Matthew karcsúsító sikertörténete

Matthew, 33 éves, magasság 5 láb 10 hüvelyk Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

15. 6lb

12. 3lb

12.

3. 3lb

Heti 1,5 font

Zodyackról

Mindig úgy éreztem, mintha a súly befolyásolná az életemet, még kicsi koromtól kezdve.

"Meglehetősen enyhe modorú vagyok, és könnyen célba vettem a zaklatókat az iskolában, ami, amikor úgy döntöttek, hogy rám mennek, azt jelentették, hogy kövérnek vagy melegnek hívtak."

Gondolom, ha elég gyakran mondanak neked valamit, akkor kezded el hinni.

Ilyen korban nem igazán érted, hogy a gyerekek kegyetlenek lehetnek csak ezért.

Mint kiderült, meleg voltam - de sok lélekkeresés kellett ahhoz, hogy megértsem, hogy ez valójában élet tény, szemben azzal, ami nekem az iskolában dobolt be.

Sajnos a hegek, amelyeket zsírnak hívtak, még mélyebbnek tűntek, és hosszú távon sokkal nagyobb mértékben hatottak rám.

Hogyan befolyásolták a családi vagy közeli kapcsolatok étkezési szokásait?

1994-ben ismertem meg első partneremet, és elkezdtem a 12 éves kapcsolatot.

Olyan ember volt, akit minden fogyókúrázó ismer és irigyel - ehetett, amit szeretett, és soha nem tett rá egy fontot sem. Erősen irritáló!

"6 láb magas volt, 30" derékkal, és nagyjából még ma is az maradt. Az érem másik oldalán ott voltam én. "

Mindig voltak irodai munkáim, amelyek mindig mozdulatlanul jártak, egész nap a számítógép asztalán ültem.

Amikor először költöztünk össze, nem volt autónk, vagy sok pénzünk, ezért napi járások (és késések) futottak a buszpályaudvarra és vissza, és az étkezés elég alapos volt.

Körülbelül 6 hónap elteltével az emberek hirtelen elkezdték kérdezni a munkahelyemen, hogy beteg vagyok-e, mivel ennyire lefogytam és milyen karcsú voltam.

Anélkül, hogy észrevenném, a legkisebb súlynál kezdtem az „új életemet”, amely valaha felnőtt voltam, ami 11 font körül volt, és mind a mai napig emlékszem, hogy valahogy bejutottam egy 28-as párba farmer. (vicces, hogy ezek a dolgok ragaszkodnak hozzád).

De a legbeszédesebb - valahol az agyamban egy kapcsolat összeolvadt.

"Először kaptam (amint láttam) pozitív visszajelzéseket a súlyomról és a" 12 kő alatti cél csak az számít "ideológiát erősen bekötötték a tudatomba."

Nem tudom pontosan, hogyan történt, talán ez a régi „elégedettség” volt. Vagy lehet, hogy javult az életminőség, amely több tartalék készpénzt, nagyobb étkezést és autót tesz lehetővé.

Ha belegondolunk, lehet, hogy először fedezte fel a fokhagymás kenyér felfedezésének örömeit.

Bármi is volt, lassan, de biztosan, a súly felkúszott, amíg 34 "farmert és 14 követ viseltem.

Az elégedettség látta Matthew súlyát felfelé és felfelé

Fogyókúra története

A pontos részletek kissé homályosak, de néhány évet előre lépek, mert ez volt a következő nagy változás számomra.

Férj és feleség csapatnál dolgoztam (csak hárman egy londoni telekommunikációs társaság északi műholdjánál).

Ilyen kis csapat lévén közel voltunk egymáshoz, és ez inkább családi érzés volt, mint szakmai érzés.

"Emlékszem, hogy a főnököm (a férj) megjegyezte, hogy" meghízom ", és (megint vicces, hogy ezek a dolgok hogyan ragadnak meg) azt kérdezte tőlem, vajon a fenekem úgy néz ki, mint egy narancshéj a tükörben, minden szükséges cellulittal együtt."

