A bél-bőr kapcsolat: Hogyan károsíthatja a kiegyensúlyozatlan bél a bőrt

hogyan

Egy átlagos embernek körülbelül 300 millió bőrsejtje van, ezzel a szervezeted legnagyobb szerve. Nagyszerű, hogy egészséges és ragyogó bőrünk van, mind a wellness, mind az önbizalom érdekében.

Bőre szorgalmas szerv, amely a teljes súlyának körülbelül 15% -át teszi ki. Ez lehetővé teszi a testhőmérséklet szabályozását, tudatja veled, ha túl meleg vagy túl hideg. Ez az első védelmi vonal a fertőző organizmusok ellen, és egy védő gát, amely megóvja belső szerveit, csontjait és izmait a sérülésektől és a betegségektől.

A bőrödben bekövetkező változások jelezhetik általános egészségi állapotod változását. A pattanások, a pikkelysömör és más bőrproblémák a test valahol másutt jelentkező probléma jelei lehetnek.

Talán hallottál olyan ételekről, amelyek kiváltják a pattanások kitörését, vagy ekcémához vezetnek. A legújabb kutatások határozott kapcsolatot találtak a bél és a bőr között. Ezen szervek közötti kapcsolatot bél-bőr tengelynek nevezzük. (1)

Ismer valakit, aki minden étkezésnél szívesen eszik gyorséttermet és szódát iszik? Bőrük foltosnak, száraznak és egészségtelennek tűnik.

Tartalomjegyzék

A bőr mikrobioma

Több mint 1000 baktériumfaj, és hívja otthonát bőrére. Hasznos baktériumok, és legtöbbször nem okoznak káros egészségkárosító hatást.

Ezek a baktériumok ugyanúgy segítenek fenntartani a bőr egészségét, mint a bélben található barátságos baktériumok az emésztőrendszer egészségében.

A bél és a bőr mikrobiomjának tartalmaznia kell az egészséges baktériumtörzsek lehető legtöbb változatát. A bőrödön lévő baktériumok szerepet játszanak a bőr hidratált és rugalmas fenntartásában, a bőr általános egészségének megőrzésében, valamint a pattanások, foltok és pattanások csökkentésében. (2)

A bőr mikrobiomja speciálisan specializálódott. A mikroorganizmusok alkalmazkodtak ahhoz, hogy túléljék a bőrön jelenlévő tápanyagok alacsony szintjét. Ezek a mikrobák olyan anyagokat termelnek, amelyek megakadályozzák a káros baktériumok szaporodását, így nem tudják megtelepíteni a bőrt.

Az egészséges bőr mikrobiomjának egyensúlyban kell maradnia annak ellenére, hogy mi történik a környező környezetben. Amikor dysbiosis vagy egyensúlyhiány lép fel a bőr mikrobiomjában, bőrbetegségek jelenhetnek meg. (3)

A kutatók nemrégiben felfedezték, hogy valójában nem egy adott baktériumtípus okozza a pattanásokat, hanem a bőr bakteriális kolonizációjának egyensúlyhiánya.

A Propionibacterium acnes baktériumot gyakran emlegetik a pattanások okaként. Megállapították azonban, hogy ez a baktérium a bőrön hasonló szinten található mind a pattanásokkal küzdő embereknél, mind azoknál, akik nem. Valószínű, hogy a mikrobiom egyensúlyhiánya a hibás, és nem a P. acnes. (4)

Az egészséges bél egészséges bőrt jelent

A bél egészsége létfontosságú a bőre szempontjából. A gyomor-bél traktus egy rendkívül összetett rendszer, amely a szájban indul és a gyomorban, a vékony és vastagbélen keresztül folytatódik, mielőtt a végbél és a végbél végződik.

A GI traktusa felelős az ételben lévő tápanyagok felszívódásáért, a méreganyagok és salakanyagok eltávolításáért a szervezetből, a gyulladás kezeléséért és a fertőzések megelőzéséért (az Ön bélében az immunsejtek több mint 70% -a él!) (5)

A beled nagyon összetett rendszer, és az, ahogyan reagál az étrendre, hatással lesz az egész testedre. A rostokban gazdag egészséges, kiegyensúlyozott étrend elősegíti a bél egészségét, és lehetővé teszi a mikrobiomban található hasznos baktériumok fejlődését.

Ennek az ellenkezője igaz az egészségtelen étrendre, amelyben sok a finomított cukor és szénhidrát, a gyorsételek és a feldolgozott hús. Ezek az ételek káros mikroorganizmusok elszaporodását idézhetik elő az emésztőrendszerben, diszbiózist okozva, ami viszont egészségügyi szövődményeket okozhat.

A bél-bőr tengely

Bőre és bélje összhangban működik. Az emésztőrendszer eltávolítja a szervezetből származó méreganyagokat akár az étrendből, akár a testi folyamatokból, és ezek a méreganyagok részben a bőrön keresztül választódnak ki. Minél nagyobb a szervezetben a toxinok mennyisége, annál nagyobb mennyiségű kiválasztódik a bőrön keresztül, ami viszont bőrproblémákat okozhat. Az egészségtelen bél jelei gyakran megjelennek a bőrön, mielőtt másutt jeleket mutatnának.

