Cellulit: 10 módszer a cellulit csökkentésére és a lábak szeretetére

Tudta, hogy több mint 80% -unk cellulitiszben szenved?

Tény, hogy a legtöbbünknek van narancsbőrje. Ugyanakkor az is tény, hogy a legtöbben elégedetlenek vagyunk vele, és szeretnénk, ha kitalálnánk, hogyan szabadulhatunk meg tőle anélkül, hogy átalakítanánk az életünket vagy abszolút vagyont költenénk (rád nézünk, kiadós termékfolyosó ...)

Tehát hogyan lehet csökkenteni a narancsbőrt, miután az visszanéz rád a tükörben? És ha eddig nem láttál narancsbőr gödröcskét a combodon, akkor hogyan tudnád távol tartani őket?

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet megszabadulni a cellulitistól, azért vagyunk itt, hogy elmondhassuk, hogy ez nem lehetetlen, és szerencsére nem is a drága testápolókról és főzetekről szól.

Néhány egyszerű módja van annak csökkentésére, és mi több - még ma elindíthatja őket!

Körülbelül 80-90% -unk cellulitiszes, tehát ha van, akkor semmiképpen sem egyedül. A bőr felső rétegébe tolódó zsírgyűjtemény okozza, ez adja ezt a gödröcskés, narancshéj megjelenést.

A narancsbőr nem tesz különbséget, és formától vagy testtípustól függetlenül megjelenhet, így előfordulhat, hogy a combodon, a bummodon, a felkarodon vagy a pocakodon találod, akár 8-as, akár 18-as méretű vagy. Ez is genetikai, tehát ha anyukád szenved a dolgokkal, akkor valószínűleg nagyobb valószínűséggel kapja meg.

A hét videója

De bár lehet, hogy nem tudja elkerülni a megszerzését, számos dolog megpróbálható csökkenteni és hosszú távon javítani a bőr megjelenését.

Ezek a gyakorlatok a könnyebb fogyásban is segítenek - ugyanakkor! Eladtak minket.

Kövesse ezt a 10 egyszerű lépést, és pillanatok alatt csökken a narancshéj bőre - készen áll a kezdésre?

Mi a legfontosabb tippünk a cellulitisz megszabadulásához? Hagyjon nekünk egy Facebook megjegyzést, és ossza meg kedvenc trükkjeit!

lábak

Cellulit Buster 1: Testkefe

Bár a testmosás bevezetése a mindennapokba sok erőfeszítésnek tűnhet, amikor elég nehéz megtalálni az időt a hidratálásra, az előnyök valóban magukért beszélnek. És ha megszokja, hogy további öt percet talál a testkefe használatához, akkor ez gondolkodás nélkül a nap része lesz.

Győződjön meg róla, hogy súrol, mielőtt bemegy a zuhany alá, mindig körkörös mozdulatokkal, mindig a bokától kezdve és a szíve felé haladva.

Úgy gondolják, hogy az akció javítja a vérkeringést és a nyirokelvezetést, így néhány hétig tartó próbálkozás nemcsak a száraz bőrt száműzi, hanem észreveszi, hogy ezekre a gödrökre is valódi hatást gyakorol.

A testápoló olaj után táplálja a bőrt, és úgy fogja érezni, hogy egyszerre megfelelő kényeztetést kapott.

A természetes sörtés testkefét már 6,84 fonttól is átveheti olyan helyeken, mint az Amazon, ezért rendeljen és kezdjen ecsetelni!

Cellulit Buster 2: Kardio gyakorlatok

Ami a cellulit megszabadulásának legjobb gyakorlatait illeti, a kardió kulcsfontosságú. Ez azért van, mert minél keményebben dolgozik, és minél magasabb a pulzusszáma, annál több zsírt éget el.

Az intervall edzés remek módszer erre - a nagy intenzitású rövid edzésekről azt mondják, hogy sokkal hatékonyabbak, mint az alacsony intenzitású hosszabb ideig tartó edzések, mert az NHS szerint a nagy intenzitású szakaszban „a tested főként szénhidrátokat éget energiáért, de a felépülés során a test főként zsírt éget, hogy előállítsa azt az energiát, amely szükséges ahhoz, hogy teste helyreálljon az intenzív erőfeszítésektől.

Kezdje könnyedén, és haladjon felfelé. A futás a legkézenfekvőbb választás az intervallum edzéshez, de az úszás és a kerékpározás is remek gyakorlat, amelyet kipróbálhatunk, ha a narancsbőr ellen akarunk küzdeni.

Cellulit buster 3: Víz

A narancsbőr visszatartása érdekében meg kell inni az ajánlott napi vízmennyiséget.

A bőröd alatti cellulit méreganyagokat tárol - amelyek felhalmozódhatnak, ha egészségtelen életmódot folytatsz, függetlenül az alakodtól és a méretedtől. A víz hidratálja a bőrt, és kiöblíti a méreganyagokat, és kulcsfontosságú, ha a bőrét is frissnek és fiatalosnak akarja tartani!

Azonban ne igyon túl sok vizet, mivel ez duzzanathoz vezethet a narancsbőr alatt - napi 1,5 liter bőven elegendő.

Ha a sima vizet unalmasnak találja, természetesen ízesítse citrusfélék vagy bogyók szeleteivel.