Ott és akkor elhatároztam, hogy bebizonyítom, hogy téved, és ráeszmélek rá, hogy megegye a szavait, és nagyjából a következő héttől kezdve hetente 3-4 alkalommal kezdtem el úszni a helyi medencében, minden alkalommal 64 hosszat úszva, ami egyenlő volt egy mérföld az adott méretű medencében.

Ráadásul hetente néhányszor volt kabátkrumplim ebédre vagy alacsony kalóriatartalmú ételekre, például Boots Shapers.

Egy barátom, aki egy helyi tornaterembe járt, akkor azt javasolta, csatlakozzam a tagságához, hogy mindketten olcsóbb árat élvezhessünk.

Medencéjük volt ebben az edzőteremben, és én valóban pénzt fogok megtakarítani, annak alapján, amit a helyi fürdőkben fizettem.

"Tehát csatlakoztam, és az év végére visszahoztam a súlyomat a 12 kő tartományba, és a főnököm valóban beismerte, hogy soha nem látott még ilyen jól kinézni."

Ez csak megerősítette azt a meggyőződésemet, amelyet elfogadtam abban, hogy karcsúbbnál jobb ember vagyok - és minél karcsúbb, annál jobb.

Visszatekintve ez lett a rendszeres ciklus velem - ahol bárki, aki negatívan nyilatkozott, azonnal elhitte. Alig vártam, hogy elfogadjam a negatív megjegyzéseket.

A bókok viszont úgy pattannak le rólam, mint a víz a kacsa hátáról.

Csak akkor érezhetem jól magam, ha tényleg olyan alacsonyan hajtottam a súlyomat, amennyire csak lehetséges.

"Akkor egyáltalán nem meglepő, hogy a súly bosszúval tért vissza, és az előző év minden nehéz munkáját 6 hónap alatt megsemmisítették."

Ismét homályosak a dolgok (vicces, hogy soha nem emlékszem a kövér idõimre, de szép emlékekkel tekintek vissza a vékony idõkre).

Tehát a következő mérföldkő egy képet látok magamról, miután visszatértem Máltáról a 10 éves évfordulónk alkalmából.

Angela barátommal voltam, aki nagyon sokat kezdett fogyni a WeightWatchers-ről a következő évi esküvőjére készülve (ez az "előtte" kép - amit most a "Mobiltelefonomon" Inspiráció "néven tartok).

"Nem hittem el, hogy milyen kövérnek látszom. A bőröm borzalmas volt az összes szeméttől, amit ettem, a hajam zsíros volt - egyszerűen olyan rendetlenségnek éreztem magam."

Felszálltam a mérlegre, és elpusztítottam, hogy 15 font legyen. Hirtelen kevésbé volt rejtély, hogy miért kellett 36 "farmert vásárolnom - egy hatalmas 8" -ot abból a misztikus 28 "párból, amelybe kamaszként beszorultam.

Ez idő tájt vált népszerűvé a TV-ben.

Tényleg vásároltam Gilian McKeith rendszere mögött álló igazgatónál (bár ha valóban az vagy, amit eszel, akkor feltételezem, hogy egy félholt hörcsögöt evett meg életének egy pontján, aligha az egész élet vízpumpa).

Tudtam, hogy nem tudok babon és dión megélni, de újból beléptem az edzőterembe (ezen a ponton még egy új munkát kezdtem az ételtől távol), és úgy döntöttem, hogy kipróbálom ezt a „rengeteg diétát”.

Megtölteném a tányéromat egészséges ételekkel - és ami a legfontosabb - nem félnék a zsírtól.

Az edzőteremben azt mondták nekem, hogy 60% szénhidrát, 30% zsír és 10% fehérje lebontása kell a célom, és hogy a zsír nem rossz dolog - csak mértékkel kell fogyasztani. Ismerős? Ennek ellenére visszatérek.

Úgy döntöttem, hogy megpróbálom abbahagyni a vegyszerekkel való evést, mivel nem tudok kiejteni, és általában enni a friss ételeket a lehető leggyakrabban.

