Egészségesebb módszerek a koffein megszerzésére

A lendület megszerzésének legjobb módjai

Ha a férjem reggel 10-ig nem iszik, kora délutánra ember nagyságú fejfájásra számíthat. A legjobb barátom addig nem tud teljes mondatokban beszélni, amíg meg nem kapják a magukét. Természetesen a kávéról beszélek! De az igazi függőség a koffein IN kávéban van, nem magában a kávéban.

A férjem napi két bögre ivó, szóval nem mintha egész nap java csipegetné. Ennek ellenére teste a két bögre koffeinrúgásától függ. Amíg reggel kap egy csésze kávét, addig általában fejfájásmentes. Bízz bennem; Sok délelőttöt töltöttem nyaralással, hogy utána keressek egy kávéforrást neki.

Az igazság az, hogy sokféleképpen javíthatja a koffeint. Néhány ember, aki egész délután átölelte ezeket a Nagy Gulpokat, benne lehet a koffeinért. A koffein megszerzésének másik népszerű módja a tea, forró vagy jeges. Egy doboz diéta kóla (vagy hasonló) körülbelül 42 milligramm koffeint ad, míg egy csésze forró tea általában csaknem 50 milligrammot tartalmaz.

Attól tartok, hogy a csokoládéfogyasztás nem versenyezhet egy csésze Joe koffeintartalmával. Még egy 2 uncia csokoládéban is csak 36 milligramm koffein található - ez egy csepp a vödörben a keménymagú eszpresszóivóknak! Nem azért, mert a koffein a fő oka annak, hogy az emberek csokoládét esznek, de figyelmeztetni kell, hogy a koffein javítása csokoládé formájában kalóriákba fog kerülni! Két uncia csokoládé körülbelül 270 kalóriát és 16 gramm zsírt fogyaszt.

Az alábbiakban bemutatunk néhány általános koffeinforrást, és pontosan feltérképezzük, mennyi falat tartalmaznak az egyes csomagok:

Folytatás

Lehetséges koffein előnyök

Ha megkérdezné az embereket, mi a legnagyobb előnye a koffeinnek, valószínűleg a legtöbben felsorolják az energiát és a hangulatot. De más egészségügyi előnyei is lehetnek a koffeinnek, valamint a kávé és a tea egyéb összetevőinek. (Mindannyian, veterán java-junkiesek, vegyék figyelembe, hogy a koffein bizonyos hatásai hosszú távú fogyasztással csökkenthetők.)

A kutatások a következőket fedezték fel a kávé, a tea és a koffein lehetséges előnyeiről:

Folytatás

5 kalóriamentes koffein-tipp

1. A frissen főzött tea teteje

Ha az utóbbi időben nem próbáltad ki a teát, akkor nézz rá egy második pillantást. Annyi ízesítő típus kapható most, még az élelmiszerboltban is. Ami a fitokemikáliákat illeti, a legjobb a frissen főzött! A palackozott teákban láthatóan kevesebb van, mint a frissen főzött tea.

2. Készítsen jeges az enyémből

A jeges tea remek nyári korty, amennyiben nem édesítik. Megállapítottam, hogy a szép ízű jeges teához egyáltalán nincs szükség édesítőszerekre. A forró teát pedig jeges teává változtathatja, ha csak kihúz egy kancsót a hűtőben. Ha kedveli jeges teáját egy kis édességgel, próbáljon ki egy csomag mesterséges édesítőszert, mint az Equal.

3. Szivattyúzza fel a fehérjét és a kalciumot

4. Vigyázz a Chai Lattes-re!

Extra kalóriákat tartalmaznak a tejből és a cukorból. Van azonban néhány könnyű chai lattet. Ha a kávézóban rendel egyet, válasszon zsírmentes tejet és mesterséges édesítőszert.

5. Diétás üdítők kalóriatakarékosak

Az átlagos 12 uncia kólában lévő koffein vetekszik a csésze tea mennyiségével: 42, illetve 47 milligramm. A koffein ilyen módon történő helyrehozása akár 140 kalóriát is tartalmazhat egy dobozban, ha a szokásos édesített üdítőket választja! Ennek ellenére, annak ellenére, hogy a diétás üdítők segítenek csökkenteni ezeket az italkalóriákat, úgy gondolom, hogy a legjobb, ha mértékkel fogyasztjuk őket. Igyekszem napi egy kannában tartani a bevitelemet.

Források

FORRÁSOK: ESHA kutatás, élelmiszer-feldolgozó II, Cukorbetegség ellátása 2004, 27: 2047-2048. Az American Medical Association folyóirata, 2005. július 6. American Journal of Clinical Nutrition, 2000. április és 2001. november. WebMD Medical News: "A kávé az antioxidánsok első számú forrása", Jennifer Warner, 2005. augusztus 28.