Reddit - intuitív étkezés - Intuitív étkezési sikertörténet

Sziasztok. Ez az alfajta már halott, de gondoltam ide teszek közzé az IE sikertörténetemmel, hátha bárkinek segít. Hosszú lesz, így csatolva!

Hadd kezdjem egy kis háttérrel. Gyerekként és tizenéves koromban is mindig nagyon vékony voltam minden erőfeszítés nélkül. Szerencsém volt, hogy szüleim házi főzéssel foglalkoztak, és általában elég jól ettem, bár tizenéves koromban gyakran kihagytam az étkezéseket, mert nem voltam éhes (nincs külső motívum). A súlyom mindig sok "pozitív" megjegyzést hozott másoktól - az emberek azt kommentálták, hogyan voltam természetesen vékony, de sok összehasonlító megjegyzést is kaptam olyan barátoktól és barátoktól, mint "Te sokkal vékonyabb vagy annál és így" . Ami utólag visszatekintve nem volt olyan nagy, mert ez arra késztetett, hogy sok önértékemet a testtömegemhez kössem. Időnként kaptam olyan kommenteket a szüleimtől, amelyek azt mondták, hogy ne egyek túl sokat, mert ettől hízni fogok. Tudom, hogy bár ez a megfelelő helyen volt, valóban mélyen hatott rám. Annak ellenére, hogy általában egészséges kapcsolatom volt az étellel, időnként mégis elgondolkodtam azon, hogy "kövér vagyok-e", amikor egyértelműen nem. Csak, hogy képet adjak arról, honnan jövök.

Az első egyetemi évem már nagyon vékony emberként sokat fogyott. A kollégiumi ételtől rosszul lettem, és egyszerűen nem ettem eleget. Amikor szünetekben hazaértem és valódi ételt ettem, az Döbbenetes volt, olyan érzés volt, mintha hónapok óta visszautasítottam volna az igazi ételt, és nem tudtam betelni vele.

Valószínűleg látja, hová tart ez. Miután kijöttem a kollégiumokból, az első évben olyan 30 kg-ot híztam. Kényelmetlenül éreztem magam a testem felett, nem értettem, miért nem vagyok már vékony, és tényleg rosszul láttam a testemet. Ez egy életen át tartó vékonysággal, az önértékemre való visszavezetéssel együtt krónikus fogyókúrás évekbe vetett.

Az egyetemen és az érettségi utáni körülbelül 4 évben folyamatosan a diéta és a diéta lemondása harcában álltam. Megszállottan edzeni és a kanapén élni. Bármennyire is keményen dolgoztam, bármennyire agresszívan is diétáztam, soha nem értem le azt az ultra vékony súlyomat, amelyen korábban voltam. Elmennék orvoshoz, és azt mondanák, hogy a súlyom rendben van, de nem éreztem jól magam, mert folyamatosan vesztettem és visszahíztam ugyanazt a 10 kg-ot.

Végül elegem volt, és valaki megemlítette a Thinside Out című könyvet, ezért elolvastam. Forradalmi volt számomra! Ez minden, amit valaha is éreztem a fogyókúrával kapcsolatban, és a testem és a súlyom egy olyan csomagban összegezte, amely garantálta az életet, soha többé nem fogyókúrázva. Minden benne voltam. Folyamatosan követtem a kalóriákat, és túl sokat dolgoztam ki. De kényelmesen tudtam lemenni 15 kg-ról, ami nagyon jó volt!

És akkor eljegyeztem magam, és csak akkor tudok jól menni egy esküvői ruhában, ha napi 1200 kalóriát fogyasztok. Ahogy valószínűleg kitalálhatod, az esküvőmre 5 kg nyereséggel mentem be. Hoppá.

Házasságkötés után továbbra is megpróbáltam diétázni, egészen borzalmasan, mert ezen a ponton a diétáim csak néhány napig tartottak a rágódások között, úgyhogy nem igazán jutottam el máshova, hanem mélyebbre ebben a lyukban.

Egy nap ételt rendeztem a férjem felett, akaratlanul és tudat alatt. Ő jogosan hívott ki rajta. És borzalmasan éreztem magam. Rájöttem, hogy gyerekként és tinédzserként mondtam nekem. És hogy ha most nem tettem valamit, akkor ezt a jövőbeli gyerekeimmel fogom megtenni, és ez csak nem volt lehetőség. Tehát 100% -osan elhagytam a diétát, és teljes mértékben folytattam az intuitív étkezést.

Felvettem az Intuitív étkezés szent grál könyvet, és soha nem néztem vissza. Ok, hátrapillantottam. De nagyon követtem ezt a könyvet egy T-ig. Nem volt könnyű, de az élet megváltozott. Nagyon szeretném hangsúlyozni, hogy teljesen nyitott elmével éltem át ezt az élményt, mindent megtettem annak érdekében, hogy elengedjek minden kontrollt vagy aggodalmat, ami étkezés, fogyókúra stb. Körül volt.

