A cambridge-i diéta: hogyan működik és segíthet-e a fogyásban?

Ez az egyszerű hangzású étrend, amely gyors fogyást ígér, szinte túl jó ahhoz, hogy igaz legyen - tehát valóban működik is?

A Cambridge-i étrend-terv szerint havonta akár egy kő fogyhat is, sok fogyókúrázó azt állítja, hogy napi egy fontot fogyott, miközben követték a tervet.

De mit jelent a cambridge-i étrend és milyen költségekkel jár?

Mi a cambridge-i diéta?

Dr. Cameron Alan Howard biokémikus, aki a cambridge-i Dunn táplálkozási laboratóriumban dolgozott, és partnere, Dr. Ian McLean-Baird alapította, a cambridge-i diétát azután hozták létre, hogy a pár összefogott a „tökéletes étrend” kifejlesztésében.

Hosszú fejlesztés után az Egyesült Királyságban 1984-ben elindított súlycsökkentési terv az étrend korlátozó formája, amelynek célja, hogy gyorsan megdöbbentő eredményeket hozzon. Eredetileg Cambridge-i étrendnek hívták, a súlycsökkentő módszert azóta átnevezték, és ma a Cambridge Weight Plan néven 1: 1 diétának nevezik.

Az étrend magában foglalja a speciálisan elkészített Cambridge Weight Plan étkezést helyettesítő termékek, például bárok, italok, levesek és turmixok fogyasztását, miközben szigorú, nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követ - valójában olyan alacsony, hogy csak 12 hétig végezheti a diétát egy időben.

Az NHS csak nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend követését javasolja „orvosi felügyelet mellett”, és hozzáteszi, hogy nem szabad „első lehetőségként kezelni az elhízást”.

Tehát hogyan működik a Cambridge-i diéta valójában?

Miután feliratkozott a cambridge-i súlytervre, kijelöl egy tanácsadót, aki a terv időtartama alatt veled marad, tanácsokat és támogatást nyújt, és biztosítja, hogy a pályán maradj.

A cambridge-i súlyterv-program négy lépésben hat lépésből áll: előkészítés, fogyás, stabilizálás és hosszú távú súlykezelés.

Bár a legtöbb ember az első lépéssel kezdi, a kijelölt tanácsadó tanácsot ad, hogy melyik lépéssel lehet a legjobban kezdeni.

A „Teljes étrend-pótlási lépés” néven ismert terv első lépése során napi 450 és 6oo kalóriát fogyaszt el három vagy négy Cambridge Weight Plan étkezést helyettesítő termék formájában. Miután az első szakasz befejeződött, a napi pótlék folyamatosan növekszik, ahogy halad felfelé a lépéseken és elkezd normális ételeket visszavezetni az étrendbe.

Kerensa Preedy-Houston a cambridge-i súlytervben elmagyarázza, hogy a cambridge-i súlyterv ilyen gyorsan ilyen látható eredményeket hoz, mert az első szakaszban a test ketózisba megy át, amikor a test szénhidrát helyett zsírégetést kezd.

A korai szakaszban a testmozgás nem ösztönözhető, de a terv előrehaladtával a testmozgás beépítése javasolt az aktívan tartás és a pályán maradás érdekében.

Hatékony-e a cambridge-i diéta?

A cambridge-i diéta híres arról, hogy gyorsan látható eredményeket hoz - különösen a terv első szakaszainak befejezése után.

Naponta átlagosan körülbelül 400 kalóriát fogyasztva a cambridge-i diéta alapítói úgy gondolják, hogy havonta akár egy kő is fogyhat. Miután elérte a célsúlyát, a cambridge-i súlytervnek lépésről lépésre van egy normális, rendszeres étrend újbóli bevezetése, amely magában foglalja az egészséges táplálkozásra és az adagkontrollra vonatkozó speciális oktatást.

