Mediterrán csirke recept

Ez a mediterrán stílusú csirke alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. Csomagolva klasszikus ízekkel és remek étel, ha rizzsel vagy kuszkusszal tálaljuk.

    A recept készítése: 4 adag Felkészülés ideje:
    10 perc Főzési idő: 35 perc Kalóriák: 228
    adagonként Sütő hőmérséklete ->

Hozzávalók

  • 1 közepes pirospaprika
  • 6g fokhagyma
  • 20g sima liszt
  • 2g fekete bors
  • 400g bőr nélküli csirkemellfilé
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 200 g ónozott apróra vágott paradicsom
  • 80 g kimagozott zöld olajbogyó

Szeretne kipróbálni különböző összetevőket?

Hozzáadhatja ezt a receptet a Saját receptjeimhez a WLR-ben, és felcserélheti az összetevőket, hogy tökéletes legyen az Ön számára . . .

Módszer

  1. Deseed és finomra szeleteljük a bors, és összetörni a fokhagyma.
  2. Tedd a Liszt tányérra, fűszerezzük bors, és tekerje mindegyiket csirke mell enyhe bevonatig.
  3. Melegítsük a olivaolaj egy nagy serpenyőben adjuk hozzá a csirkét, és óvatosan sütjük 15-20 percig, rendszeresen forgatva, mindkét oldalán aranybarnára. Vegye ki a csirkét a serpenyőből, és tegye félre.
  4. Adja hozzá a fokhagymát és a paprikát a serpenyőbe, és óvatosan sütje 3 percig.
  5. Keverje hozzá a paradicsom, a serpenyő tövét kaparva, hogy felszabaduljon a kérges darab, és hozzáadjuk a olajbogyó.
  6. Tegye vissza a csirkét a serpenyőbe, fedje le és lassan párolja 10 percig.

Ropogósan főtt zöldbab jól passzol ehhez az ételhez.

Táplálkozási információk adagonként
Kalória (kcal)228
Szénhidrát (g)8.5
Zsír (g)8.5
Fehérje (g)29.5
Rost (g)1.7
Alkohol (g)0,0
Gyümölcs és zöldség1.4

Több kalóriatartalmú recept csirkéhez

Több száz alacsony kalóriatartalmú csirke receptet talál a WLR-ben, ráadásul az eszközök segítségével könnyen kiszámíthatja a saját csirke kedvencei kalóriáit, próbálja ki!

fogyás

Alacsony kalóriatartalmú receptkönyv

50 igazi ételrecept 500 kalória alatt. Csak főzzön, tálaljon és élvezze
Tudj meg többet

Egy követ elveszíthet:

A Lose a Stone Challenge-vel!

Ha te élvezte ezt a cikket, próbálja ki hírlevelünket. Ez az ingyenes.

A legfrissebb információkat arról, hogy mi működik a fogyás érdekében, közvetlenül a postaládájába kapja. Nem osztjuk meg az e-mail címét. Adatvédelmi irányelvek