Miért veszíti el a versenysportot?
kapcsolódó cikkek
- A legjobb fizikai gyakorlat a harag kezelésére
- A testmozgás növeli-e a mentális éberséget?
- Agilitási gyakorlatok időseknek
- Gyakorlási célok és célok listája
- Agyrázkódás mellékhatásai
- Milyen fizikai tevékenységeket végezzenek a középkorú emberek?
Míg sokan a fogyást a futópadon végzett végtelen órákkal és a szigorúan korlátozó diétákkal társítják, a fogyásnak nem kell egyenlő nyomorúsággal járnia. A versenysport segíthet a fogyásban, miközben társas interakcióba lép és égeti a stresszt. A versenysportban való részvétel nem garancia a fogyásra, de növeli a fogyás sikerének valószínűségét.
Fogyás alapjai
Egy kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell égetnie. Óránként 50-500 vagy annál több kalóriát égethet el, az elvégzett tevékenységtől függően, de általában a csökkentett kalóriabevitel és a megnövekedett fizikai aktivitás kombinációja szükséges ahhoz, hogy elég jelentős kalóriadeficit keletkezzen a fogyáshoz. A versenysport fontos szerepet játszhat a fitnesz rutinjában, de gyorsabban fog fogyni, ha az étrendből kiküszöböli a felesleges kalóriákat.
Gyakori gyakorlat
Mivel a versenysportok gyakran olyan csapatsportok, amelyek összehangolást és tervezést igényelnek sok ember között, ezek a sportok szintén gyakori gyakorlatot igényelnek. A gyakorlati foglalkozások értékes lehetőséget nyújtanak a testmozgásra, és segíthetnek abban, hogy a játékosok motiváltak maradjanak az önálló edzés folytatására. A gyakori gyakorlatok hatékonyan segítenek a fogyásban, különösen akkor, ha a gyakorlatok aerob testmozgást és erősítő edzést tartalmaznak.
Kardiovaszkuláris testmozgás
A szív- és érrendszeri edzés mérsékelt intenzitású, hosszabb ideig tartó edzés, amely megemeli a pulzusszámot. Ez a testmozgási forma idővel erősíti a szívet. Nagy izomcsoportokat is gyakorol. A nagy izomcsoportok gyakorlása rendkívül hatékony a kalóriák elégetésében. Sőt, mivel a szív- és érrendszeri testmozgás az idővel megnövelheti az állóképességet, ezáltal a testmozgás is kevésbé kényelmetlen lehet, növelve a motivációt a tovább folytatásra.
Fokozott motiváció
Számos versenysport csapatsport. Gyakorlás és más emberekkel való játék növelheti a motivációt a testmozgás folytatására, növelheti sikereit a fogyással. Csapattársai segíthetnek Önt motiválni, és a többi csapat legyőzésének esélye arra ösztönözheti Önt, hogy továbbra is lépjen előre, amikor a testmozgás és a gyakorlat különösen kihívást jelent.
- Biológia: Élet a földön fiziológiával; Gerald Audesirk et al.
- Wisconsin Egészségügyi és Családi Szolgáltatások Minisztériuma: Óránként elégetett kalóriák
- Súlykontroll információs hálózat: fizikai aktivitás és súlykontroll
Brenna Davis hivatásos író, aki a gyermekneveléssel, a háziállatokkal, az egészségüggyel és a jogi témákkal foglalkozik. Cikkei különféle újságokban és folyóiratokban, valamint weboldalakon jelentek meg. A bíróság által kinevezett különleges szószóló, és krízis-tanácsadással, valamint gyermek- és csecsemőtáplálással rendelkezik. Fejlesztési pszichológiai és filozófiai diplomát szerzett a Georgia Állami Egyetemen.
- Miért készteti az elliptikus tréner a fogyást?
- A legfontosabb okok, amelyek miatt az emberek fogyni akarnak az egészséges életmódról
- A fogyás lédús titka (; 3 egészséges gyümölcslé, amit elkészíthet) - Z Living
- Fogyás 4 egészséges téli snack, amelyet zöldborsóval készíthet - NDTV Food
- Fogyás 4 egészséges banán recept, amit 20 perc alatt elkészíthet; NDTV Étel