25 zsírolvasztó étel, amely vékonygá tesz

Szeretne több bummot kapni falatonként néhány zsírolvasztó étel mellett? Ezek az ételek kettős feladatot tehetnek az Ön számára, miközben robbantják a zsírt és hosszabb ideig érezhetik magukat teli érzéssel, ami szintén segít kevesebb kalóriát fogyasztani!

Fat Melting Pro-Tip:

Fedezze fel a 25 furcsa zsírolvasztó ételt, amely vékony lesz

Nincs különösebb sorrend, itt vannak a kedvenc xx zsírolvasztó ételeink!

Zsírolvadó ételek - görög joghurt

Zsírolvasztó ételek - görög joghurt

A görög joghurt fehérjetartalmú, a többi joghurt fehérjéjének duplája. Leslie Bonci, a sporttáplálkozási szakértő szerint, mivel a fehérje hosszabb ideig marad a gyomrodban lassú égéssel a test energiája érdekében, hosszabb ideig tart jóllakottabbá, mint más ételforrások.

Több kalóriát éget el egy gazdag fehérjeforrásból, például görög joghurtból, mint egy magas szénhidráttartalmúból. A görög joghurt is finom desszert.

Zsírolvadó ételek - Quinoa

Zsírolvasztó ételek - quinoa

A quinoa (keen-wa) táplálékos teljes kiőrlésű étel, sok fehérjével és rostdal. Snap főzni, és szelén, E-vitamin, vas és cink (hideg harci ásványi anyag) is van benne. Sokoldalú étel ez is. Készítsen egyedi ételt úgy, hogy a quinoát zöldségekkel, sovány fehérjével vagy dióval keveri.

Zsírolvadó ételek - fahéj

Zsírolvasztó ételek - fahéj

Leslie Bonci táplálkozási szakorvos azt is elmondja, hogy a fahéj előnyös lehet a második típusú cukorbetegségben szenvedők számára, mert segíthet alacsony szinten tartani a cukorszintet a szervezetben. Hasznos mindannyiunk számára, mint a tea és a kávé cukorhelyettesítője. Kalória nélkül édesít, ami nagyszerű, mint kövér harcos.

Fat Melting Pro-Tip:

Zsírolvadó ételek - Forró bors

Zsírolvasztó ételek - csípős paprika

A csípős paprika egy időre visszafoghatja étvágyát, és kissé felgyorsíthatja az anyagcserét a kapszaicinnek nevezett vegyületnek köszönhetően. Annak ellenére, hogy a kapszaicin önmagában minimális hatást gyakorol az evésre, a csípős paprika, például a jalapenó, a fűszeres íz miatt kevesebbet fog enni.

Zsírolvadó ételek - zöld tea

Zsírolvasztó ételek - zöld tea

A zöld tea katechinekkel rendelkezik, ez egy vegyi anyag, amely nemcsak megvédi Önt a betegségektől, hanem valamilyen módon arra ösztönzi a testét, hogy küzdjön a hasi zsír ellen. Bonci azt javasolja, hogy a fogyás elősegítéséhez naponta több csészét kell inni.

Forró zöld tea ajánlott, mivel annak fogyasztása több időt igényel, nagyszerű íze van, és köztudottan elnyomja a túlzott evést.

Zsírolvadó ételek - Grapefruit

Zsírolvasztó ételek - grapefruit

A grapefruitnak számos előnye van a tested számára. Vegyi anyagai vannak, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Lassan emészthető rostokkal van ellátva, amelyek szintén jobban kielégítenek, mint más ételek.

E két tény miatt fogyni fog napi grépfrút vagy grapefruitlé fogyasztásával. Segíti az ízületi gyulladás elleni küzdelmet, a rák és a megfázás megelőzését, sőt csökkenti az LDL, vagyis a „rossz” koleszterinszintet.

Tehát próbáljon megenni egy fél grapefruit reggel, vagy igyon meg egy pohárral belőle, hogy valódi előnyöket nyújtson a testének.

Zsírolvadó ételek - görögdinnye

Zsírolvasztó ételek - görögdinnye

Nincs olyan, mint egy hideg, édes görögdinnye egy forró nyári délután. Bonci szerint mivel a görögdinnye sok vizet tartalmaz, gyorsan megtelik a gyomrod. Amikor ez megtörténik, jelet küld az agyadnak, hogy tele vagy, ami visszafogja az étvágyadat. Ez elősegíti a fogyást, ha van plusz kilója.

A görögdinnye likopinnal, antioxidánssal van ellátva, és B és C vitamint is tartalmaz. Tehát nem csak a fogyásban segít, hanem tápanyagokkal és vitaminokkal is ellátja az egészséges életet.

Fat Melting Pro-Tip:

Zsírolvadó ételek - körte és alma

Zsírolvasztó ételek - alma és körte

A körte és az alma is sok vizet tartalmaz. Miután megmosta őket, ne dobja el a hámozásokat. Rostokban gazdagok. A rost elősegíti a „teljes érzés” érzést, amely lassítja az étkezést, mint a görögdinnye. Bonci szerint előnyösebb ezeket a gyümölcsöket fogyasztani, nem csak lé formájában inni.