Noha sok olyan tanúvallomás található online emberektől, akik sikeresen kipróbálták a Cambridge-i diétát és hihetetlen súlycsökkenési eredményeket értek el a tervnek megfelelően, az NHS arra figyelmeztet, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú diéták "nem hosszú távú súlykezelési stratégia", és "csak azokat szabad használni" egy szélesebb súlykezelési terv részeként ".

Számos híresség támogatja a Cambridge-i diétát, mint a fogyás hatékony módját. A Loose Women sztár és színésznő, Martine McCutcheon elárulta, hogy egy kőből veszített a tervben, és „abszolút szerette”.

A fotót feltette:

A televíziós sztár Jennifer Ellison szintén híresen fogyott, miközben követte a cambridge-i súlytervet, és 18-ról 10-re esett.

Ami a súly megtartását és az egységesség megőrzését illeti, a Cambridge Súlyterv szerint: "A kutatások azt sugallják, hogy azok az ügyfelek, akik továbbra is naponta egy étkezést helyettesítő terméket, például egy Cambridge Súlytervet használnak, könnyebben megtartják a testsúlyukat.

"Tartsa a kapcsolatot tanácsadójával, és havonta egyszer menjen seethembe, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó úton halad-e."

Mennyibe kerül a cambridge-i diéta?

A cambridge-i súlyterv heti 50,40 fontért olcsóbb, mint mind a LighterLife, mind a Slim-Fast esetében, amelyek heti 72,40 és 68,60 fontba kerülnek.

A cambridge-i diéta mellékhatásai

Míg a cambridge-i súlyterv betartásának pozitív eredményei jelentős súlycsökkenést is magukban foglalhatnak, egyesek, akik kipróbálták a diétát, azt állították, hogy szenvedtek néhány mellékhatást, például rossz leheletet és székrekedést.

Kerensa Preedy-Houston, a cambridge-i súlyterv (CWP) szerint: "A CWP általában nagyon jól tolerálható, de egyes ügyfelek mellékhatásokat tapasztalnak. Például epekövek előfordulását tapasztaltuk, de meg kell jegyeznünk, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek is tapasztalhatnak epekő.

"A köszvény egy másik állapot, amelyet láttunk. Ennek az az oka, hogy amikor az emberek fogynak, nő a húgysav szintje, és így a köszvény kockázata is."

A diétát betartó néhány ember által észlelt másik mellékhatás kevésbé fizikai, de mégis hatással lesz az életére. Szinte az összes étkezés helyettesítése turmixokkal vagy speciális termékekkel szinte lehetetlenné teszi az étkezést - plusz pozitívum, hogy legalább pénzt takarít meg az éttermi számlákra és az elvihető ételekre.

Fontos szabályok, amelyekre emlékezni kell a cambridge-i diéta betartása során…

Folyamatosan igyon vizet

A napi vízfogyasztás 60% -a az elfogyasztott ételből származik, ezért ha minden nap lényegesen kevesebbet fogyasztasz, akkor sokkal többet kell innod a kompenzáció érdekében. A cambridge-i diéta azt ajánlja, hogy legalább 2,25 litert igyon be naponta, de akik kipróbálták a tervet, azt javasolják, hogy napi 3 literhez közelebb igyanak.

Kapjon sok szemet

Aludjon sokat, mivel a korai lefekvés valóban segít, különösen az első hetekben. Továbbá, ha teljesen felfrissültnek érzi magát, és elkerülheti a túlfáradtságot, kevésbé éhesnek érzi magát, és kevésbé valószínű, hogy vágyakozással küzdene.

Válaszd a teáidat

Miközben a sok víz fogyasztására összpontosítunk, ajánlott a gyógynövény- és gyümölcs teák fogyasztása is. A kamilla tea segít eltávolodni éjszaka, a borsmenta tea pedig segíthet leküzdeni az étrend néhány lehetséges mellékhatását, például székrekedést.

Zöldek a király

Készítsen finom zöldséget, például rakétát, spenótot, salátát, vízitorma, uborka, retek vagy zeller a terv harmadik lépésére, amikor egy leveles saláta tápláló, alacsony kalóriatartalmú ebédet választ.