Vajon a kutyám sétáltatása valóban gyakorlatnak számít-e?

Gondjai vannak arra, hogy motiválódjanak arra, hogy felpattanjanak arra a futópadra vagy hosszú sétákat tegyenek a környéken a napi testmozgáshoz? Akkor érdemes fontolóra venni egy alternatív módszert: a kutyák sétálását a testmozgáshoz. A kutyák valójában a legjobb személyi edzők! Mindig készek indulni, fáradhatatlanul szorgalmasak, és mi lehetne jobb motivátor annál a szomorú, tehetséges arcnál, amikor igazán sétálni akarnak?

De mennyire segíthet a testmozgás valóban a kutyasétáltatás?

2008-ban az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztériuma arról számolt be, hogy a 15 éves és annál idősebb amerikaiaknak csak 16 százaléka folytat bármilyen típusú testmozgást naponta. A Michigani Állami Egyetem tanulmánya szerint azonban kutyasétáltatók 60 százaléka megfelelt a mérsékelt vagy erőteljes testmozgás kritériumainak. Megállapította azt is, hogy azok, akik kutyát sétáltattak, átlagosan napi 30 perc testmozgást végeztek, ami általános ajánlás az egészség megőrzése érdekében, de segítséget nyújthat mind Ön, mind a kutya súlycsökkenésében.

Míg ez végső soron a kutya tempójától és általános temperamentumától függ, az átlagos testsúlyú személy óránként körülbelül 205 kalóriát képes elégetni egy kutya sétálásakor, 2 km/h-s nyugodt tempóban, beleértve a bili és az üresjárati szippantási szüneteket. Ha azonban a kutya szeret gyorsan sétálni és meghúzni a pórázt, akkor a kutyasétáltatók több kalóriát égetnek el, miközben megpróbálnak lépést tartani velük, és visszahúzva a pórázt megpróbálják a vonalban maradni.

Míg a 205 kalória elhanyagolható mennyiségnek tűnhet, az idő múlásával összeadódik. Ha a hét minden napján egy órán át sétál egy kutyával, akkor 1435 kalóriát égetett el ez idő alatt, amelyet tölthetett volna az íróasztal mögött ülve és nem égetve el semmit. Csak 3500 elégetett kalóriára van szükség egy kiló leadásához, így egy hét múlva a kutyasétáltatók csaknem félúton járnak.

Érdemes azonban megjegyezni azt is, hogy a nehezebb emberek több kalóriát égetnek el, és vannak módok az elégetett kalóriák növelésére, például felfelé haladás vagy gyorsabb mozgás. Sajnos meg kell győződnie arról, hogy ez a tempó és a séta hossza is megfelel-e a kutyafajtának. Az olyan aktív fajták, mint a labradorok, a német juhászok és az arany retrieverek, mindig hosszú, gyors sétákat tesznek, amíg el nem jutnak nagykorukba.

Azonban a kevésbé aktív fajták, mint a mopszok összeszorított orrukkal, amelyek megnehezítik a légzést, a basszus kutyák és a tacskók rövid lábukkal, a lusta temperamentumú kutyák pedig nem akarnak túl hosszú vagy gyors sétákat tenni. Végül elfáradnak, lassulni kezdenek, és még siránkoznak is, amikor haza akarnak menni. Ezekkel a kutyákkal a legjobb, ha napi egy hosszú séta helyett rövidebb sétákat teszünk több időközönként.

Neked:

Az emlőrák kockázata 75 százalékkal csökkent
A szívbetegségek kockázata 49 százalékkal csökkent
A cukorbetegség kockázata 35 százalékkal csökkent
A vastagbélrák kockázata 22 százalékkal csökkent

Kutyáknak:

Élje át a székrekedést és tartsa fenn az egészséges emésztőrendszert
Csökkentse a pusztító magatartást az unalomtól vagy a túlzott energiától
Csökkentse a figyelemkereső magatartást, mint a nyafogás és az ugatás
Növeli a hosszú élettartamot
Serkenti mind a testi, mind a szellemi jólét stimulálását

Azok számára, akik már egyensúlyban vannak egy szokásos asztali munkával, kihívást jelenthet egy kis egészséges kutyasétáltatás időben történő megszorítása. Végül is, ha lenne időnk hosszú, nyugodt kutyasétáltatásokra megélhetésre, akkor valószínűleg meg is tennénk őket. Bár egy órányi kutyasétáltatás nagyszerű testmozgás, ezt nem kell egyszerre elvégezni.

Azok számára, akik részmunkaidőben dolgoznak, az extra kutyasétáltatás a nap folyamán nemcsak kiváló pénzkereseti és testmozgási lehetőség, hanem igény is van rá. Mégis, azoknak, akik teljes munkaidőben dolgoznak, és még mindig szeretnék kihagyni az edzőtermet egy kis testmozgás helyett, kutyasétáltatással. Néhány kutyatulajdonosnak nincs energiája sétálni sétálni munka után, miközben te. Mások annyira elfoglaltak reggelente, hogy a korai kutyasétáltatások a saját munkahelyed előtt nagyszerű módja lehet annak, hogy durranással kezdjék a napot.

Ha hobbiból kezdi a kutyasétáltatást, a legjobb, ha beállít egy ütemtervet magának. A kutyák rutinra vágynak, az emberek is. Semmi sem jobb motivátor, mint rájönni, milyen szomorú lesz az a kutya, ha nem jelenik meg sétálni velük. A futópad nem érdekli, ha megjelenik, de kutyával lényegében tönkreteszi a napjukat.

Az egészségügyi előnyöktől és a fogyástól kezdve egy kis készpénz megszerzéséig, ahelyett, hogy elveszítené azt az edzőtermi tagságon, amelyet soha nem fog használni, a kutyasétáltatás fantasztikus módja a kalóriák elégetésének. Azok számára, akik aktív életmódot folytatnak, és élvezik az állatokkal való munkát, miért ne gondolnák a Wag-nál való munkát! és szabadidejében vegye fel a kutyasétáltatási kötelezettségvállalásokat, hogy annyi kutyasétáltatásba és testmozgásba kerülhessen, amire vágyik.