És hadd mondjam el nektek, ez nagyon jól sikerült nekem. Kezdetben nagyon aggódtam a teljes és az éhség jelzéseim bízásában. Folyamatosan eszeveszett állapotban voltam "éhes vagyok? Tele vagyok?", De az éhségmérleget NAGYON hasznosnak találtam. Az első napokban úgy éreztem, hogy állandóan étkezésen gondolkodom, utánanézek, mennyire éhes vagyok, aggódtam, hogy túl jóllakott-e. 1-10-es skálán, 5 semleges, nem éhes, nem teljes, többnyire 4-6 között jártam. Tehát folyamatosan ettem, mert még nem volt igazán kényelmes a testem hallgatása. Semmi gond, ez azonban elég gyorsan kitisztult, és az éhség és a teltség jelzéseim valóban felgyorsultak és nyilvánvalóak voltak. Körülbelül ekkor jöttem rá arra is, hogy az étellel való elfoglaltság azt jelenti, hogy enni akarok, ezért engedtem magamnak enni, amikor ez megtörtént. Ha étkezési gondolatoktól kezdve felkelnék, megkérdezném magamtól, hogy mi történik, éreztem valami mást?

Szintén ekkor még mentálisan számoltam a kalóriákat, mert még nem bíztam magamban. Ezt úgy tudtam túltenni, hogy otthon főztem és rendszertelen adagokat ettem, így nem tudtam megszámolni. Ez nagyon jól sikerült nekem! Mentálisan már nem követem, ami számomra óriási akasztást és visszalépést jelentett.

Ahogy a könyv említi, átéltem egy olyan fázist, hogy megettem az összes olyan dolgot, amelyet olyan sokáig korlátoztam. Fagylalt, cukorka, fagyasztott ételek, étkezések stb. Ez is gyorsan elmúlt, mivel hamarosan rájöttem, hogy szívem ég, és a legtöbbje egyébként is olyan volt, mint a gyártott karton. Ha eszel, amikor éhes vagy, ez az ízek csodálatos, mély élménye. Nem akartam többé gagyi ételekre pazarolni az éhségemet, hanem ízes és fokhagymával teli dolgokat akartam enni (mert én személy szerint szeretem a fokhagymát, haha).

Tehát, amikor elkezdtem ezeket a fantasztikus, ízletes ételeket elkezdenem, azon dolgokon kezdtem el gondolkodni, amelyek igazán tetszettek és nem tetszettek. Sok diétás ételt úgy gondoltam, hogy tetszik, valójában utáltam. Mint a granola rúd és az alacsony cukortartalmú joghurtok, soha nem vágyom arra, hogy valaha is többet ennék. Gúnyolni szoktam ezeket! És kezdtem rájönni, hogy imádom a tojásokat, és salátákat és szendvicseket ebédre, mert tartják az energiámat. Ez egy nagyon szórakoztató szakasz volt számomra, igazából elismerve, hogy mit tett értem és mi nem értem

Ez után a szakasz után már teljesen intuitív evővé váltam. Kevesebbet jártam étkezni, és kevésbé ettem, mint valaha, mert valaha ettem, és az étel nem volt olyan jó, amikor elkezdtem jóllakni. Nem gondolkodnék az ételről, amíg enyhe morgás nem lesz a gyomromban, és még akkor is, ha ez megtörtént, egy kicsit elhalaszthattam az ételt, ha kellett, anélkül, hogy ez nagy dolog lenne. Úgy éreztem, hogy állandóan eszem, de főleg csak azért, mert valamivel gyakrabban ettem kisebb adagokat. Megszoktam, hogy mikor leszek éhes, és tudtam, mennyit kell enni, mikor illeszkedjek a menetrendemhez. Abbahagytam a teljes törődést. Még mindig csodálatos, jóllakó ételeim voltak, de nem állandóan az ételre gondoltam, vagy az étel vagy a következő étkezésem miatt. Az ételek csak valahogy ott voltak, és már nem voltak sok értékük.

És kb. Itt vagyok most. Nem telt el két hónapnál hosszabb idő, mire igazi intuitív evővé váltam, de ezt tulajdonítom annak a hajlandóságomnak, hogy elengedjem magam, és belemerültem a folyamatba. Nem hagytam mérlegelni magam, de tudtam, hogy a ruháim illeszkedése alapján fogyok. Végül, hetekkel a tény után, megmértem magam, és nagyobb súlyt fogytam, mint valaha a fogyókúrával. De szeretném tisztázni, hogy nem ez volt a szándékom.

Ezt párosítottam a jóga, az éberség és a meditáció felvételével is. Olvastam A lekötetlen lélek című könyvet, amelyet nagyon hasznosnak találtam. Boldogabb, egészségesebb és békésebb vagyok, mint valaha életemben. Nem tudom ezt eléggé ajánlani. Az intuitív étkezés az egyetlen módja az életnek, és esküszöm, hogy soha többé nem fogok diétázni.

Ha valakinek kérdései vannak, szívesen válaszolok!