A krónikus bőrbetegségek, mint például a pikkelysömör, gyakran a belekben kiváltó okot okoznak.

Például a kutatások azt mutatják, hogy a pikkelysömörben szenvedő embereknek a bél mikrobiómájában kisebb a sokfélesége, mint azoknak az egyéneknek, akik nem szenvednek pikkelysömörben. (6)

Egy másik példa a rosacea, amely a vékonybél baktériumok elszaporodásához (vagy SIBO) kapcsolódik. A kutatók kapcsolatot találtak a SIBO és a rosacea között, amikor antibiotikumokat használtak a SIBO kezelésére és tisztítására. A legtöbb résztvevőnél a rosaceája is eltűnt. (7)

Az olyan egyensúlyhiányok, mint a Candida túlnövekedése és a SIBO, a belek nyálkahártyájának károsodásához vezethetnek, ami további állapotot okoz, amelyet szivárgó bélnek neveznek. Amikor a bélmembrán áteresztővé válik, krónikus gyulladáshoz és számos tünethez vezethet. Ez hozzájárulhat olyan bőrbetegségek kialakulásához, mint a hormonális pattanások, az ekcéma, a rosacea és a pikkelysömör.

Kerülendő ételek az egészséges bőrért

Ha egészséges étrenden keresztül támogatja a belét, akkor előfordulhat, hogy azok a gyakori bőrproblémák, mint például a pattanások és az ekcéma, távoli emlékekké válnak.

Akne esetén

A legfontosabb, hogy kerülje vagy csökkentse finomított szénhidrátfogyasztását. Ide tartozik a fehér cukor és a szemek, amelyek minden tápanyagát lecsupaszították. Ilyenek például a fehér liszt, a fehér rizs, a reggeli müzlik, a tészta, a pizza tészta és a kenyér.

Az ilyen ételek gyorsan emészthetők, és megemelkednek a vércukorszintben. Gyorsan következik az inzulin növekedése, hogy megbirkózzon a vércukorszint emelkedésével, és ez az inzulincsúcs bizonyítottan serkenti a bőr olajmirigyeit olajtermelésre, ami fokozott valószínűséggel jár a pattanások kialakulásában. (8)

Pikkelysömörre

A pikkelysömör egy krónikus autoimmun betegség, amelyben immunrendszere a test egészséges sejtjeit támadja meg a fertőző mikroorganizmusok helyett.

A bőrsejtek életciklusa a normálnál gyorsabb a pikkelysömörben, ami sejtek felhalmozódásához vezet a bőr felszínén, vöröses, irritált bőrön pikkelyek és foltok képződve viszkető és fájdalmas.

A sokféle bélmikrobiom fenntartása létfontosságú; a pikkelysömörben szenvedők bélmikrobiomjában sokkal kisebb a baktériumok köre. A mikrobiom elengedhetetlen az egészség szempontjából, és nem lehet meglepő, hogy ha kiegyensúlyozatlan, akkor olyan problémák következnek, mint a pikkelysömör. (9)

A kerülendő gyulladásos ételek közé tartozik a vörös hús, sült étel, tészta, tészta és kenyér. Nem meglepő, hogy a cukor gyulladásos élelmiszer is, amely fejlett glikációs végtermékeknek (AGE) nevezett toxinokat termel. A korosztályok gyulladást okoznak, ami pikkelysömörhöz és egyéb állapotokhoz vezet.

Mit kell enni az egészséges bőrért

A bőrproblémák elkerülése érdekében fogyasszon olyan étrendet, amely alacsony cukortartalmú és gyulladásos ételeket tartalmaz, és magas antioxidáns tartalommal rendelkezik.

A bőrproblémák a bél mikrobiomjának dysbiosisára vezethetők vissza, ezért tartalmazzon jó minőségű probiotikumot, amely támogatja mind a bél, mind a bőr egészségét. Íme néhány étel, amelyet érdemes bevinnie étrendjébe, ha egészségre ragyogó bőrre vágyik.

Olajos hal

A hal, különösen a zsíros vagy olajos hal, az egészséges táplálkozás fontos eleme. A vadon kifogott lazac és a hering az olajos halak olyan fajtái, amelyekben kevés nehézfém és egyéb méreganyag található.