- Vettem egy gőzhajót, és először kezdtem rendesen naplózni a súlyomat.

Táblázatot készítettem, hogy mindent naplózzak, de úgy döntöttem, hogy havonta csak egyszer mérlegelem magam - azt hiszem, mert a YAWYE-n 4 vagy 6 hétig meg kellett csinálniuk a rendszert az első mérlegelésük előtt.

A testmozgás és az egészségesebb táplálkozás kombinációja csodákra szolgált, és a súlyomat ismét 12 és fél kő körül csökkentem.

"Ez idő tájt kezdtem el igazán gélesíteni néhány kulcsfontosságú emberrel a munkahelyemen, akik a mai napig a legközelebbi barátaim maradnak, és a bizalmam nőtt és nőtt."

De pszichológiailag összekötöttem az új barátságokat az új súlyral, mintha egymástól függnének.

Ezenkívül kiderült, hogy néhány legközelebbi barátomnak saját súlycsatája volt, mindketten több mint 6 követ vesztettek. Itt jó társaságban éreztem magam, olyan emberek, akik értettek.

De mint mindannyian tudjuk Bridget Jones-tól, amikor életed egyik része összeáll - egy másik kicsit szétesik -, és a kapcsolatom 12 év után véget ért.

Az ezt követő stressz a 12 kőből álló „Szent Grál” -ra terelte a súlyomat - és még most is van egy pillanat a telefonomon. Ez volt az egyetlen jó dolog, ami életem e nyomorúságos időszakából származott.

A súlyom ezután kezdett felfelé kúszni, így az adott év decemberi karácsonyi ünnepségére 13. kiló voltam.

"Amikor megláttam a képet, szörnyen eszembe jutott az" Inspiráció "képem, és arra gondoltam," várj egy percet ", megígérted magadnak, hogy nem fogod ezt újra megtenni, többé nem yo yoing !". "

Szóval januártól kezdve a Súlyfigyelőket követtem, otthon csináltam az összes könyvvel, és online oldalukat használtam.

A súlyom elkezdett csökkenni, de az eredményekkel egyre inkonzisztensebbé vált. Nem értettem, hogyan tudnám megenni ugyanazokat a pontokat a 13. 10 fontnál, mint a 13. 1 fontnál - valami nem jött össze.

Nem tetszett nekem az sem, hogyan kellett pontokkal „felfelé és lefelé kerekedniük”, mivel minimális címletük 0,5 pont volt.

Igazság szerint a súlyom összességében alig 13-ra esett vissza, így látom, miért ragaszkodnak ehhez az emberek. de abban az időben újra úszni mentem (mivel ez a legjobb sporttudásom), de a Weightwatchers jutalma szánalmas volt.

Nem volt semmi ösztönzés. Valójában, amint "12 kővé válok", azt hiszem, egy fél órás úszás csak egy fél pontot keresett nekem - ráadásul azt a felső határt korlátozták, hogy hány edzéspontot költhetnek extra ételre.

"A súlyom csak teljesen beragadt, és nem változott, bármit is próbáltam volna."

Most már rájöttem, hogy a Weightwatchers valójában a kalóriakontroll - de ez csak nem elég pontos, mert túlságosan aggódnak azzal, hogy lecsapják a logójukat egy termékre, és 10% -ot ragaszkodnak az RRP-hez a kiváltság érdekében.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Ez év június környékén az interneten böngészve kerestem a pontos elképzelést, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatok el egy nap alatt - és a wlr weboldalán találtam magam.

Feliratkoztam a 24 órás próbára, hogy játszhassak egy kicsit, és nagyon tetszett, amit találtam.

Még a WeightWatchers-en is menet közben is tartanám a saját táblázatot táblázatokkal, és mi-nem, és ha mindezt a wlr-rel végeznék helyettem, akkor az nagyon tetszett.

A legjobb fogyókúrás források

Arra fordítottam az időt, hogy a kedvenc ételeimbe, kedvenc ételeimbe stb. Beépüljek. Még recepteket is készítettem a csésze kávé és tea elfedésére, hogy tudjam, 100% -ban pontos vagyok.

