törzs csavarásai, a tüdő, a zsákjai és a toló/oldalsó deszka kombinációja között. A mérlegtábla nem tudja megmondani, hogy helyesen végzi-e ezeket a gyakorlatokat. Csak azt tudja megszámolni, hogy hányszor csinálja őket (amikor megérinti a táblát), és általános javaslatokat kínál, például intést, hogy ne dobja le a csípőjét az oldalsó deszka alatt.

Az aerobik segítségével meg lehet kezdeni egy alaplépéssel, egy alapfutással (helyben, a deszkáról, a wiimotével a csomagjában) vagy hula-karikázással. Mindez alacsony szintű kardioaktivitást igényel, és Bryant szerint őt a legkevésbé lenyűgözte ez a játékrész. De minél előrébb lépsz a játékban, annál nehezebbé válnak ezek a gyakorlatok.

Folytatás

"Az aerobik és még az erőnléti edzés során a tevékenységek egyre nagyobb kihívást jelentenek, és további ismétlésekre ösztönzik, így beépített haladás van" - mondja Bryant.

A Wii Fit alatt egy oktató végigvezeti Önt a demókon, majd a tényleges gyakorlaton. (Ön választja) bátorító kifejezéseket kínálnak, például "Jó munkát!" vagy "Erős vagy". A képernyőn megjelenő edző észrevételeket is tesz, például javaslatot tesz a súlyának megváltoztatására vagy egy rossz kísérlet után az edzés folytatására a javulás érdekében.

Minden egyes mérlegeléskor kap egy "bélyeget" a napra. A "fit bank" naplózza, hogy hány percet vesz részt naponta, valamint a folyamatos súlyát és súlycéljait. De nem naplózza a kalóriaégetést, ami arra késztetheti az embereket, hogy azt gondolják, nehezebben sportolnak, mint valójában - mondja Bryant.

"Jó ötlet kihasználni a jellemzően a mozgásszegény magatartással járó technológiát, és felhasználni a játék néhány aspektusával, főleg a fiatalok számára" - mondja a videojátékokról. "Az egyetlen figyelmeztetés, hogy bár ez minden bizonnyal jobb, mint az alternatíva - a hagyományos videojátékok -, ezt nem szabad az igazi helyettesítésére használni."

Fitness játékok: Szórakozás tevékenységgel

A Nintendo nem állítja, hogy a Wii Fit segít az embereknek a fogyásban - vagy akár egészségesebbé válni. A vállalat szerint csupán egy olyan játék létrehozását remélte, amely ötvözi a szórakozást, a fejlődés nyomon követésének képességét egy egészséges tevékenységgel.

"Reméljük, hogy a Wii arra ösztönzi a felhasználókat, hogy fizikailag aktívabbak legyenek, valamint megbeszélést indítanak a háztartás fitneszéről" - mondja Franklin. "Mint minden más gyakorlatnál, a hatásnak is sok változója van, az edző embertől és az aktivitás szintjétől függően."

Bryant szerint a Wii Fit valószínűleg nem váltja fel az edzőterembe történő rendszeres kirándulásokat - különösen azok számára, akik már alkalmasak.

"Nagyszerű annak, aki nem sokat csinált" - mondja. "De azoknak az egyéneknek, akik elég sokat mozognak, ez nem lesz hatalmas kihívás."

Ugyanakkor hozzáteszi: "Azt hiszem, az a képessége, hogy ha elég sokáig ott marad, egy kicsit nagyobb kihívást jelent azok számára, akik már fizikai tevékenységet folytatnak. Ez nem helyettesítő, de mindenképpen kellemes lehet kiegészíti a rendszeres testedzési programmal. "

Folytatás

Az ACE azt tervezi, hogy júniusban kiad egy tanulmányt az eredeti Wii sportjátékok kalóriakiadásairól. A tanulmány megmutatja például, hogy a Wii golfozásával percenként körülbelül 3–3 1/2 kalória éget el - mondja Bryant a WebMD-nek. Valódi pálya megjárása és egy tényleges labda eltalálása ehhez képest kétszer annyit éget el.

Hasonlóképpen, a barátságos teniszjáték körülbelül 8 kalóriát éget el percenként, míg a Wii tenisz körülbelül 5-öt. Ez nem rossz egy játék esetében, mondja Bryant, de még mindig csaknem 50% -os különbséget jelent. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ökölvívás messze a legmegerőltetőbb az eredeti Wii játékok közül, percenként akár 7 kalóriát is éget, szemben a tényleges sparring 10–10/1-vel.

