Az „írói fogyás” tervem

Oké, valószínűleg úgy hangzik, mintha balra kanyarodtam volna Albuquerque-nél (ahogy Bugs Bunny szokta mondani) azzal, hogy szóba hoztam ezt a fogyás témát. De most éltük túl az ünnepeket, és ez általában azt jelenti, hogy a ruhánk már nem illik.

Igazából? Miért kellene beszélni a fogyásról egy író blogon? Gondoljon bele, mielőtt nyafogni kezdene. Az író stratégiai tervének része, hogy mindenekelőtt életben maradjon, hogy képes legyen megírni mindazt a nagyszerű könyvet, amelyre egyszer csak vágyik. És nemcsak életben maradni, hanem egészséges életet élni, a legjobb tudása szerint (adott, néhányunknak nehéz egészségügyi kihívásokkal, fogyatékosságokkal vagy más, minket korlátozó körülményekkel kell megküzdenie).

Ez a hónap az írói egészség hónapja lesz a blogomon. Nem, félelem és félelem miatt ne szaladjon ki a szobából, hogy rajtaütjön a hűtőszekrényen. Kitartás.

Csak milyen jó egészség?

Tegyük ezt egy lépéssel tovább. Milyen „jó egészségre” van szükségünk? Az alapvető jó egészségen kívül, amely (reméljük) megakadályoz minket abban, hogy megadjuk magunkat olyan betegségeknek vagy sérüléseknek, amelyek meggátolják az írást, egészségre vágyunk, amely segít a létesítményeink legjobb felhasználásában (nem, én ' nem beszélek a helyi Starbuck-ról, bár ez is, átfogó értelemben). Éles elmét, éles memóriát és mozgékony ujjakat szeretnénk, amelyek képesek begépelni a billentyűzetet (ha lehetséges, ismét).

Más szavakkal, bár lehet, hogy különböző módon korlátozottak vagyunk abban, hogy milyen nagy lehet az egészségünk, mindig vannak dolgok, amelyekkel javíthatunk egészségünkön, hogy elérhessük írási céljainkat. Figyelmen kívül hagyjuk az egészséget, mert erősen összpontosított elmékre, energiára és állóképességre, valamint a test egészségi állapotára van szükségünk ahhoz, hogy könyveket tudjunk írni.

Mindenkinek más módszere van az egészség megőrzésére, és ebben a bejegyzésben nem fogok belemenni az egészségügyi rendszerekbe, mert amint észrevettétek (és talán meghúzódtak), a cím a fogyásról szól.

A szomorú igazság

Ha egyike azoknak a ritka szerencsés egyéneknek, akiknek gyors az anyagcseréje, és nem aggódsz a hízás miatt, akkor most azonnal elhagyhatod a szobát. Azok, akik felébredünk, elhatározták aznap, hogy csökkentik az étkezésünket és ragaszkodnak a diétához (amit talán életünk minden napján megteszünk), nem akarjuk hallani, hogyan ehetsz mindent, amit csak akarsz, bármit, és nem font. Oké, az élet nem igazságos, morgolódunk. De meg kell küzdenünk vele.

Nem szeretem a túlsúlyt. Utálok a számítógépemnél ülni és kövérnek érezni magam. Nincs semmi, ami visszatartóbb lenne számomra, mint hogy felhúzzak egy kedvenc farmert, és túl szorosak ahhoz, hogy cipzárral feltegyék. Argh! De amit még jobban utálok, az a fogyókúra. Micsoda kín!

Sajnálatos módon az író nagy része az, hogy végtelen órákat tölt számítógép előtt ülve. Bizony, vannak őrült írók, akik valóban futószalagon kocognak egy laptop mellett, amely úgy fut, amíg írnak. Igazán! El sem tudom képzelni, hogyan; az agyam csak zörög, és a szemem győztes lesz.

De elég annyit mondani, hogy sok író lassan (vagy gyorsan) felhalmozza a nem kívánt fontokat, miközben évről évre írnak. És mindannyian tudjuk, hogy ahogy öregszünk (a legtöbbünk számára - nem azoknak a szerencsés gyepeknek, akik elhagyták a szobát), anyagcserénk lassúvá válik. Mint egy sekély patak a nyári melegben. És ahogy öregszünk, hajlamosabbak vagyunk a betegségekre és a sérülésekre.

Tehát megfontolt szándékunk a fogyás vagy az egészséges testsúly megtartása iránt valóban fontos stratégiai cél az írók számára. És nem akarok senkit előadni arról, hogyan kell ezt megvalósítani, mert rengeteg fogyókúra van odakint. Csak megosztani fogom azt, ami nekem íróként működik, írási ütemtervvel és nagyon elfoglalt élettel. Remélem, meg fogja osztani a módszereket a megjegyzésekben!

Utálom az időpazarlást

Talán van ideje húsz percet vezetni mindkét irányba egy edzőterembe és edzeni. Én nem. Nem akarok elvesztegetni egy percet sem, ezért a közösségi hálózatok, valamint a marketing és promóció egyszerűsítéséhez hasonlóan megpróbálom kitalálni az időm legjobb felhasználását, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki belőle.

