Sikertörténet: „Fagylaltot ettem reggelire”

RYAN DELK
Szülőváros: Villa Rica, Georgia
Foglalkozása: Újrahasznosítsa a papírgyár dolgozóját
Kor: 29
Magasság: 6’4 ″
Súly előtt: 240 font.
Súly után: 196 font.
Időtartam: 1 év

--> Reggeli ebédre? Naná. Reggeli vacsorára? Persze miért ne. Desszert reggelire? A legtöbben nem mernék, de a grúz származású Ryan Delknek nem volt semmi kedve attól, hogy a napot a McDonald's forró süteményekkel, csirkekekszekkel és igen, fagylalttal kezdje. A „bármit akartam, bármikor akartam” mentalitása és a fizikai aktivitás hiánya párosítva kellemetlen 240 fontra duzzadt. 28. születésnapjára.

Noha Delk egy ideje változásokon gondolkodott, nem folytatta egészségesebb életmódját, amíg a súlyával kapcsolatos néhány észrevétel haza nem ért. "Az egyik barátom valójában viccelődött arról, hogy meddig voltam terhes" - mondja Delk. "Azt hiszem, ez volt a saját fordulópontom ott. Itt volt az ideje, hogy tegyek valamit ez ellen.

„Ha rövid ideig ragaszkodik hozzá, ez szokássá válik. Amint szokássá válik, meg akarja csinálni. Ez az életmód részévé válik. ”

Delk és barátja egy este bedobtak egy P90X DVD-t, és azóta több mint 200 napig teljesítették a népszerű edzést. A P90X mellett Delk keveri az Insanity-t is. Amikor nem használja a DVD-k egyikét, megpróbál a hét legalább öt napját edzőteremben tölteni.

Delk arra is felhívta a figyelmet, hogy rúgja a szemetet az étrendjében. „Teljesen megváltoztattam az étkezést. Abbahagytam a sült ételek fogyasztását. Kerültem a cukrot. Nincs desszert. Csak egészséges ételeket ettem állandóan ”- mondja Delk. Ételeit egész nap öt-hat apróra osztotta fel. Reggelire megpróbál ragaszkodni a zabpehelyhez, csirkemellhez és néhány tojáshoz. Ebédre és vacsorára csirkemell, pulyka vagy hal kombinációját eszik zöldséggel és barna rizzsel.

Kemény munkája megmutatta. Több mint 40 fontot fogyott és magabiztosságra tett szert. Korábban nem volt hajlandó úszni vagy részt venni olyan tevékenységekben, amelyek félmeztelenül érintették. Most hetente majdnem négyszer úszik. Nem okoz gondot egy hosszú kosárlabda-meccs vagy egy öt mérföldes kocogás ledarálása sem. A randevúk is kevésbé stresszesek. "Most úgy érzem, hogy nem leszek cserbenhagyva, amikor odaérek, és egész idő alatt csak önmagam leszek" - mondja Delk.

Őrült munkarendjével Delk képes beilleszkedni az edzőtermi időbe. Ha megkérdezi tőle, nincs mentség arra, hogy ne dolgozzon ki. "Ha valamit akarsz csinálni, találsz rá időt, és én ezt teszem" - mondja Delk.

SIKER TETT? Mutasd meg nekünk. Küldje el e-mailben történetét, kapcsolattartási adatait és minden olyan képet, amely szemlélteti a haladását az [email protected] címre. Figyelemre fog tartani mind az online, mind a nyomtatott kiadásban!

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!