A bokszzsák, mint elsődleges edzésem, rendben lesz-e a kardió és a fogyás szempontjából?

20 éves vagyok, és nincs sok helyem vagy időm sok felszereléshez vagy tornaterem tagsághoz. Körülbelül 10 kg-os középiskolás koromban volt a 6-os csomagom, de a munka óta egész nap az asztalnál ültem. Korábban nagyon aktív voltam az iskolában (boksz, súlyok, futópad és mindig fel és sétáltam), de most egyszerűen nem tudom behozni az egészet.

Már egy ideje elkeserített, ezért elmentem és vettem egy nehéz táskát, hogy munka után elkezdhessem az edzést. Lassan újra felépült az állóképességem (első nap, amikor megszereztem, 30 másodperc alatt koptam - most körülbelül 45 perc és egy óra között). Néhány súlyt is elkezdtem csinálni (csak 65 kg-os kicsi vagyok, így 6 kg-os súlyzókat használok) és sok alapmunkát (különböző típusú ropogtatások).

A cél elsősorban az, hogy elveszítsem a felgyülemlett derék/bél/hát alsó részén lévő zsírt. Most már abbahagytam az alkoholfogyasztást, amely valószínűleg hozzájárult a legtöbb hozzájáruláshoz. Nincs futópadom, és nem vagyok túl futó (soha nem tudtam 15-20 percnél tovább futni az erőnlétet). Próbáltam kihagyni, de úgy tűnik, ez is túl gyorsan megvisel.

Lehetséges-e a hasizom visszaszerzése (és jó) főleg (valószínűleg csak) az alábbiakkal:

Amíg tudok a nehéz táskán (amíg szó szerint nem tudok újabb ütést lendíteni).
Ropogás/kerékpáros ropogás/fordított ropogás.
Néhány magas színvonalú szabad súly.

Vagy a boksz nem túl jó zsírégető gyakorlat, összehasonlítva a futópadon futással?

Körülbelül 2 hete használom a táskát minden este, és további 30-40 percet veszek igénybe a súlyokon és az alapmunkákon, és úgy tűnik, hogy a bél körül látható különbség van - csak arra kíváncsi, hogy van-e valami jobb, mint a boksz és ha ez nevetségesen alulmúlja a többi dolgot, amit csinálhatnék.

Imádok minden nap a nehéz táskába zúzni munka után, ezért ha van rá mód, hogy ezt megtehessem, és valóban jó súlycsökkentő/ab munkát érhessek el, akkor szólj! Minden szabad súlyú vagy saját testű edzés (pushups/crunches), amely maximalizálja a bokszzsák-központú edzés effektivitását, szintén értékelendő.