Cellulit Buster 4: Egyél lecitint biztosító ételeket

Ha sok finomított, feldolgozott vagy zsíros ételt eszel, ezek mind hozzájárulhatnak a rossz keringéshez, és ezért nem ösztönzik a szervezet természetes emésztési folyamatait a méreganyagok kiürítésére, ezáltal kiváltva a cellulitist.

A magas antioxidáns tartalmú étrend - A-, C- és E-vitamin, valamint szelén, mangán, cink és réz - segít megelőzni a rettegett gödröcskékhez vezető sejtkárosodást.

Ha ezeket az ételeket naponta fogyasztja, helyreállítja a bőrsejtek erejét - és jó hír, hogy ezek mind nagyon finomak. A tojás, az alma, a szója, a spenót, a karfiol, a földimogyoró és az jégsaláta mind lecitinben gazdag ételek, így kiválóan alkalmasak a cellulitisz megszabadítására. Ideje feltölteni a konyhát!

Cellulit buster 5: Fehérje

A fehérje serkenti és erősíti a kollagén és elasztin termelését, ami távol tartja a cellulitit. Ez segít az izmok megerősítésében is, amelyek képesek a zsírraktárakat a helyükön tartani, és csökkenti a cellulit gödrös hatását. Összességében a fehérje nyerő a narancshéj elleni küzdelem terén!

Adjon hozzá több sovány húst, pulykát, diót, sovány tejet és hüvelyeseket az étrendjéhez, hogy a lehető legjobb esélyt kapja a fejlődésre.

Cellulit buster 6: Cellulit krém

Sok közül lehet választani odakinn, és ez időnként kissé elsöprő érzés lehet.

Kedvenc költségvetési krémünk a Nivea Q10 Plus feszesítő cellulit szérum, 11,49 font a Boots-tól, egy középkategóriás krém a Weleda Birch Cellulite Oil (kb. 14,95 font az Amazon-tól), és kiváló csúcskategóriás krém a Clarins High Definition Body Lift ( £ 37). Használjon súrolót minden zuhanyozás alkalmával, hogy növelje a comb és a fenék keringését is.

Érdemes megjegyezni azt is, hogy a krémek csak kissé segítik a megjelenést egy diéta és testmozgás részeként - felületesen segíthetnek a megjelenési osztályon, de nem csodatevők, és a legdrágább krémek sem képesek megolvasztani kövér el.

7. cellulitisz: Hajtson fel a lépcsőn

Az egyik trükk a bosszantó csomók és dudorok megszabadulásához az, hogy az összes alsó test izmait minden szögből megdolgoztatja, ami csökkenti az alapul szolgáló zsírraktárakat és helyettesíti az elveszett izomszövetet, így tónusú megjelenést kölcsönöz a területnek, és a lépcsőn való mászás remek módszer erre.

Liz Hurley esküszik arra, hogy mindig lépcsőn jár, hogy megtartsa a kilókat és megszabaduljon a cellulitistől, mivel ez stimulálja a keringést és a bőrét gödröcskén tartja. És ha látta Liz lábát az utóbbi időben, akkor tudja, hogy valamit jól csinált.

Cellulit buster 8: Zsíros halak

Az omega-3 zsírsavak, amelyek megtalálhatók olajos halakban, például lazacban, tonhalban, makrélában és szardínia (valamint növényi olajok, magvak és diófélék), csökkentik a koleszterinszintet. Ez hatással van arra, hogy a koleszterinszint csökkentésével növeli a vérkeringését, amelynek gyulladáscsökkentő hatása van.

Az olajos halak zsírjai segítenek csökkenteni a duzzanatot, ami súlyosbíthatja a bőrsejtek károsodását. Próbáljon hetente egyszer enni olajos halat, hogy legyőzze ezeket a bosszantó narancsbőr problémákat!

Cellulit Buster 9: Kerülje a teljes zsírtartalmú tejtermékeket és a gyorsételeket

A teljes zsírtartalmú tejtermékekben, például a tejszínben, a vajban és a sajtban magas a telített zsírtartalom, és a szervezet nehezebben bomlik le. Rendben vannak, mint egyszeri kezelés, de ha lehet, kerülje a túl rendszeres fogyasztást.

A zsíros elvihetők és a feldolgozott ételek fogyasztása narancsbőrt is okozhat, mivel zsírlerakódásokhoz vezetnek testünkben. Miért ne válthatna a boltban vásárolt édességeket házi készítésű alacsony zsírtartalmú süteményekre, és próbálhatja meg otthon elkészíteni a kedvencét a telített zsír csökkentése érdekében?

Cellulit Buster 10: Gyümölcs és zöldség

Egyes gyümölcsök és zöldségek jobbak, mint mások, az élénk színűek a legjobbak. Próbálja ki a zellert, a narancsot, a grapefruitot, az őszibarackot és a szilvát, ezekben kevés a természetes cukor és sok a rost. A magas C-vitamin tartalmú ételek szintén nagyszerű cellulitisz-elrobbantók, mert növelik a kollagén szintjét a bőrben, elősegítik a rugalmasságot, és feszesen és feszesen tartják a dolgokat.

Soha nem lehet tudni, hogy a narancsbevitel növelése csak a válasz lehet a narancshéjra.