A körte és az alma megadja a szükséges rostot, és ha megrágja őket, hosszabb ideig tart fogyasztani. További előny, hogy több kalóriát éget el, ha ezeket a gyümölcsöket rágja, nem pedig a levét kortyolgatja.

Zsírolvadó ételek - szőlő VS mazsola

Zsírolvasztó ételek - szőlő vs mazsola

Két csésze szőlő és egynegyed csésze mazsola mindegyik körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. A különbség az, hogy a két csésze szőlő jobban kielégíti az éhségedet, mint a mazsola. Ezért jobban segít megfékezni az étvágyat, mint a mazsola.

Bonci szerint még mindig nem szabad lemondani az aszalt gyümölcsökről, például a mazsoláról és a szárított áfonyáról. Csak kis mennyiségekkel adhatnak sok ízt és állagot a salátákhoz.

Zsírolvadó ételek - bogyók

Zsírolvasztó ételek - bogyók

Sok bogyót megrakott rost és víz. Ha megeszed őket, sokáig jóllakottnak érzed magad. További plusz, hogy a bogyók kielégíthetik az édesség utáni vágyat. Sokkal előnyösebbek az egészségére, mint a sütemények és a sütik.

Az egyik bogyó, amely kiváló antioxidáns forrás, az áfonya. Könnyen beszerezhetők is, ezért kiváló választás.

Zsírolvadó ételek - friss nyers zöldségek

Zsírolvasztó ételek - nyers zöldségek

A friss nyers zöldség ideális snack. Sok nyers zöldség állaga kielégíti a ropogós étkezés iránti vágyat. Vízzel is meg vannak töltve, ami azt az érzést kelti benned, hogy tele vagy. A nyers zöldségek gazdag flavanoidokban vannak, ezért elősegítik az egészséget. Nagyszerű az is, hogy mindig olyan alacsony a kalóriatartalom.

Tudta, hogy például egy teljes csésze zeller csak 1 6 kalória? Bonci azt javasolja, hogy adjon némi héjat a zellernek úgy, hogy vékony mogyoróvajréteget tölt fel vele. Próbálja ki a salsa-t a nyers sárgarépával és más zöldségekkel is.

Fat Melting Pro-Tip:

Zsírolvadó ételek - édesburgonya

Zsírolvasztó ételek - édesburgonya

Helyettesítse a szokásos sült burgonyát édesburgonyával. Nagyon ízes, és nincs szüksége minden szokásos feltétre, például tejföllel vagy sajttal. Ez sokkal kevesebb kalóriát jelent. Csodálatos abban is, hogy az édesburgonya tele van vitaminokkal és tápanyagokkal.

Az édesburgonya kiváló C-vitamin-, rost-, béta-karotin- és káliumforrás.

Zsírolvadó ételek - tojás

Zsírolvasztó ételek - tojás

Bebizonyosodott, hogy ha megkapja ezt a finom tojást, akkor sokkal hosszabb ideig küzd az éhség ellen, mint sok étel. Sokkal teltebb, mint egy bejgli. Egy nagy tojásnak hét gramm gazdag fehérje van, és csak 75 kalóriát tartalmaz.

Egyéb tápanyagai is vannak, amelyek elengedhetetlenek az egészségéhez. Javasoljuk, hogy konzultáljon háziorvosával, ha magas a vérnyomása, hogy megismerje a maximális petesejtet, amelyet hetente élvezhet.

Zsírolvadó ételek - kávé

Zsírolvasztó ételek - kávé

Igen, kávé! Ha tipikus amerikai vagy, akkor naponta egy vagy két csésze tetszik. Úgy gondolják, hogy a kávé felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.

Zsírolvadó ételek - zabpehely

Zsírolvasztó ételek - zabpehely

Ez egy meleg étel, amely fantasztikus módja a reggeli megkezdésének. A zabpehely tele van teljes kiőrlésű gabonából származó rostokkal, és sok vizet tartalmaz. Sokáig jóllakottnak érzi majd magát. Bonci javasolja a cukrozatlan zabpehely megvásárlását, hogy ízlés szerint elkészíthesse.

Szintén ajánlott szerecsendiót vagy fahéjat adni a magas kalóriatartalmú cukor egy részének pótlására.

Zsírolvadó ételek - kenyér

Zsírolvasztó ételek - kenyér

A ropogós kenyerek teljes kiőrlésű rozsos kekszek. Sokkal több rost van bennük, mint a tipikus keksz, és alacsony a kalóriatartalom. A finomított szemek teljes kiőrlésű gabonáinak pótlása segít megelőzni azt a „fazékhasat”, amelytől olyan nehéz megszabadulni, különösen, ha eléri a középkort.

A teljes kiőrlésű gabonák sokféle tápanyagot adnak, amelyeket a szokásos kekszek sem biztosítanak.

