A táplálék megkönnyítheti az RA tüneteit?

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

Ebben a cikkben

Amit a tányérjára tesz, segíthet abban, hogy kezelje az RA érzését. Az étel nem gyógyítja meg a betegségét, de az étkezési terv, például a mediterrán étrend, csökkentheti a gyulladást és ellenőrizheti egyes tüneteit.

ízületi

Miért segít a mediterrán étrend?

Gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, egészséges zsírokkal, babokkal és halakkal van tele. Ezekben az ételekben természetes vegyi anyagok vannak, amelyek segítenek kordában tartani a gyulladást.

A mediterrán étrend az olívaolajra, egy másik egészséges zsírra támaszkodik, amely a teljes zsírtartalmú tejtermékek, például a vaj helyébe lép. Ez jó, ha RA-ja van, mert az olívaolaj csökkentheti a gyulladást okozó vegyi anyagok szintjét is.

A mediterrán étrendben szereplő gyümölcsök és zöldségekВ tele vannak antioxidánsokkal, amelyek szintén segítenek a gyulladás megfékezésében. Válasszon olyanokat, amelyek mély vagy élénk színekkel rendelkeznek, ami általában magasabb antioxidáns szintet jelent. Néhány jó választás: áfonya, szeder, tök, édesburgonya, sárgarépa, paradicsom, paprika, narancs, brokkoli és dinnye.

A dolgok megváltoztatásához adjon hozzá olyan fűszereket, mint a kurkuma és a gyömbér. Ezek a fűszerek nem tartoznak a mediterrán étrendbe, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy természetesen csökkentik a gyulladást. Ha vérhígítót szed, először beszéljen orvosával, mivel a kurkuma megakadályozhatja a vér alvadását.

A vörösbor klasszikus része ennek az étkezési tervnek, de kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megfelelő-e az Ön számára. Ha metotrexátot szed, kerülje az alkoholt, mert ez növeli a májkárosodás esélyét.

Gluténmentessé váljon?

Ha úgy dönt, hogy feladja a glutént, az RA nem lehet az oka. Nincs bizonyíték arra, hogy javíthatna az állapoton vagy enyhíthetné a tüneteit.

A glutén egy fehérje, amely megtalálható a búzában, a rozsban és az árpában, valamint számos csomagolt és éttermi ételben. Ha celiakia van, és glutént eszel, a vékonybél gyullad, ezért nem tud felszívni néhány tápanyagot. Az RA ettől elkülönül, és ennek különböző okai vannak.

Ha glutént akar árasztani, forduljon orvosához vagy dietetikusához tippekért, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.

Források

American Heart Association: • Hal és Omega-3 zsírsavak

Beauchamp, G. Természet, 2005. szeptember 1.

A Cochrane Könyvtár: Folsav-kiegészítés a metotrexáttal kezelt rheumatoid arthritisben szenvedő betegeknél: A jó jobb lesz.

Hafstrom, B. Reumatológia, 2000. augusztus 2.

Johns Hopkins Arthritis Center: • Táplálkozás és reumás ízületi gyulladás

Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ: • Reumás ízületi gyulladás és kiegészítő egészségügyi megközelítések. •

Simopoulos, A. Journal of American College of Nutrition, 2002. december 21.

Wisconsini Egyetem Egészségügyi: A gluténmentes étrend mögött rejlő valóság

Van der Tempel, H. A reumatikus betegségek évkönyvei, 1990. február.

Van Hugt, R. Klinikai reumatológia, 2008. február 15.

Yunsheng, M. American Journal of Clinical Nutrition, 2006. április.

Zhernakova, A. A reumatikus betegségek évkönyvei, 2011. február.