Sikertörténet: „Kórosan elhíztam”

LANCE LYELL
Szülőváros: Champagne, Illinois
Kor: 35
Magasság: 5’10 ”
Súly előtt: 267 font. 35% testzsírnál
Súly után: 196 font. a testzsír 8% -a

LANCE TANÁCSADATA
Partner fel! „Megpróbáltam edzőterembe járni, de két-három hétig dolgoztam, és abbahagytam. Amikor találtam egy jó támogató csoportot a srácok közül, akik minden reggel ezt csinálták, sokkal könnyebb volt edzeni. ”

A fogyás érdekében Lyell elkezdett edzeni egy 5 ezer versenyre. Hetente hat-15 mérföldet futott, de étrendjét egyáltalán nem módosította. Bár képes volt befejezni a versenyt, fizikai megjelenése nem változott igazán - csak 12 fontot dobott le. Tehát, miután meghódította 5 000-et, tovább lépett egy nagyobb kihívást jelentő erőfeszítésre - egy félmaratonra. Felkészítette edzését, heti 21 mérföldre futott, miközben felkészítette testét. Befejezte a félmaratont, de a súlya nem mozdult - továbbra is 255 font körül ült. "Miután lefutottam azt a maratont, végül belemerült: Ez nem fog megtörténni, hacsak nem változtatom meg az étkezésmódomat" - mondja.

Felvette a P90X programot, és követte az utasításokat a T-ig. „Körülbelül 2000 kalóriát kezdtem el fogyasztani, 50% fehérjével, 30% szénhidráttal és 20% zsírral” - magyarázza. - Kivágtam fehér kenyeret, tésztát, tejterméket. Étrendjét sovány fehérjék és zöldségek köré építi, és gyümölcsökkel, fehérjével és zöldségekkel töltött turmixokat, amikor éhes. Minden reggel 5 órakor érkezik meg az edzése, és bár mérete miatt eleinte küzdött a programmal, annyira erős lett, hogy most súlyozott mellényt visel, amikor azon dolgozik, hogy növelje a gyakorlatok nehézségeit. "Ez egy 40 kilós súlyú mellény" - mondja Lyell. „Olyan ponton vagyok, ahol nem akarok karcsúbb lenni, hanem egy kis tömeget akarok szerezni. Tehát nagyobb súlyra van szükségem, így nem tudok annyi fekvőtámaszt és húzódzkodást végrehajtani. ” Még jobb, hogy van annyi energiája, hogy órákig játszhat a lányaival, miután hazaér a munkából. Valami elmondja, hogy többet jelent számára, mint néhány extra fekvőtámaszt.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!