"Az elején egy kis befektetett idő hosszú távon mindent megváltoztatott, és határozottan hiszem, hogy a wlr segítségével kijön, amit belead."

Készen kell állnia arra, hogy abszolút mindent naplóznia kell - de ez a legcsodálatosabb jutalommal jár és ez a bűntudattól mentes.

Miért gondolja, hogy a fogyás forrásai segítettek ott, ahol mások kudarcot vallottak?

Valaha először „bármit” ehettem, amit akartam, anélkül, hogy bűnös lettem volna.

Miután a kalóriákat és a telített zsírokat figyelembe véve csalódott volt a súlymérőkön való vásárlás miatt, a vásárlás hirtelen abszolút szellővé vált.

Általában az egész hétre megtervezném a "mag" bitjeimet (kávé/tea/reggeli/tök) minden nap az Élelmiszer-terv segítségével (ami nagyon megkönnyíti), ami minden nap alapanyag volt, majd megterveztem a heti főétkezéseimet is.

"Azon kaptam magam, hogy pontosan ugyanazokat az ételeket ettem, mint a párom, míg előtte mindig elő kellett készítenem a sajátomat (ami ehhez képest mindig iszonyatosan nézett ki)."

A Kalória-előzmények jelentés használatával túl sokat költhettem a kalóriákra a hétvégén, előre tudva, hogy a hét melyik napján tudok visszaszerezni - és mindez hirtelen olyan egyszerűvé vált.

"Ráadásul a testmozgást pontosan úgy jutalmazták, ahogy annak lennie kellett - és hirtelen megszilárdult az étel és a testmozgás kapcsolata."

Tulajdonképpen azt tettem, amit a You Are amit eszel, tágabb értelemben. Nem kellett mungbabot enni - ehettem csokoládét, ha akartam (és gyakran szeretném), de az ételek már kevésbé a kényelem és az energia forrásaivá váltak.

"És tudod azt a kicsit, amit igazán szeretek? Ez felnőttkoromban először MINDIG - nem érdekel a súlygyarapodás."

Idén elmentem nyaralni, jól tudván, hogy ha hízok - van egy öntöttvas módom a nyereség eltolására, amint visszatértem (és pontosan ez történt).

Életmódváltások

Körülbelül két hete tettem közzé a fórumokon, hogy kövér napom van.

Megkérdeztem, hogy valaki más nézett-e be a tükörbe, és nem látott mást, csak pelyhet. Úgy éreztem, hogy sós vizet kellene rám dobni, amikor visszahengereltem a tenger felé, mielőtt meghaltam a tengerparton.

Nem számít, milyen alacsonyra tudtam hízni, úgy tűnt, soha nem láttam a tükörben. Hacsak nem kerültem a mérlegre, és nem fogyott le egy súlyom, ebben az esetben újra kinézek, és hirtelen nem érzem magam olyan kövérnek (csodálatos, nem igaz).

Ebédidőben körbejártam az üzleteket, és figyelmen kívül hagytam 856 embert, felfigyeltem egy különösen jó megjelenésű srácra, és azt gondoltam: "bárcsak így néznék ki, de nem teszem, mert nagyon kövér/csúnya/alacsony/halvány/bla vagyok bla bla.

Meggyőzném magam arról, hogy mivel (lehet, hogy az összes grafikon és mi nem) olyan alacsony, mint 10 kő, valami, amiért csak az igazi jövőbeli csata kezdete volt - hogy megszerezzem körülbelül 11 kőig.

Ez annak ellenére történt, hogy a barátok és a család azt mondta, hogy elég karcsú vagyok, és nagyon rosszul nézek ki, ha ilyen alacsonyra megyek.

De ó, nem - tudtam a legjobban -, mert még 18 éves koromban még a 28-as méretbe is belenyomódtam.

Mindig 12 kő volt az első „célom”, amelyet csak az elmúlt 11 évben értem el azzal, hogy klinikailag depressziós voltam egy kapcsolat felbomlása alatt - mégis reális célnak tartottam, és így semmi más, amit elértem, valóban számít.

