A végső harci zsírégető edzésprogram

Exkluzív programunk zsírégetésre és az állóképesség növelésére.

zsírégető

A harcos legnagyobb félelme nem az, ha a fogait kiütik, vagy lefelé nem landolnak a vásznon a milliós közönség előtt - ez elfárad. Az állóképesség hiánya ugyanolyan veszélyt jelent a karcsúbb és erősebb test iránti törekvésedre, mint az UFC harcosra nézve (bár valószínűleg nem kockáztatod meg a legyőzést, ha kibújsz).

Ha egy sorozat után nem tud lélegzethez jutni, vagy ha túl fáradt vagy ahhoz, hogy az edzés késői szakaszában intenzíven eltaláld a gyakorlatokat, feláldozod az erőt és az elégetett kalóriák számát. Egyszerűen fogalmazva: nem fog sok zsírt veszteni. De MF sarokban van, hogy segítsen megfordítani a dolgokat egy zsírégető, állóképességet erősítő programmal, amelyet a világ vezető vegyes harcművészei által alkalmazott harcprogramok által inspirált rutinok inspirálnak.

Bár soha nem merészkedik bele az Octagonba, hogy harcot folytasson, a harcoshoz hasonló edzés szórakoztató és kihívást jelent a karcsú, sportos megjelenés érdekében - nem beszélve a rengeteg funkcionális erőről. Minden egyes edzésed összetett mozgás, vagyis sok izom megterhelődik több ízületben, ami jelentősen megnöveli az energiafelhasználást. Ennek eredményeként a tested akár két napig is gyorsított ütemben égeti el a kalóriákat - főleg a zsírból.

Ennek megvalósításához az itteni edzések minimálisra csökkentik a pihenőidőket, miközben az emelt súlyok brutálisan nagyok lesznek. Rengeteg régi iskola harci edzését is elvégzi, mint például a tisztítás és a sajtó, a gyógyszeres labda ülése és az ugrókötél - ezek mind segítenek abban, hogy megmaradjon a zsír leküzdéséhez és a távolság megtételéhez. a jövőbeni edzéseken és sporttevékenységeken.

Útmutatások

Frekvencia: Minden edzést (I., II. És III.) Végezzen hetente egyszer, az egyes foglalkozások között legalább egy napot pihenjen.

Hogyan kell csinálni: Az I. és a III. Edzés esetében végezze el az A és B jelöléssel ellátott gyakorlati párokat szuperhalmazként, a második gyakorlat után 60 másodperccel pihenjen minden párban. (Tehát megcsinál egy A készletet, majd azonnal elvégez egy B készletet, majd pihenjen, mielőtt megismételné a folyamatot az összes előírt halmazra.)

Végezze el a II. Edzés gyakorlatait (amelyeket csak betűk, nem számok jelölnek) áramkörként. Ez azt jelenti, hogy egymás után teljesít anélkül, hogy közben pihenne. (Tehát egy A-sorozatot, majd egy B-sorozatot, majd C-t és így tovább.) Ezután pihenjen 60 másodpercig vagy kevesebbet. Ez egy áramkör. Ismételje meg az áramkört kétszer, összesen három áramkör (gyakorlatonként három sorozat).

Súly: Használja azt a legnehezebb súlyt, amely lehetővé teszi az egyes gyakorlatok összes készletének teljesítését. Ne feledje, hogy a cél itt a kondicionálás növelése, ezért ne válasszon olyan súlyt, amely korán elfáraszt.