Ezekben a halakban magas az omega-3 zsírsavtartalom, amely segít megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Ennek a zsírsavnak a hiányát elsősorban a száraz, pelyhes bőr miatt lehet megállapítani. (10)

Az omega-3 zsírsavak csökkentik a szervezet gyulladását, és segítenek olyan autoimmun rendellenességek esetén, mint a pikkelysömör és a lupus. (11)

A zsíros halak cinket is tartalmaznak, amely ásványi anyag elengedhetetlen az új bőrsejtek előállításához. A cink hiánya bőrgyulladáshoz és elváltozásokhoz vezethet. A zsíros halakban rengeteg antioxidáns E-vitamint is talál, amely véd a gyökök és a szabad gyökök által okozott oxidatív károsodások ellen. Ne felejtsük el, hogy a hal általában kiváló fehérjeforrás, amelyre a bőre az egészségéhez szükséges. (12)

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök és zöldségek

Az egészséges termékekkel teli étrend az egészség sarokköve. Ahol lehetséges, olyan biotermékeket válasszon, amelyeket nem károsítanak káros vegyi anyagok, és optimális tápanyagmennyiséget biztosít Önnek. Minden növényi táplálkozás jót tesz a bőr és a bél egészségének, de itt van néhány szupersztár, amelyet be kell illesztenie étrendjébe:

Avokádó

Ezek a szuper gyümölcsök mind E-vitamint, mind C-vitamint és egészséges zsírokat tartalmaznak. Egy több mint 700 nő részvételével lefolytatott átfogó tanulmányban kiderült, hogy azoknak, akik magas zsírtartalmú étrendet fogyasztottak, amelyet az avokádóban találhatunk, rugalmasabb és egészségesebb a bőr, mint azoknál, akik nem ették ezeket a zsírokat. (13)

Csakúgy, mint a zsíros halaknál, az avokádóban is magas az antioxidáns E-vitamin mennyisége. Ez hatékonyabb, ha a C-vitaminnal együtt fogyasztják, ami szintén szükséges a szerkezeti fehérje kollagén létrehozásához. (14)

Brokkoli

Ez a zöldségfélék tele vannak cinkkel, A- és C-vitaminnal, valamint luteinnel. A lutein egy karotinoid, amely megvédi a bőrt attól az oxidatív károsodástól, amely ráncokhoz és szárazsághoz vezet.

A brokkoli a szulfafafán vegyület forrása is, amelyről kiderült, hogy véd a nap okozta károk ellen. (15)

Diófélék és magvak

Nagyon sok bőrtámogató tápanyag található a diófélékben és a magokban. A dió esszenciális zsírsavakat tartalmaz, és koncentráltabb omega-3 zsírsavforrás, mint a többi dió. Cinket, antioxidáns E- és C-vitaminokat, valamint szelént tartalmaznak, amelyek mind segítenek a gyulladás és a fertőzés leküzdésében.

A napraforgómag gazdag E-vitamin-, szelén- és fehérjeforrás, amelyek mind elősegítik a bőr gyógyulását, a fertőzések elhárítását és az egészség ragyogását.

Probiotikumok

A bél és a bőr mikrobiomjának segítésének kényelmes módja a napi probiotikus kiegészítés, amely hasznos baktériumokat tartalmaz.

Ha a bél mikrobiomja kiegyensúlyozatlan a Candida túlnövekedése, a rossz étrend vagy az antibiotikum-kúra miatt, a probiotikumok segítik a mikrobiomot az egészséges egyensúly helyreállításában.

Ne feledje, hogy nem minden probiotikum jön létre egyenlően, és elengedhetetlen olyan kiváló minőségű termék kiválasztása, amely képes elvégezni az általa állított munkát.

Válasszon egyet, amely a BIO-traktus idő-felszabadító technológiáját használja annak biztosítására, hogy a jó baktériumok eljussanak a béljébe. Vizsgálja meg a probiotikum CFU-ját is, amely a kolóniaképző egységet jelenti. Jelzi az élő és aktív baktériumok térfogatát. Keressen legalább 10 milliárd CFU-t annak biztosítására, hogy hasznos számú élő baktérium érkezzen a bélbe.

Az általam előnyben részesített probiotikum a Balance ONE probiotikum, amelyet itt részletesebben leírtam.

Az vagy, amit megeszel

Az optimális egészség érdekében a bél egészséges táplálkozást igényel, amely megfelelő vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal látja el testét. A bél mikrobiomodnak is hasznát veszik a probiotikumok, ez pedig jót tesz a bőrödnek.

Lehet, hogy ez egy régi mondás, de még mindig igaznak hangzik: te vagy az, amit eszel. Bőre sok szempontból a belének tükre. Ha az emésztőrendszere és mikrobioma egészséges, akkor a bőre ezt sima, fertőzésektől mentes dermissel és ragyogó ragyogással tükrözi.

Verje meg a candida-t 60 nap alatt ezzel a részletes 5 lépéses programmal

Ha átfogóbb Candida kezelési tervet keres, nézze meg az Ultimate Candida Diet programot, amelyet Lisa Richards és Dr. Eric Wood írtak. Ez a terv a Candida Related Complex legújabb kutatásain alapul, és mindent tartalmaz, amit tudnia kell a Candida túlnövekedésének legyőzéséhez.

Hagy egy Válasz Mégse választ

"Fantasztikusan érzem magam, és soha nem térek vissza más módon."