Crockpot káposzta tapasz pörkölt

Hozzávalók:
1/2 apró fejkáposzta apróra vágva
1 font marhapörkölt hús
1/2 csésze apróra vágott zöld hagyma
1/2 csésze apróra vágott zöldpaprika
1/2 csésze apróra vágott zeller
1 doboz fekete bab (lecsepegtetve, leöblítve)
1 doboz pinto bab (lecsepegtetve, leöblítve)
1 doboz zöldbab) lecsepegtetve, leöblítve)
1 darab kockára vágott paradicsom
1 doboz paradicsomszósz
ízlés szerint sómentes ételízesítő (friss leleteket használok)
1 teáskanál kömény
1 T petrezselyem
1 T tengeri só (opcionális)

Útvonalterv:
Hervad meg a káposztát és tegye félre,
Barna húst 1 T repceolajban, adjunk hozzá zöldhagymát, zöldpaprikát és zellert. Főzzük közepes lángon 5 percig. Öntsük nagy edénybe, adjuk hozzá az összes többi összetevőt, beleértve a fonnyadt káposztát is. Adjunk hozzá annyi levet a megfonnyadt káposztából, hogy ellepje a zöldségeket, tegyük le a takarót az edényre, és főzzük magasan körülbelül 5 órán át.
A teljes étkezéshez barna rizs felett tálalható.
8. szolgál
Az adag mérete 2 csésze
jól megfagy
Kalória, 234, szénhidrát 28 gramm, zsír 6 gramm, rost 9 gramm, fehérje 18 gramm.