Az otthoni írói lét egyik buktatója az élelmiszerhez való hozzáférés. Ha egyedül élsz, és nincs akaraterőd, egyszerűen csak tartsd üresen az éléskamrát és a hűtőszekrényt azoktól a finom, de fontot előállító falatoktól. A legtöbben azonban más emberekkel élünk együtt, akik ezeket a fincsi társaságokat szeretnék, ezért kihívás ellenállni nekik.

Ennek egyik megoldása az, ha máshová megy, hogy írjon. Végtelen napokat töltöttem a könyvtárakban - igen, hogy elmenjek a kutyámtól, aki azt akarja, hogy végtelenül dobjam el a labdát, én pedig puha vagyok és nehezen mondok nemet. Valójában azonban az egyik ok, amiért a könyvtárakban dolgozom, eltávolításra kerül a nassolás kísértésétől. És ez általában egy csendes hely, amely segít a koncentrációmban. Nem tudok zajjal dolgozni magam körül. Az is, hogy más helyen vagyok, megakadályozza, hogy felkeljek mosogatni vagy takarítani.

Az egyik legkelendőbb szerző, akit ismerek, azt mondja, hogy mindent megtesz, hogy ne írjon (bár nagyon szeret írni). De értem. Olyan könnyű elterelni a figyelmét, hogy bűnösnek érzi magát a szárító tetejére rakott ruhanemű miatt, és minket bámul, miközben ülve próbálunk írni.

Tehát bár nem szívesen vesztegetem az időt, érdemes megtenni az időt arra, hogy egy olyan helyre vezessek, ahol csendes idő áll a rendelkezésemre, hogy koncentrálhassak az étel zavarása nélkül.

Egyszerű tervem

Íme néhány dolog, amellyel segítek a fogyásban (amit gyakran meg kell tennem, mert nagyon szívom az akaraterőt, amikor az ételről van szó). Nem tudom, hogy ez segít-e önnek, de gondoltam megosztom a módszereimet, és akkor talán megoszthatja néhányat a kommentekben.

Amikor reggel felébredek, két mérföldet futok a futópadon (lassan), mielőtt elfoglalt lennék a munkával. Lehet, hogy nincs futópadja. És talán, mint én, utál kint sportolni, hacsak nem kellemes az idő. Lehet, hogy nem szereted az egészségklubokba járást, vagy sem. Bármi is legyen az ízlése és tartózkodási helye, csak találjon valamilyen módot arra, hogy fél órás testmozgásba kerüljön. Hallgatok hangoskönyveket vagy felemelő zenét. Futás közben megtervezem a napomat, és kitisztítom a dolgokat a mentális tányérról.

Lányaim online előfizetnek egy jóga programra. Kiválaszthatják a kívánt pózok fajtáját a célterületek alapján (például a hát erősítésére szolgáló pozíciók), és kiválaszthatják az óra hosszát. Ezután letesznek egy szőnyeget a földre, és követik a laptop képernyőjén látható gyakorlatokat. Ha otthon van internet, akkor ez megvalósítható.

Ha önmotiváltabb, egyszerűen létrehozhat egy listát az elvégzendő gyakorlatokról, például ugró emelőkről, fekvőtámaszokról és nyújtásokról. Azért kulcsfontosságú, hogy egy ideig felpörgesse a pulzusát, és valóban izzadást és nehéz légzést eredményezzen. Menj előre, panaszkodj. Sokkal jobban fogja érezni magát, ha ezzel kezdi a napot. Nincs időd? Nincs mentség. Csak egy órával korábban állítsa be az ébresztőt.

Igyon egy liter vizet - az egészet -, mielőtt bármit megennétek. Lehetőleg miután elvégezte ezt a félórás futást. Próbáljon meginni még egyet minden étkezés előtt. Ez segít csökkenteni az étvágyat.
Délig ne egyél semmit. Szívd fel. Nem fog megölni.
Egyél csak két ételt: ebédet és vacsorát. Nincs nassolás. Tartsa napi 500 kalóriáját. Ez minden étkezéshez hasonlót jelent: almát vagy narancsot, egy adag sovány húst vagy más fehérjét (például zsírmentes túrót) és egy salátát (zsírmentes öntettel vagy citromlével). vagy párolt vagy nyers zöldségfélék (amelyek nem keményítők, mint a burgonya). Nincs keményítő (rizs, kenyér stb.). Nincs cukor (megint Argh!). Nincs zsír (vaj, olaj).

Igen, ez egyfajta gyötrelmes boot tábor, de heti öt fontot tudtam leadni ezen a programon. Ha nagyon kell a csokoládé, akkor engedek magamnak egy kis négyzetet jutalomként éjszaka. Ha valamilyen módon nem jutalmazom magam, megőrülnék. Ha nagyon jó voltam, lesz egy diétás fagylaltozóm vagy egy sovány mokkás frappuchino a Starbuck's-ban.

És ne feledje, ezt nem kell örökké megtennie. Ez csak átmeneti gyötrelem, amíg el nem éri a kívánt súlyt. Ha odaér, megengedheti magának, hogy időről időre felfröccsenjen, ésszel maradjon. Nem tudsz írni, ha megőrülsz, igaz? Sokan közületek egyetértenek velem abban, hogy nincs semmi, ami jobban érezné magát, mint vékony és trimmelt.

Szóval, szeretném hallani a gondolatait? Mit tesz, hogy egészséges maradjon, anélkül, hogy túl sok időt pazarolna? Mi működött az ön számára, amikor az akaraterőt megmozgatta és lefogy?