Próbáljon inkább barna rizs helyett fehér rizs, amely több tápanyagot tartalmaz és jobban csillapítja az éhséget. Egyél teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű gabonapelyheket az egészséges változás érdekében. Ezután mondjon búcsút annak a makacs hasi zsírnak.

Fat Melting Pro-Tip:

Zsírolvadó ételek - ecet

Zsírolvasztó ételek - ecet

Az ecet és az olaj kiváló keveréket kínál öntetként a kedvenc salátájához. A kutatás alátámasztja, hogy az ecet segít lebontani a testzsírt. Nincs kalóriája.

Ha csak egy evőkanál almaecetet és grapefruitot ad hozzá, az segít a zsír elleni küzdelemben. Az ecet tele van vasalommal, káliummal és kalciummal az egészséges csontok, fogak és haj érdekében.

Zsírolvadó ételek - Tabouli

Zsírolvasztó ételek - tabuuli

A teljes kiőrlésű bulgár búza, például a tabuuli, fehérjével és rostokkal van ellátva. A rost úgy fogja érezni, hogy jól érzi magát egy hosszú varázslatért. További jó hír, hogy csak néhány kalória és kevés zsír van benne.

Bonci azt ajánlja, hogy csak egy kis olajra van szüksége a bőséges ízhez. Paradicsommal, petrezselyemmel és uborkával finom.

Zsírolvadó ételek - leves

Zsírolvasztó ételek - leves

Ez inkább a levest levessel jelenti, mint a krémes típust. Sok előnye van, ha megpróbálsz leadni plusz kilókat. Először is rengeteg víz tölti fel. Alacsony kalóriatartalmú, és kiváló módja a vacsora megkezdésének.

Mivel tele van, a leves segít abban, hogy ne egyél túl. Mivel forró a cső, ezért nem fogja gyorsan lenyelni. Akár önmagában is teljes ételként fogyaszthatja a levest, ha kombinálja a halat, a friss nyers zöldségeket, a csirkét vagy a babot.

Zsírolvadó ételek - saláta

Zsírolvasztó ételek - saláta

A finom leves mellett vacsora előtt ehet egy salátát is. A saláta magas víztartalmú, hogy megtöltse a gyomrot. Salátája különféle zöldségekkel és gyümölcsökkel lehet kellemes. Némi fehérje és díszítés céljából reszelt sajtot adhat hozzá.

Bonci azt tanácsolja, hogy ügyeljen az öntetre, és javasolja a hummust, a salsa-t, az ecetet és az olajat, vagy akár a fekete babmártást.

Zsírolvadó ételek - diófélék

Zsírolvasztó ételek - diófélék

Dióval bármikor enyhítheti ezeket az éhségérzeteket. Táplálóak, tele vannak fehérjével és rostokkal. Kutatások kimutatták, hogy a dió mértékletes fogyasztása elősegíti a fogyást, és alacsonyan tartja a „rossz” LDL-koleszterinszintet is.

Bonci azt javasolja, hogy a diót héjában fogyassza, ami megakadályozza, hogy túl gyorsan eszel, és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig fogyasszon.

Fat Melting Pro-Tip:

Zsírolvadó ételek - pattogatott kukorica

Zsírolvasztó ételek - pattogatott kukorica

Próbáljon ki egy levegőben pattogatott sima pattogatott kukoricát. Nagyon alacsony a kalóriatartalma, és mivel nagy része levegő, a zsír és a cukor nélkül biztosítja az élelmiszer mennyiségét. Ez egy igazi csemege, amely még mindig segít a zsírvesztésben.

Zsírolvadó ételek - sovány hús

Zsírolvasztó ételek - sovány hús

Mivel a fehérje emésztése hosszabb ideig tart, mint más élelmiszerforrások, több kalóriát éget el. Legyen óvatos. A sötét húsban általában sok zsír van. Az oldalsó steak, a felső hátszín és a szem körüli körte körülbelül három gramm telített zsírt tartalmaz minden adaghoz.

A bőr nélküli csirkemell remek és kevés zsírtartalmú. Négy uncia sovány hús elegendő minden étkezéshez.

Zsírolvadó ételek - hal

Zsírolvasztó ételek - hal

A hal ideális forrás a fehérjével teli sovány húshoz. Magas fehérjetartalma miatt valójában sokkal teltebb, mint más húsok. A halakban nagyon kevés a zsír, és csak az egészséges zsírokat, az omega-3-at tartalmaz. Az omega-3 zsírsavak számos betegség megelőzésében segítenek.

Zsírolvadó ételek - bab

Zsírolvasztó ételek - bab

A bab alacsony kalóriatartalmú, mégis magas rost- és fehérjetartalmú, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig marad teli. Könnyen elkészíthetők. Általában csak arra van szükség, hogy kinyissák a kannát, és talán melegítsék fel őket egy finom körethez.

A Garbanzo bab nagyszerű példa. Csak nyissa ki a kannát, és dobja bele egy levesbe vagy salátába. Egy csésze garbanzo babban 12 gramm rost, 15 gramm fehérje és csak 4 gramm zsír van.