Összetörő diéták: a divatok meglepő módjai a fogak roncsolásának

Egy fogorvos elmagyarázza, hogy miért lehet a fogyás gyorsabb megsértése a fogak egészségének szabotálása.

divatok

Annak ellenére, hogy a legtöbben tisztában vagyunk azzal, hogy hogyan lehet egészséges módon lefogyni, még mindig könnyen be lehet dobni a divatos diétákkal, amelyek gyors eredményeket és gyors fogyást ígérnek. Eltekintve attól a nyilvánvaló kártól, amelyet ezek a mindent vagy semmit tartalmazó étrend-tervek okozhatnak az anyagcserénkben, a másik kevésbé ismert díj, amelyet vállalnak, a fogaink.

Beszéltünk Dr. Sameer Patellel, a fogorvos és fogszabályozó klinikai igazgatóval, elleven arról, hogy ezek a diéták miként befolyásolhatják a száj egészségét.

A sirtfood étrend

A Sirtfood diéta viharral vette el a világot. Ez az étkezési terv elősegíti a „sertfoodok” és a „sirtuin aktivátorokban” gazdag italok fogyasztását, amelyek állítólag a testsejtjeinket stresszes időszakban és betegség alatt hőn tartják, az anyagcserét pedig egészséges és magas szinten tartják.

A Sirtfood diéta koffeinben gazdag folyadékok és magas színű ételek, például fekete kávé, vörösbor és áfonya fogyasztását szorgalmazza. Meglehetősen köztudott, hogy az olyan italok, mint a kávé és a vörösbor, a fogfestés egyik legrosszabb bűnösének számítanak. Ez a festés felerősödik, ha ezeket az italokat rendszeresen fogyasztják, mivel a tanninvegyületek felépülnek és a fogak sárgás színűvé válnak.

✔️ Megoldás

A festéssel járó problémák elkerülése érdekében a fogyasztás után feltétlenül öblítse le a száját vízzel, mossa le a tanninokat és rehidratálja a szájat. A víz az ásványi fluorid hozzáadott előnyét is tartalmazza, amely a fogakat ellenállóbbá teszi a saverózióval és a szuvasodással szemben.

Alternatív megoldásként kicserélheti a kávéját zöld teára - amely még mindig az étrend része -, de olyan polifenolokat tartalmaz, amelyek a kutatások szerint lassíthatják az üregekkel és az ínybetegségekkel összefüggő baktériumok szaporodását, és megtisztíthatják a lepedéket a fogaktól.

A lé tisztít

Az alacsony kalóriatartalmú étrendek, mint például a nedvtisztítás, az inzulinszint csúcspontját, majd zuhanását okozhatják, ami idővel megváltoztatja a test kollagén szerkezetét, és ezért hatással van az ínyére, mivel a kollagén rostok tartják a helyén a fogakat.

A gyümölcsök és zöldségek, különösen a gyümölcslé általában magas savtartalmú, ami a szénsavas italokhoz hasonló módon súlyosan károsítja a fogak zománcát. Bár a gyümölcsöt és a zöldséget egészséges savnak tekintik, ez csak akkor fordul elő, ha összességében fogyasztják, nem pedig koncentrált lé formájában.

A gyümölcs természetes cukora, a fruktóz, az üregek gyakori oka, mivel a szájban lévő baktériumok táplálkoznak, ezért légy óvatos, amikor a kiegyensúlyozott étrend részeként fogyasztasz levet.

✔️ Megoldás

Ügyeljen arra, hogy szalmaszálon át igyon, és próbáljon legalább 30 percet várni a fogmosás előtt.

Alacsony szénhidráttartalmú vagy éhomi étrend

Ha nem eszik annyi szénhidrátot, például alacsony szénhidráttartalmú vagy magas fehérjetartalmú étrenden vagy az 5: 2 arányú diéta gyors napjain, a teste lebontja a zsírt. Ez a folyamat azt eredményezi, hogy a tested egy ketózis nevű állapotba kerül, amely a kóros leheletet okozó vegyi anyagokat termeli.

A ketózist teljes egészében az étrend hozza létre, és sajnos semmiféle fogselyem és ecset nem harcol a szag ellen.