"Figyeltem, ahogy az emberek a Wii ökölvívóját játszják, és csak kiirtották őket" - mondja Bryant. "Sok helyi izomfáradtság jelentkezik, de a kalóriakiadás nem közelíti meg azt, hogy mennyire intenzíven dolgozik. Ez 210 kalória 30 percig - ez nem egy csöpp sok. A terhelés nem nem elég ahhoz, hogy erőedzésnek számítsunk, de elég izmos állóképességnek számít. "

Gyakorolhat videojátékokat Valaha is cserélheti az edzőtermet?

Joseph Donnelly, EdD, testedzés-fiziológus, a Kansas Egyetem Fizikai Aktivitás és Súlykezelés Központjának egészségügyi sport- és mozgástudományi professzora szkeptikus a videojáték-gyakorlatok során végzett kalóriaégés laboratóriumi vizsgálataival kapcsolatban.

"Elvihet valakit, beteheti egy laboratóriumba, és játékra késztetheti, és elfogyaszthat bizonyos mennyiségű energiát, ezáltal megteremtheti azokat a körülményeket, amelyekben az energiafelhasználás ígéretesnek tűnik" - mondja. "Mégis, ha ezeket a dolgokat lefordítják a lakosság számára, az nem olyan jó."

Donnelly rámutat a fizikai aktivitás lefelé irányuló spiráljára ebben az országban, és azt mondja, hogy az összes testmozgási ajánlást jelenleg felfelé hajtják - nem pedig lefelé. Például a CDC, az Orvostudományi Intézet és az Amerikai Sportorvosi Főiskola (ACSM) újból megvizsgálják irányelveiket annak eldöntésére, hogy növelniük kell-e az ajánlott fizikai aktivitás mennyiségét.

Folytatás

Az ACSM jelenleg legalább napi 30 perc fizikai aktivitást javasol. De Donnelly, aki részt vesz ezen irányelvek tanulmányozásában, azt mondja, hogy nemcsak túl szerények, hanem a média és a közvélemény is "durván félreértelmezte" őket.

"Szükségünk van arra, hogy az emberek a nap nagy részében mérsékelten aktívak legyenek" - mondja. "Az őskori ember mérsékelt tevékenységet folytatott napi hat-nyolc órán keresztül. Ezeket a géneket örököltük."

Bryanthoz hasonlóan Donnelly is idézi a Konami Dance, Dance Revolution nevű aktív játékát, amely megjelenésekor híreket vett fel, majd sok háztartásban gyorsan elkezdett port gyűjteni. De még akkor is, ha az emberek ragaszkodnak az olyan gyakorlási játékokhoz, mint a Wii Fit, azt mondja, hogy a használatukkal töltött idő ritkán elegendő ahhoz, hogy változtatni tudjanak.

"Úgy tűnik, hogy az elektronikus trükkök nem jelentenek megoldást a fizikai inaktivitás problémájára, amely ebben az országban van" - teszi hozzá. "Nem fogsz tudni Wii-játékot játszani 15 vagy 20, vagy akár 30 percig, és olyan energiafogyasztást kapni, ami megegyezik hat-nyolc órával" egész nap.

Bryant egyetért, bár gyorsan megdicséri a Nintendót azért, mert képes pozitívan használni a technológiát. Csak nem akarja, hogy az emberek a tényleges fitnesz tevékenységek alternatívájaként használják a Wii Fit programot.

"Ha a hüvelykujjának edzését a Wii videojátékokkal helyettesíti egy Wii testmozgás játékkal, az jó választás a tényleges aktivitás és a kalóriakiadások szempontjából" - mondja. "Az a remény [azonban], hogy ha a Wii-n keresztül bevonhatjuk az embereket e sportok egy részének kipróbálására, akkor arra csábíthatjuk őket, hogy próbálják ki az igazit, és végezzenek valódi testmozgást."

Források

Cedric X. Bryant, PhD, FACSM, tudományos főtisztviselő, az American Council on Exercise.

Joseph Donnelly, EdD, az egészségügyi sport és mozgástudomány professzora, Kansas Egyetem Fizikai aktivitás és súlykezelés központja.

Marc Franklin, a Nintendo of America közönségkapcsolati igazgatója.