Két nappal ezelőtt néztem néhány régi képet a PC-n. és találtam egy készletet a párom családjával való találkozás első heteiből. és az döbbentett rám, hogy most karcsúbbnak (és egészségesebbnek) tűnök, mint akkor.

Akkor mégis könnyebb voltam - és meg voltam róla győződve, hogy az öngyújtó jobbat jelent.

"Egész éjjel és szinte egyik napról a másikra ez járt a fejemben, olyan, mintha egyfajta fátyol fel lett volna emelve, és először valaha is elégedett lennék magammal:-)"

Végre rájöttem, hogy mi van, nem pedig az, amire nincs. Már nem vagyok 15. 6 kg.

Közepes felsőt és inget viselek, és néha az illeszkedéstől és a szabástól függően - kicsi.

32 hüvelykes farmernadrágot viselek, és néha inkább közepesre, mintsem kis övre van szükségem.

"Ezek NEM egy" kövér fickó "dolgai, amelyeket ennyi éven át mondtam magamnak."

Tehát most úgy döntöttem, hogy az új MAX góltömegem 12 font - mivel ez egy olyan súly, amelyet kényelmesen tudok tartani, az "egészséges tartományomban" van.

Ez azt jelenti, hogy ugyanolyan ruhákat fogok viselni, mint most, és elegendő csontszerkezet mutatkozik az arcomon, hogy szép arcképet készíthessek, ami általában az, ami az emberek által készített képek többségének számít.

"Úgy érzem, hogy a jojó-ciklus, amelyet átéltem, végre megszakadt, mert valaha először elégedett vagyok a súlyommal."

Nem kell megpróbálnom felkészülni a következő irreális területre történő beugrásra, csak azért, hogy olyan sebességgel visszapattanjak, hogy nehezebb vagyok, mint valaha. Olyan jó érzés, és egy ilyen súlyt megemeltek:-)

És ezt csak a wlr-nek köszönhetem, aki végre egy olyan súlycsökkentő eszközt adott nekem, amelyben nem csak bízom, hanem 100% -ban hiszek benne.

Azt tervezem, hogy áttérek a karbantartásra, majd ettől kezdve szemmel tartom a súlyomat, és végül feladtam ezt a hasztalan „álmot”, hogy a 12. és az alatt vagyok.

Annyi évet vesztegeltem, hogy olyannak szeretnék lenni, amilyen nem vagyok, ahelyett, hogy élvezném, aki vagyok, és örülnék ennek.

Matthew kalóriaszámlálási tippjei

Ha tudnék tippeket adni másoknak, akik a súlyukkal küzdenek, akkor ez a következő:

"Ne feledje, hogy mindannyian különbözőek vagyunk, és a siker és a jólét mérésére sokféle módszer létezik, kivéve a számot vagy a mérlegen található tárcsát."

Bármi is legyen az „egészséges testsúly-tartományod” - nem kell figyelmen kívül hagynod annak felső részét, és a középsőre vagy az aljára kell összpontosítanod - SENHOL SENHOL egészséges ebben a tartományban.

Ennek oka elsősorban a tartomány, annak a ténynek a figyelembe vétele, hogy mindannyian mások vagyunk.

És amikor sétálgat a városban, összehasonlítva önmagát mindennel és mással - hasonlítsa össze MINDENKINKET, és ne csak nézze meg azt a 100-ból 1-et, akinek olyan aspektusa lehet, amit csodál, (majd győzze meg magát arról, hogy odakint mindenki jobban néz ki, mint te teszed).

Az élet elég kemény anélkül, hogy a saját legrosszabb ellensége lennél. Ez egy közhely, de valójában csak egy lövést kapsz erről az életről és egy csodálatos testet, amellyel végig tudod élvezni - szóval tanulj meg minél előbb szeretni:-)

A súlycsökkentő erőforrások céljai és eredményei segíthetnek kidolgozni az ideális férfi testsúlyt, reális célt kitűzni és érje el. Miért ne próbálná ki 24 órán keresztül ingyen.

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.