Miért készteti az elliptikus tréner a fogyást?

Felfedezni, hogy az ellipszisek miért serkentik a fogyást

Ha az emberek egy bizonyos kategóriája sportolni kezd, az a fogyás célja. Ezen személyek közül sokan úgy döntöttek, hogy elliptikus trénereket használnak. A választás elősegítése érdekében megtudhatja, hogy az elliptikus trénerek miért okoznak fogyást, és hogyan lehet fogyni ezek használatával.

Az izmok megmunkálása az elliptikus edzővel

Annak érdekében, hogy jobban megértsük az elliptikus tréner testre gyakorolt hatását, meg kell jegyezni, hogy az ezzel a géppel végzett edzés lehetővé teszi az ember számára, hogy jelentősen dolgozzon a test különböző részein. Az izmok megmunkálásával ez az eszköz biztosítja a karok, a vállak és az egész felsőtest tonizálását, beleértve a mellizmokat is. Az alsó test esetében az elliptikus tréner kiváltja a fenék, a comb és a borjú izmainak munkáját. Előnye, hogy minden edzésnél az izmok működnek, és a zsír fokozatosan leesik.

Az elliptikus tréner hatása a testre

Ha össze kellene hasonlítanunk az elliptikus edzők érdeklődését a többi sportág érdeklődésével, akkor el kell mondani, hogy ennek a gépnek a kezelése sokkal érdekesebb. Jelzésként elmondhatjuk, hogy amikor egy személy elliptikus eszközökkel edz, akkor a gyakorlatok testre gyakorolt hatásai hasonlóak ahhoz, mint amikor evezés, futás, lépegetve sőt még sífutás. Más szavakkal: annak, aki sportolással szeretne fogyni, ennek a fitneszgépnek a használata mindenképpen nagyszerű alternatíva.

Energiafogyasztás fogyás elliptikus trénerrel

Az elliptikus tréner kezelése lehetővé teszi, hogy az ember jelentős mennyiségű energiát költsön. Ehhez a géphez a test különböző izmainak használata szükséges. Összehasonlításképpen: ha egy sportoló, aki átlagosan 132 font vagy 60 kg súlyú, egy órán keresztül gyakorol az elliptikus úton, akár 700 kalóriát is megégethet. Figyelembe véve ezt, valamint az elliptikus tréner manipulálásához szükséges különféle testmozgásokat, elkerülhetetlen azt mondani, hogy hatékonyan biztosítja a fogyást.

Elliptikus edző fogyás program

Bár az elliptikus trénerek segíthetnek a fogyásban, elengedhetetlen, hogy kövessünk egy jól meghatározott programot a fogyás biztosítása érdekében. A megfelelő testsúlycsökkentés érdekében íme néhány technika, amelyet figyelembe kell venni a gép használata során.

Minden foglalkozást bemelegítéssel kell kezdeni, és ehhez egyszerűen a gép legalacsonyabb szintjével kezdje el az egyes gyakorlatokat.
Ezt követően meg kell választania a programot, és meg kell győződnie arról, hogy 3 hétenként, egyenként 20 percenként. Ezután növelheti az edzés ritmusát, valamint az edzések számát az állóképességének megfelelően. Fontos azonban, hogy a héten legalább egy nap pihenjen, hogy a testnek ideje legyen egy kicsit lélegezni.

Az egyes foglalkozások befejezéséhez fontolja meg a nyújtást. Ez a lépés elengedhetetlen az izmok mobilitásának helyreállításához és az eredeti hosszuk visszaállításához. Az otthoni kerékpár jó alternatívája, az elliptikus edző tökéletes fitneszhez és fogyókúrához anélkül, hogy túl sok áldozatot hozna. Ugyanakkor, mint minden sport esetében, ennek a gépnek a használatával is együtt kell járni jó mennyiségű víz fogyasztásával minden edzés közben és után.

Minden nap elliptikus trénerrel kell közlekednem?

