A plyometrikus edzés a zsírégetés gyors elindításához

Sprint egy karcsúbb test felé és hasított hasizom plyometrikus edzéssel.

zsírégetés

Tudja a karcsúság szabályait: több ismétlés, ne tartson pihenőidőt, és kevesebbet egyél, ugye?

Nos, nem mindig.

Látja, a zsírhullás nem igényel végtelen ismétlésekhez szükséges könnyű súlyokat, vagy olyan körkörös edzéseket, amelyek az edzőterem minden sarkába visznek. Ehelyett a plyometrikus edzésre kell összpontosítania - ideértve az ugrásokat és a sprinteket is -, amely nemcsak az anyagcsere és az atlétika fokozásának hatékony módja, hanem a legszórakoztatóbb, amelyet zsírégetésre edz.

A Body-Fat Eliminator 2. edzés: A 4 lépéses cir.

Hajtson le súlyt ezzel az ürügy nélkül.

Hogyan működik

Sok élsportoló szakadt testalkattal büszkélkedhet, még akkor is, ha alig vagy egyáltalán nem végeznek súlyzós edzést, egyszerűen azért, mert gyorsan futnak és magasra ugranak a gyakorlatokban és a játékokban. A plyométerek, amelyek alapvetően csak robbanásveszélyes mozgások, aktiválják a test legnagyobb izomrostjait, és nagy időtartamú kalóriákat égetnek el. Nehéz is felépülniük, ezért a test több kalóriát éget el az edzések között, miközben megpróbálja helyrehozni magát - ezt a jelenséget nevezik túlzott oxigénfogyasztás utáni edzésnek (EPOC).

Az edzés itt nehéz és nagy hatású - annyira, hogy hát és térdproblémák esetén nem szabad elvégezni. De ha egészséges vagy, és növelni akarod a sebességed, erőnléted, mozgékonyságod és (természetesen) hasizmaidat, akkor csináld az edzőtermi edzésen kívüli napokon (vidd a szabadba egy focipályára!), És végezz zsírégető robbanást.

Útmutatások

Hajtsa végre az edzést hetente kétszer. Megteheti közvetlenül a lábnap után az edzőteremben, de nem korábban. Ezenkívül ne hajtsa végre kevesebb mint 48 órán belül bármilyen guggolás vagy holtverseny után.