A jóságért

Ez egy másik blogom, a Ez a szép fészek újraposta. Ide teszem fel, mert fontos információ és megéri még egy megosztást.

Tudom, hogy a cím nem sokat tesz az étvágyra, de ez fontos dolog. Tehát annak ellenére, hogy egy kis terepen haladok ezzel a bejegyzéssel, kérjük, vegye figyelembe, mert a vastagbél egészsége alapvető fontosságú az általános egészségi állapotához. Közvetlenül kapcsolódik ahhoz, hogy teste képes megszabadulni a hulladéktól, valamint felszívni az elengedhetetlen tápanyagokat az ételében.

Tehát a fülem felpattant, amikor rábukkantam erre a szuper egyszerű módszerre, amely segíti a testedet abban, hogy megszabaduljon a vastagbélben felhalmozódó szeméttől. Elindultam a boltba, hogy sima kefirt és lenmagot készítsek. És el kell mondanom, ezt biztosan tartani fogjuk.

Most, ha még nem ismeri a kefirt, annak íze hasonló a joghurthoz; kissé kusza és sima. "Ez egy erjesztett, enzimekben gazdag étel, amely barátságos baktériumokkal töltött joghurthoz hasonlít, probiotikumként ismert. A kefirszemek tele vannak jó mikroorganizmusokkal, mikro- és makro-tápanyagokkal, nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint fehérjék, B-vitamin, K-vitamin, folsav, kálium, magnézium, foszfor. " (forrás) Ez jó dolog.

A lenmag pedig az Omega-3 zsírsavak, rostok és egyéb finomságok csillagforrása. Olyan sok mondanivaló van ezekről a gazdag kis magokról, ezért ha érdekli, nézze meg a Kanadai Lengyel Tanács webhelyét, és olvassa el!

Amire szüksége lesz:

• Lenmagot. Megállapítottam, hogy az arany lenmagok enyhébb ízűek, ezért ez az én preferenciám. De a kanadai Lengyel Tanács (. Szünetet tarthatok egy másodpercig, hogy elmondjam, mennyire szeretem, hogy Kanadának van hivatalos lengyel tanácsa?) Biztosít arról, hogy a len minden fajtája azonos tápértékkel rendelkezik.

• Sima kefir (nagyon sok finom fajta van, de ehhez a tisztításhoz a simaat ajánlom).

Oké, itt van a gyakorlat. Ez a tisztítás olyan egyszerű. Minden reggel összekevered a lenmaglisztet és a kefirt, és reggelire eszel. Nem kell aggódni, kellemes íze van. A hetek előrehaladtával az összegek kissé változnak, az alábbiak szerint:

1. hét: 1 evőkanál lenmagliszt és 100 ml (7 evőkanál) kefir
2. hét: 2 evőkanál lenmagliszt és 100 ml (7 evőkanál) kefir
3. hét: 3 evőkanál lenmagliszt és 150 ml (10 evőkanál) kefir

Fontos jegyzetek:

• A lenmagot/lisztet hűtőszekrényben tárolja!

• Darálom a saját lenlisztemet - olyan egyszerű! Csak bedobja a magokat a turmixgépbe, és addig őrli, amíg meg nem finom. Néhány evőkanál nem tart tovább egy-két percnél.

• A forráscikk szerint csak annyi lenmaglisztet kell őrölni, amennyire az adott napra szükség van, különben avas lesz. Nem találtam ezt igaznak. Néhány napig elég őröltem, és hűtőben tartom, és nagyon jó volt.

• A forrás azt is megjeleníti, hogy egész lenmaggal készült. Ezt biztosan ne tedd. Az ön teste nem képes felszívni a lenmagokban található tápanyagokat, ha azokat nem őrlik fel.

• Ha evés előtt túl sokáig hagyja ülni, a lenmagliszt elnyeli a kefirt, és sűrűsödik. Nem vonzóan vastag. Tehát egyél, miután elkészítetted, és csak aznap reggel keverd össze, amire szükséged van.

• Szeretném hangsúlyozni, hogy mint minden tisztítószert, ezzel is SOKKOR vizet kell inni! Lődd le napi nyolc pohárral. Azt akarja, hogy teste képes legyen kiüríteni a szemetet megfelelően, ezért meg kell adnia neki az ehhez szükséges vizet.