Mindennap ellipszis edzőket végezhet! Ez nem olyan, mint a súlyzós edzés, ahol azt javasoljuk, hogy hagyjon 2 napos verést, hogy ideje legyen az izmoknak a felépüléshez! A kardió edzés hatékony a fogyáshoz, és minél többet csinál, annál több eredményt fog látni! Ha azonban választania kell egy elliptikus tréner napi mindennapos elvégzése között, napi 15 perc és 25 óra között, vagy kétnaponta 45 perc alatt, akkor ajánlatos az elliptikus edzőt 2 naponta hosszabb gyakorisággal elvégezni.!

Az eredmények megtekintéséhez ajánlott legalább 2 naponta elvégezni az elliptikus trénert! Ha kezdő vagy, kezdj 20 perccel, és ha tapasztalt sportoló vagy, végezz 40 perc és 1 óra elliptikus edzőt! Kiegyensúlyozott étrenddel gyorsan meglátod az eredményeket a skálán!

Lehetséges-e 1 hónap alatt lefogyni az elliptikus edzőn?

Rendszeres és gondos gyakorlással (legalább 2 naponta) másfél-két hónap elteltével látnia kell az eredményeket. Pontos időkeretet lehetetlen megadni, mert minden ember más és más! Egyesek gyorsabban veszítenek, mint mások! Ne csüggedjen és adjon neki időt! Ha kezdő vagy, az eredmények megtekintéséhez fontos növelni az elliptikus kerékpáros edzések időtartamát!

Másfél hónap elteltével el kell kezdenie látni a fejlődést a derekán és a lábán! Óvakodik! Az, hogy növeli a kalóriakiadást a sporttal, még nem jelenti azt, hogy enni tud! Búcsúzásként a leadandó kilóktól kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania! Ha fenntarthatóan akar fogyni, akkor nyilvánvalóan nem tanácsos abbahagyni a cél elérését!

Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan lehet fogyni az elliptikus oldalán 1 hónap alatt:

Az ellipszis a megfelelő választás a hasad karcsúsítására?

Elsősorban a fogyás és a derék méretének a csökkentésére törekszik. A kardió edzés és ezért az elliptikus edző hatékony a has elveszítésére! A hasi súlycsökkenés ösztönzése érdekében a hasizmokat maximálisan fel kell használni! A hasizmok csak akkor működhetnek, ha jól alátámasztják őket, és behúzva tartják a gyomrot! Fújáskor többet kell behúznia a gyomrába.

Vajon az elliptikus kerékpár elveszíti-e a combját?

Igen! Az elliptikus tréner kiváló választás a comb fogyásához! Bár az egész test mozgásban van, elsősorban az alsó végtagok aktívak és működnek! Az elliptikus edző gyorsítja a pulzusát, és nagyszerű zsírégető!

Lehetővé teszi a lábak fogyását belül és kívül egyaránt! Kiváló választás a lapos has elérésére (egészséges étrend mellett). Az elliptikus lábujjhegyre állhat, hogy jobban megterhelje a feneket, miközben pedáloz. Ellenkező esetben a lábad általában a pedálokon fekszik!

Elliptikus kerékpár vagy evezőgép a fogyáshoz?

Ha elsődleges célja a gyomor tornázása, az evezés jobb választás lehet az Ön számára! Attól függ, hogy mennyit kell lefogynod! Az elhízott ember nem biztos, hogy kényelmesen mozog az evezőn. Annak a személynek, aki 1 vagy 2 kilót szeretne megszüntetni, és búcsút akar mondani a kidudorodásoknak, az evezős jó választás! Ez átalakítja a zsírtömegét izomtömeggé!

Ellipszis vagy futópad fogyáshoz?

A futópad az első számú választás a fogyáshoz! Az elliptikus gépek azonban továbbra is kiváló választás a fogyáshoz! A kardió edzés valóban a kulcs a maximális kalóriaégetéshez! Miért hatékonyabb a futópad, mint az elliptikus edző?

A futás alatt Ön irányítja a mozgását. Az elliptikus tréner viszont végigvezeti Önt a mozgásában. Az energiafogyasztás tehát nagyobb lesz egy futópadon! A futópadon azonban nagyobb a sérülés veszélye. Ha olyan kardiógépet kell választania, amely nincs hatással a talajra és védi az ízületeket, akkor válassza az elliptikus edzők választékát.