✔️ Megoldás

Gondolkodjon el kétszer, mielőtt teljesen kivágná a szénhidrátot, és ragaszkodjon az egészségesekhez, például a teljes kiőrlésű tésztához és a teljes kiőrlésű kenyérhez - ezek megakadályozzák a rossz leheletet, miközben egészségesek a testünk számára.

Tejrázó tervek

Számos turmix terv van, amely arra ösztönzi Önt, hogy két ételt cseréljen egy kalóriakontrollált turmixra, de ezek a turmixok adagonként akár 18 g cukrot is tartalmazhatnak. Ha naponta kettő van ilyenben, akkor ez a napidíj közel fele.

Ezeknek a turmixoknak a cukortartalma fogszuvasodást okozhat, és elősegítheti a plakkképződést, amely olyan üregekhez vezet, amelyeket nem lehet lemosni vagy ecsetelni, ami szükségessé teszi a fogászati ​​és higiéniai kezeléseket.

✔️ Megoldás

A turmixok kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy nagyon figyeljen azok összetevőire. Ha megpróbálja kipróbálni a diétát, akkor utána vízzel leöblítve és cukormentes gumit rágva segít csökkenteni a fogakra gyakorolt ​​hatását.

Étkezés pótlás

Az olyan étrend-tervek, amelyek készen állnak a kalóriakontrollált étkezések pótlására, általában kiveszik a zsírt, és extra cukorral és sóval helyettesítik az íz megőrzését. Ez rendkívül káros lehet a fogakra. Sőt, egyes étkezést helyettesítő snackek cukortartalma gyakran magasabb, mint a szokásos snackeké, ezért vásárlás előtt ügyeljen a csomagolás elolvasására.

A magas cukortartalom fogszuvasodáshoz vezethet, különösen az étkezések közötti nassolás miatt, mivel növeli a fogak és a cukor közötti kontaktust egész nap.

✔️ Megoldás

Az alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítése a semmiből, ahol szabályozható a cukor- és sótartalom, sokkal egészségesebb alternatíva a fogak számára.

A nyers étel étrend

Bár a nyers ételekhez, például gyümölcsökhöz, zöldségekhez, diófélékhez és magvakhoz való ragaszkodás a legegészségesebb tervnek tűnik, a száj egészsége valóban szenvedhet. Annak ellenére, hogy a gyümölcsben lévő cukrok természetesek, amikor a szájába kerülnek, nincs különbség a gyümölcsből származó cukor és a csokoládéból vagy édességből származó cukor között. Ez a cukor folyamatosan rombolja a fogait és időzített bombaként működik, apró problémák merülnek fel az egyes fogakon, amelyek üregekhez és nagyobb fogászati ​​problémákhoz vezetnek, amelyek fájdalmasak és nagyon költségesek megoldani.

A nyers élelmiszer-étrend másik eleme a diófélék és a magvak felvétele. Ezek egészséges harapnivalók, azonban nagyon ragacsosak és hajlamosak a fogak közé kerülni, ami miatt nehéz eltávolítani őket. Minél hosszabb ideig marad ez a törmelék a fogain vagy között, annál könnyebb a baktériumokhoz kapcsolódni és szaporodni.

✔️ Megoldás

Vigyázzon, ha ezeken falatozik, és utána próbálja meg a fogselymet vagy rágót cukormentes gumival eltávolítani a törmeléket.

Jó ötlet az étkezések közötti nassolás korlátozása, mivel az állandó nassolás azt jelentheti, hogy fogait folyamatosan cukor támadja. Gyümölcsöt fogyasszon étkezés közben, vagy utána öblítse le vízzel, hogy a cukor ne indítsa el a sav növekedését a szájban, ha hosszú ideig ott marad. A jó fogorvosi rendszer fenntartása mindenkinek elengedhetetlen, és az evés utáni idő elhagyása az ecsetelés előtt (legalább 30 perc) azt jelenti, hogy nem károsítja tovább fogait az ecseteléssel, amikor étkezés után a zománc sérülékeny, és a nyálának akkor esélye lesz a szájban lévő savak semlegesítésére.