Vékonyabb combok - 5 gyakorlat a makacs cellulit megcélzásához

vékonyabb

Körte alakú teste van? Azok a vékony nadrágok hívják a nevedet? A testsúlycsökkenés unalmas folyamat, és a comb zsírvesztése olyan, mintha lehetetlen lenne. Igaz? Ugye? De ez csak akkor lehetséges, ha az étrend kiegyensúlyozott kombinációját követi a gyakorlatok megfelelő formájával.

Meg kell próbálnia ezeket az egyszerű gyakorlatokat a farizmok formálására és a combzsírok/narancsbőr csökkentésére:

Guggolás

Ez egy tökéletes vágott elem, és csodálatos megjelenést kölcsönöz a testének. Különböző típusú guggolás létezik, ki kell választania közülük bárkit, vagy csak el kell kezdenie az alapot. Próbálkozzon a testlabdával, helyezze a labdát a falhoz, és óvatosan engedje le a hátát, nyomja a labdához. A labda növeli a guggolás intenzitását. Ismételje meg a folyamatot minden nap legalább ötször.

Egylábú körök

Ez egy nagyszerű alakformáló edzés a combok tonizálására. Csak feküdjön le mindkét tenyérrel lefelé. Csípőjével lassan emelje fel az egyik lábát a mennyezet felé, most forgassa el a lábát ötször jobbra és balra. Ismételje meg ugyanezt legalább 4-5 alkalommal.

Gyors séta

Sétálj amennyit csak tudsz és mikor tudsz. Nagyon fontos, hogy munkát adjon az egész testének, ahelyett, hogy csak egy részre koncentrálna. A gyaloglás akár 100–400 kalóriát is megégethet a járás ütemétől függően. Tehát kezdjen el gyalogolni ahelyett, hogy biciklivel elérné a közeli üzletet.

Tüdő

Remekül tonizálják a combjaidat, csak a megfelelő módon kell csinálnod, és soha ne vigyük túlzásba, mivel ezek növelhetik a comb zsírtartalmát. Használhatja a súlyzókat, és kezdje az alapokkal.

Vedd fel a kardiót

A kalóriaégetés az egyetlen módja annak, hogy csökkentse a test összes zsírtartalmát. A szívpumpáló kardió pedig segít csökkenteni. Menjen arra, amelyik sok kalóriát éget el, mint például ugrókötél, futás, kerékpározás stb. Tegye ezt 60 percig hetente ötször, és észreveszi a különbséget.

Egyedül a testmozgással nem lehet karcsúsítani. Mindezen gyakorlatoknál meg kell terveznie az étkezést, ne hagyja ki a nap első étkezését, válasszon egy kombinált szénhidrátot, fehérjével töltött ételt. Egyél több zöldséget, mint gyorsétel, cseréljen sült és egészségtelen ételeket egészséges élelmiszerekre, amelyek segítenek fenntartani az ideális testsúlyt. Igyon több vizet, ha csökkenteni kívánja a makacs zsírokat, mivel kevesebb hely jut az ételre, és fenntartja a testzsírt.

Emellett türelmesnek és koncentráltabbnak kell lennie a gyakorlatok során. Nem lehet sovány combot elérni egyetlen nap alatt. Legyen rendszeres az edzés közben, és lássa a különbséget benned.

Kapcsolódó cikkek: