Sovány napi ivás - egyél

A nyár beköszöntével a nappali partik sokkal gyakoribbá válnak, jaj! De ez bonyolult lehet, mivel ezek hosszú napokat eredményezhetnek, amelyek rövid éjszakákká válhatnak, és egy nyomorúságos következő napig. Tehát hogyan sikerül élvezni az eseményt, egy kis ünneplést, de a tempót is, hogy teljes mértékben élvezhesse az eseményt?

Nem olyan sovány napi ivási tény: Tegyük fel, hogy elmész egy délutáni grillezésre, és meglehetősen normális italozásnak indul. Mondjuk egy ital óránként. Aztán elmész vacsorázni, és mivel már könnyednek és zavarosnak érzed magad, talán még kettő van. Ez szórakoztató lehet! És utálok a Kalóriatartalmú Rossz Hírek Kaszásaként lenni, de épp 1-2K kalória közé tetted étrendedet, és nem arról az ételről beszélünk, amelyen keresztülrágcsáltad magad. Jaj!

Nem azt jelenti, hogy az engedékeny napoknak nincs helyük az életben.

Hidd el, tudom, hogy megteszik! Digitális wellness edzőként az a célom, hogy segítsek járni a finom vonalon, a feszes kötélen az egészség és a boldogság között. E meleg (és hosszú) nyári napok megünneplésének szellemében engedje meg, hogy figyeljek a legfontosabb tippjeimre a mérgező túlterhelés elkerülése érdekében.

Sovány napi ivási tippek!

1. Gyakorolja

Nincs jobb módja annak, hogy elindítsák a maratoni bulizás egy napját, mint némi nehezen megkeresett izzadsággal és jó kalóriaégetéssel. Nem csak nagyszerűen fogja érezni magát, és helyet ad néhány extra kényeztetésnek - perspektívát kap! Ha egy 60 perces keményen futtatható osztály 500 kalóriát éget el, akkor az a jumbo méretű margarita, amelyet tudsz, 750 kalória, lehet, hogy mégsem tűnik olyan jónak, és okosabb lehetsz a kalória-költségvetéssel.

2. Egyél megfelelő ételt.

És ez alatt két dolgot értek. Először - egyél! Soha ne hagyja ki az ételkalóriákat, hogy spóroljon az alkoholkalóriákkal. Ez rossz, rossz, rossz ötlet. Gyorsabban elveszíti józanságát és jó ítélőképességét. Másodszor - Ne egyél túl sok szemetet. Néha egyáltalán nem a pia okoz duzzanatot, betegséget és szomorúságot reggelünkben, hanem egy bár-másnaposság. Nézze meg ezt a bejegyzést az egészséges báros ételek harapnivalóinak legjobb választásáért .

3. Igyon megfelelő italt.

Ettől lesz vagy megszakad a napod! Általában nem rajongok a „szabályokért”, de azt mondom, hogy ne rendeljen semmilyen „duplát”, lövést vagy bármit, amit nem lát át. Egyszerűen fogalmazva ragaszkodjon a tiszta/világos színű italokhoz. Távolodjon el mindentől a felesleges cukorral, mert ez ugyanolyan nyomot hagyhat, mint a pia. Minden idők kedvenc napi ivási receptem az alábbiakban található. Hidd el a nevet! A fehérbor fröccs és a könnyű sör is mindig jó lehetőség.

4. Kérjen vizet minden lehetőséghez.

És ez alatt azt értem, hogy "minden esélyt kapsz!" Nem csak akkor, amikor tippnek érzed magad, vagy mert valaki másnak van ilyen. És ne feltétlenül forgassa a vizet koktélért, mert elfelejtheti. Minden alkalommal, amikor vizet vagy pincérnőt lát, vegyen egy italt, és igyon ASAP. A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú ahhoz, hogy megakadályozzuk a biológiai vágyat, hogy több italt igyunk.

5. Élvezze a bulit.

Mindig ez a kedvenc tippem. Gyakran annyira bebugyolálhatunk az egészséges és boldogság jegyében, mit kell enni és inni az egészséges és a boldogság jegyében, hogy elfelejtjük, mi is volt a buli. Ne feledje, hogy ez az ünnepi nap a barátaival. Arról szól, hogy emlékeket készít, és nem számolja a kalóriákat. Helyezze oda a hangsúlyt, készítsen sok képet, és élvezze a beszélgetést és a szórakozást!

A legjobb napi sovány italozási recept: Ne kopogtasson, amíg ki nem próbálja

3 oz világos sör (olcsóbb, annál jobb - valami hasonló, mint a Miller Highlife)
3 oz fehérbor (olcsóbb, annál jobb - itt még valami működik a dobozból)
3 oz diétás sprite (bármilyen nulla kalóriatartalmú citrom-lime szóda működik - ha valami .99 - vegye meg!)

Útmutatások: Töltsön meg egy korsó poharat peremig jéggel és töltse fel az összes hozzávalót, keverje össze és tálalja! A sprite-et szódavízzel is helyettesítheti, ha kicsit kevésbé édesre vágyik.

Táplálás: Ugyanazon ütemterv alapján, amelyet korábban említettem a Not So Skinny Fact-ben, ez a koktél csak 329 kalóriát adna hozzá a napi kalóriaköltségvetéshez, és nem tud hanyagul lerészegedni erről a receptről, szinte lehetetlen.

Hoppá: A legjobb másnapos kúrák

Tegyük fel, hogy nem követte ezeket a tippeket. Hoppá! Remélem jó buli volt! A legjobb dolog, ha megbocsátasz magadnak, és tölts egy kis időt arra is, hogy kitaláld, hol tévedtél, hogy ez ne fordulhasson elő újra. Most itt vannak a legjobb másnapos gyógymódjaim, hogy ASAP-ra visszatérhessenek.

Nos, a kár megtörtént, most mi van?

Itt van a kedvenc tippjeim a Skinny Day Drinking kereskedelemről. Több volt, mint a méltányos részesedésem ezekben a napokban. Van, aki jól játszik, van, aki nem annyira. Akárhogy is, sok kísérlet és hiba történt, és ezek minden bizonnyal a tapasztalataimból adódó tippjeim.

Szeretne még több ilyen tippet?

A Digital Health Coach kifejezést azért használom, mert minden megállapításomat átfogó on-line coaching programba burkoltam, a Simple Secrets néven. Van egy teljes tanfolyamom „Élj és szeresd boldog és egészséges társadalmi életedet”. A tanfolyam során gyors, cselekvőképes videó-tanácsadással rendelkezem, amely megtanítja Önt, hogyan kell kezelni az étkezést, bőségesebb tippeket, és hogyan lehet a pályán maradni az üzleti és személyes utazások során. Azok a készségek és stratégiák, amelyeket felfed és fejleszt, sok párt és vakáció elkövetésére szolgálnak majd.

Mik a kedvenc tippjeid ezeknek a maratoni ivási napoknak a kezeléséhez?