• Frissítés: Joe kereskedő egész őrölt lenmag ételeit használtam (hűtőszekrényben tároltam), és csodálatosan működik. Jól elraktároz, avasodás nélkül, és a reggeli rutinunknak ezt a részét egy pillanattá teszi. Csak kanalazd, öntsd és keverd:).

Remélem, hasznosnak találja ezt az információt! Én csináltam:)

Szelíd emlékeztető azoknak, akik az ünnepi lakoma után küzdöttünk.

A mindenit. Hazaértünk karácsonyi kirándulásunkról, amin ettem ... mindent. Igazán. Minden dolog. A pocakomban. És egyszerre volt nagyszerű és émelyítő. De megcsináltam, szándékos volt, és főleg élveztem.

Akkor most mi legyen. A testem másként érzi magát, mint alig 6 hete. És még hatásosabb, szembesülök azzal a döntéssel, hogy mit tegyek ez ellen. Nemcsak különféle ételválasztásról beszélek, hanem megalapozottabban: Hogyan fogok reagálni magamra ezeknek a desszert utáni-nomming-boldogság-vakáció januári napoknak a hideg fényében? Szelíd vagy súlyos leszek? Fogok-e fogadalmat tenni a csirkehúslevesről és a fegyelemről? Vagy valóban táplálékkal és kegyelemmel táplálom a testemet és önmagamat?

Őszinte leszek, ez számomra új terület. Általában mára már nyakig bele vagyok esve az ételbe/a test bűntudatába, szörnyű szabályokat és étkezési terveket készítek, majd nehezményezem magam a "kudarcért". Egészségtelen. Az az átkozott kísértés, hogy az étrend után összeomoljon a diéta, olyan erős. Teljesen érzem. És keltsd fel azt az ötletet, hogy egy új év tiszta lap legyen, és 2016 gyakorlatilag könyörög, hogy formába lendítsem magam.

NEM. Nem, nem, nem tudom megtenni. Ennél jobbnak kell lennem magamnak. Tehát, bár a pánikom azt kiabálja velem, hogy „add fel az összes fiatalt!” A szelíd, fenntartható módot szeretném választani. A szelíd, fenntartható módszert választom. Mert mára tudom, hogy a baleset-diéták nem működnek. Minden szinten. A test és az önmagát megfosztják, és bár a súly eleinte gyorsan leválhat, ez nem marad el, és a folyamat csak dühít. Ahogy kellene.

Az elvonás nem kedves.

Szóval mit fogok csinálni? Légy kedves magamhoz gondolataimmal és szavaimmal. És amikor elkezdek barátságtalan és ítélkezõ lenni, abbahagyom. És az a cél, hogy újra kedves legyek. És hallgatni fogok a testemre, és amikor éhes leszek, igazi, kielégítő ételt eszek.

Gyakorlatilag ez azt jelenti:

Figyelem arra, hogy mikor vagyok éhes és mikor nem, és hagyom, hogy ezek a jelek legyenek az okok, amelyek miatt eszem vagy nem (nem az óra)
Sok zöldség, egészséges zsír és némi fehérje
Sok víz
Finomított cukor/szemek nélkül (vagy csökkentve)
Esténként tartani a teát és a könnyű viteldíjakat, és a nehezebb ételeket hagyni délre és korábban
Elég aludni
Emlékeztetve arra, hogy az ünnepek/az ünnepek utáni időszakok érzelmileg is bonyolultak lehetnek. Ha úgy találom, hogy kényelemre van szükségem, mindent megteszek, hogy keressek egy pillanatnyi csendes időt, egy ölelést, néhány lassú, mély lélegzetet, önigazolást. kényelmi étel helyett. És ha először az ételhez fordulok, mindent megteszek, hogy utólag kegyes legyek önmagammal.

Ez nem megbízás, hanem öngondoskodás. Tehát ha kilépek rajta, oké. Csak hasznos, ha módom van az étkezés körüli gondolataim rendezésére, hogy ne essek az ésszerűtlen szabályok mélypontjába. És ez egy olyan terv, amelynek középpontjában az áll, hogy figyelmes vagyok magamra. Tehát amire érdemes, remélem, hogy ez segít összpontosítani önöket is, barátaim.