A végső funkcionális fitnesz edzésprogram

Erősítse meg a mindennapi élet megoldásához szükséges erőt ezzel a funkcionális edzéssel

edzésprogram

Persze vannak napok, amikor elgondolkodik azon, milyen jó lenne olyan izmosnak lenni, hogy tévedne egy fiatal Arnold Schwarzeneggerrel vagy Dwayne „The Rock” Johnsonnal, de néha, ha nem is a legtöbbször, az a legjobb, ha megőrzi egészségét és fittségét reális célok. Legyünk őszinték, milyen praktikus lenne az élet, ha annyira izmos vagy, hogy még a hátadat sem kapargathatod meg, és a saját válladhoz sem nyúlhatsz. Itt játszik szerepet a funkcionális fitnesz.

Íme a valóság, hogy a rendszeres egészség és fitnesz, szemben a testépítő profivá válással: Nagyon kevesen fogunk karriert csinálni az izmok felépítéséből. A legtöbb tornaterem patkánya nem kap pénzt azért, hogy az edzőteremben legyen. Nincs jövedelmező karrierjük hírességek edzőjeként, és nem is az a fitnesz modell, aminek állítják magukat. Ha szerencséjük van, hűséges követők lehetnek az Instagramon. A többiek számára, akik nem próbálunk megélni a nehéz vas emeléséből, funkcionális fitnesz áll rendelkezésre. A mindennapi mozgás fontos, valamint az egészségünk kordában tartása az életkor előrehaladtával.

Most életének egy pontján mindenkinek van némi tapasztalata a mozgó tárgyak elleni napi küzdelmekről - a kézipoggyász összegyűjtése a felső szemetesbe, egy zacskó kutyaeledel felemelése az autó csomagtartójába, vagy segítség a haverjának a túlméretes hordozásában feküdjön fel három lépcsőn az új lakásába. És nem is kell annyira nehéznek lennie. Olyan egyszerű lehet, mint lehajolni, hogy felvegye az osztályában lévő aranyos lány ceruzáját. Talán a nagymamának szüksége van arra, hogy elérje a szekrény legfelső polcát.

Ehhez pedig arra szeretnénk összpontosítani, amire minden srácnak szüksége van: praktikus, mindenre kiterjedő erőre és funkcionális fitneszre.

8 vegyület mozog a funkcionális erő érdekében

Összpontosítson ezekre az alapvető, több ízületet érintő emelésekre a hatalmas izom megjelenése érdekében.

Útmutatások

Hogyan kell csinálni: Ez a 3 napos edzésprogram pontosan erre épül. Ügyeljen arra, hogy egy nap pihenjen az edzések között. Végezzen 3 gyakorlatot minden gyakorlatból. Használjon olyan súlyt, amely kihívást jelent, de nem lehetetlenné, hogy minden mozdulatból körülbelül 10 ismétlést végezzen. Összpontosítson a jó forma fenntartására mindenek felett. Pihenjen körülbelül egy percet a készletek között, és körülbelül 2-3 percet az egyes gyakorlatok között.